下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
人体就像一台精密的仪器，在特定的参数环境下，才能发挥出最佳性能。
核心体温维持在36.5-37.2℃区间时，身体的各项生理机能能够有条不紊地运行。体温过高或过低，都可能影响酶的活性，干扰身体的正常代谢。例如，当我们发烧时，体温升高，会感到身体乏力、食欲不振，这就是因为体温的变化影响了身体的正常运作。
环境湿度在40%-60%时，呼吸道最为舒适。在这样的湿度环境下，呼吸道黏膜能够保持湿润，有效抵御病菌的入侵。过于干燥的环境会使呼吸道黏膜干裂，降低其防御能力，容易引发呼吸道感染；而湿度过高，则可能滋生霉菌等微生物，同样对健康不利。
昼夜光照差＞1000lux，才能保证生物钟同步。生物钟如同身体内部的“时钟”，调控着我们的睡眠、饮食等生理活动。充足的昼夜光照差能够帮助我们的身体准确感知白天与黑夜，从而维持正常的生物钟节律。若长期处于光照不足或昼夜颠倒的环境中，生物钟就会紊乱，导致失眠、疲劳等问题。
每坐30分钟需要2分钟站立活动，这是身体对活动的基本需求。长时间久坐会使身体血液循环不畅，肌肉松弛，而适当的站立活动能够促进血液循环，增强肌肉力量，预防一系列因久坐引发的疾病，如血栓、肥胖等。然而，令人遗憾的是，现代办公室环境往往追求高效与便捷，却几乎完美避开了所有人体工程学要求。长时间的室内办公，缺乏充足的自然光照；空调环境下，湿度难以保持在适宜区间；长时间坐在办公桌前，缺乏必要的活动空间与时间。这些不良的办公环境因素，对我们的身体健康造成了潜移默化的损害。因此，了解身体的最佳“运行环境”参数，我们应尽可能地调整生活与工作环境，为身体创造一个良好的运行条件，让这台“精密仪器”能够持续稳定地运行。