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尽管养育十几岁的孩子会让你每天感到困惑，但我希望你记住，我们的工作实际上非常明确。我们的目标是营造一种氛围，让孩子感觉自己能干又坚韧。是的，能干又坚韧！只要你记住这个目标，当你需要对孩子青春期的相关问题做一些决定时，无论是纪律、霸凌、学校、毒品方面，还是孩子看太多电视，你的育儿指南针都会指向一个明确的方向。随着时间的推移，你会对自己的决策能力和决策产生的结果越来越满意。
此外，你需要知道自己拥有各种影响力，你需要成为孩子生活中的一股力量。最近的研究表明，绝大多数青少年与同龄人相处的时间至少是与父母相处时间的三倍。尽管有这样的统计数据，但相关研究还是继续支持这样的观点：到目前为止，父母在信仰和决策方面对青少年产生的影响仍然最大。你仍然是孩子的主要榜样，你对孩子的影响力比你想象的更大。
你的有效陪伴将带给自己信念的力量，提升自己的影响力，结合孩子内在的力量和智慧，你将带领孩子战胜任何挑战。如果你对这种说法的第一反应是“我不确定孩子是否拥有你所说的这种力量和智慧”。我明白你的意思——孩子没有展示力量和智慧，他们做出了愚蠢的决定，总是被心魔困住，也没有动力，等等。尽管出现了这么多的负面证据，但请相信我，如果孩子像我多年来遇到的其他青少年一样，那么力量和智慧肯定存在。敞开心扉，做有效的父母，对孩子有信心，你慢慢（也许非常慢）就会开始看到他们的变化。如果你把自己封闭在这种机会之外，对孩子做最坏的打算，就是在助长一个自暴自弃、自我应验的预言，真没这个必要。
有效陪伴与其他的自助育儿技巧相比有着关键的不同之处。这里的焦点不是你孩子的行为，因为你通常很少能或根本不能恰当地控制孩子的行为，这里的关键是你作为父母的行为，你对此拥有高度控制权。
你可能会想，为什么必须改变的是我？是孩子制造了所有的混乱，他们胡乱发短信，他们的荷尔蒙爆棚！嗯，事实是，你必须做有效的父母，因为养育孩子是你的首要任务，因为你非常关心孩子，以及他们的未来。也许最重要的是，你不想对孩子感到恐惧，也不想为他们感到焦虑。你应该知道，在恐惧和焦虑的时候，几乎无法做出最佳决定。你更愿意与孩子和谐沟通，而不是激发焦虑和冲突。你的有效陪伴最令人印象深刻的副产品是，你们共同享受彼此之间相处和谐的关系，以及对青春期的恐惧消失殆尽。这更符合你想要的生活方式，而且你在内心深处明白，这将为孩子在长大后选择生活方式提供一个良好的模式。
顺便说一下，你不需要在这些方面做到完美，提高自己的意识就可以。你的每次改变都会产生显著的积极结果。
请容许我推荐一个几分钟的冥想练习。把孩子从她的卧室叫到客厅来，她可以阅读、打电话、玩游戏或者听音乐。对这个练习而言，只要孩子有事做，不闲着就行。现在，你在另一个房间找一个舒适的位置坐下。首先，我要求你在这段时间里，将自己对孩子的愤怒、恶意、失望或怨恨，统统从自己的脑海中轻轻抹去。花点时间独处，闭上眼睛，做几次深呼吸。在接下来的几分钟里，假设这个世界一切正常。你什么也不用担心，可以抛开一切顾虑，就现在，抛到九霄云外。当你吸气时，让自己的肺充满一种幸福满足的感觉。当你呼气时，想象自己的消极想法已经离开。一旦平静下来，请睁开眼睛，站起来，走进孩子待着的房间，坐下来，继续深呼吸。
当你注意自己的呼吸时，小心地观察孩子一会儿。静静地坐着，看着，听着。不要对自己有任何要求，记住你在孩子身上看到了什么，从她那里听到了什么。再看看她头发的光泽。允许自己为她完美的纤纤玉手而惊叹。听听她的说话声、欢笑声和呼吸声，看看她的微笑。她在哪些方面像你？现在，看看她美丽的眼睛。你有多久没有这样欣赏她的面容了？你家的青春少女就是你生命里的奇迹。
当你感觉一切准备就绪的时候，回到自己开始冥想练习的房间，放松和呼吸。坐下来，再深呼吸几次。现在，想想这个十几岁的小姑娘。你现在对她有什么感觉？
在这个冥想练习中，我鼓励你带着敬畏之心和好奇心去看待你家的少女，就像你第一次看到她时一样，那时她还在襁褓中。如果你在练习冥想时完全投入，我敢打赌，你的感觉一定很好。如果你经常这样做，可能会发现自己养成了感恩的习惯，感恩这位小小少女出现在你的生活中。她让事情变得有趣，不是吗？她是一股力量。是的，她有时会让人心烦意乱。可她也有自己的难处。然而，揭开表象看真谛，这位小小少女是多么美妙和令人惊叹呀，真是个奇迹。作为父母，你真是太幸运了。你有机会养育这个非常出色且充满挑战个性的小姑娘，影响她未来的生活、你的生活、你的家庭，甚至每个人的未来。没错，你的责任重大，但回报也无与伦比。