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“仲春初四日，春色正中分。”公历3月20日前后我们迎来了二十四节气中的春分。春分过后，大家逐渐会走出家门到室外放松，如踏青、放风筝等。春分有什么特殊的意义吗？这个熟悉的节气与我们的身体健康又有什么关系呢？
春分作为我国传统节气之一，标志着这一天昼夜平分、寒暑平衡。《春秋繁露》载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”古人认为从立春至立夏为春季，春分则正值春季中间，故春分也有着平分春季的意思。这一天后，春光明媚，莺飞草长，正是进行户外活动的好时节。
既然这一天这么特殊，是不是我们的生活规律也要从这一天开始进行调整呢？
《黄帝内经》有云：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”由此可见，养生即顺应四时，调和阴阳平衡。所以在这阴阳平衡、寒温各半的时期，我们也应调节自身的饮食起居规律，平和心态，方能做到“辟邪不至，长生久视”。
春风和煦，气候宜人，很多人正是从春天开始恢复了晨练的习惯。而春季晨练建议以平和、伸展为主，避免大活动量剧烈活动，不疾不徐，如遇天气变化，建议以室内活动为主。
“春捂秋冻，不生杂病。”从气候上来说，虽然春季开始回暖，殊不知“乍暖还轻冷，风雨晚来方定”，所以不要过早脱掉厚衣服，最好根据天气变化随时加减衣物。家中注意时常开窗通风，保持空气清新。饮食上避免油甘滋腻及刺激性强的食物，控制食量，避免不规律饮食。
从中医角度来说，春天正值草木生发、万物复苏之际，对应人体五脏属肝，而肝主升发，所以春季也是养肝、护肝的时节，我们可以通过呵护肝气来做到独特的“万物生长”。
1.两腿开立，与肩同宽，自然呼吸，两手十指交叉于脐下。吸气时，双手托举至胸前；呼气时，翻掌向上托举至头顶极限处，保持两个呼吸后十指分开，两臂从两侧缓慢落下至体侧。
2.拍腋下。手掌快速轻拍对侧腋下，30～50次，有助于快速升发阳气。
3.擦两胁。操作时用双手分别贴于身体两侧胁部，两手手掌在两胁处做前后快速往返的摩擦动作，20～30次。此法具有疏肝理气的功效。
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 白霄