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惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊蛰名字的由来是天上的春雷惊醒了蛰居的动物，被称为“惊”；由于此前昆虫入冬伏藏土中，不饮不食，被称为“蛰”。惊蛰也标志着仲春时节的开始。
仲春之始，我们该如何养生呢？心脑血管疾病患者在饮食起居方面应该注意些什么呢？
随着天气转暖，阳气渐升，人与天地相应，阳气逐渐由内向外，但还未至充盛状态，而且早晚寒气仍盛，温差大需及时加减衣物。心脑血管疾病患者仍需要防寒保暖，顾护阳气，增强免疫力以抵御外邪，比如在中午气温较高的时段外出晒太阳，以补充自身阳气。在饮食方面，宜清温平淡。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，除日常生活中的多饮水外，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性味甘凉，有润肺止咳，滋阴清热的功效。梨也有生食、煮、榨汁等不同吃法，我们还可以根据自身体质酌加枇杷、莲子、银耳等一同食用。
先贤有“春夏养阳，秋冬养阴”的古训。惊蛰节气为仲春之始，心脑血管疾病患者在运动方面该如何践行“春夏养阳”的原则呢？
惊蛰节气仍需遵守“春夏养阳”的原则。春天阳气微微生发，尚未达到夏季阳气满壮，所以运动需适度，以微微发汗为宜，同时要做好保暖措施，因为寒从足下生，故应贯彻“春捂”原则。另外，如《黄帝内经》所述“广步于庭”“被发缓行”，我们可以选择散步、慢跑、打太极拳、做八段锦、放风筝等运动，在春光中舒展四肢，使肝气升发。同时，也应避免熬夜，不要过度劳累。
大家都明白情绪对人心身健康的影响是至关重要的。心脑血管疾病患者在情志方面应该注意哪些内容呢？
惊蛰节气，应顺应肝木升发条达之气，保持愉悦、平和的精神状态，切忌妄动肝火，否则易患头晕、耳鸣等疾病。心脑血管疾病患者除做好二级预防（对于已发生卒中的患者进行干预，预防卒中复发的策略）外，还需监测血压，若出现头晕、头痛则需及时就诊。中风患者除监测血压、做好二级预防外，还可进行康复推拿治疗，以促进血液循环。
北京中医药大学东方医院康复科主任医师 王嘉麟
北京中医药大学东方医院康复科住院医师 赵欣然