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● ● 注意力的三大核心要素
正如血液在人体的各个部位流淌，为维持生命发挥多种功能，注意力也在心灵和精神的各个地方，为日常生活和学习任务担负着多种多样的功能。我们要观察注意力如何介入我们的认知过程，又产生了怎样的影响。这点非常重要。只有这样，当孩子出现注意力不足的征兆时，我们才能及时捕捉到，并且运用恰当的方法帮助孩子。
研究注意力的心理学家强调了构成注意力的三个核心要素：注意选择、注意状态、注意调节。只有三种要素实现顺利合作，孩子的注意力才能得到充分发挥。
● ● 可以选择注意对象吗
“注意选择”指的是对需要注意的事物给予适当关注的能力。要想发挥注意力，需要很多视觉、听觉的刺激，还需要选择自己需要的信息，摒弃非必要信息的能力。我们来认真观察玩桌游的小学三年级学生振豪的反应，思考注意选择的意义。
咨询师：这回轮到振豪了。
振豪：啊，是的，嗯……啊，可是好吵呀。
咨询师：嗯？吵？什么吵？老师没听见啊。你是说窗外小孩的说话声吗？
振豪：是的，好吵……那孩子总是发脾气，我不想听。我走到哪儿了？
咨询师：啊，振豪忘了自己走到哪步了。
振豪：啊！有个叔叔在说话……停车场里出什么事了？他们这么吵。
短短五分钟的下棋时间，振豪总是对外面的声音异常敏感。路上的汽车声、洗手间开门的声音、等候室里的说话声，每种声音都让他满腹牢骚。也许有人会认为他是个听觉敏感的孩子，所以才会这样。但问题在于振豪总是因外界传来的刺激分散注意力，影响了对话和游戏的节奏。他会忘记自己的步骤，忘记游戏进展到哪一步，不停地反问。这意味着孩子总是受到外界刺激的干扰，无法专注于应该专注的对象。
为了更细致地评价振豪的注意力，我们对他进行了注意力检测。果然，振豪在注意选择方面存在困难，他难以有效地区分并选择自己真正需要的刺激。如果在选择注意对象时出现问题，孩子就会淹没于周围大量的视觉和听觉信息。当真正需要专注的时候，比如与父母或老师说话时、和朋友做游戏时、学习时，他就无法投入真正需要的注意力。
● ● 注意力投入状态可以保持下去吗
“注意状态”指的是专注状态可以维持的时间长度，是选择好注意对象后，需要投入其中的状态，并且会随着对象和情况的不同而发生变化。有的人会很强烈地投入状态，但注意力却很快就会涣散，投入状态也随之消失。从开始、持续到结束这个过程中，专注的强度发生了多种变化。
我们来看刚刚开始上课的小学三年级教室。上课铃响了，老师站在讲台前，对孩子们说道：“这里有两张照片，看到了吧？请大家认真看两张照片有没有不同的地方。如果有，是哪里，有什么不同？”
孩子们停下身体动作和闲谈，抬头注视着照片。他们在静止状态下瞪大眼睛，观察两张照片。有的孩子端端正正地抬着头，有的孩子稍微歪着脑袋，还有的孩子微微张着嘴巴。
过了一会儿，一个孩子动了起来。他先是环顾四周，然后看看同桌，戳一戳，对同桌说：“喂，你的橡皮擦是从哪儿买的？”
同桌没有说话，他又转身去看后面同学的书桌，周围的同学察觉到了他的动静，一个个好奇地看向他。老师发现了这名东张西望的同学，问道：“珠元，这两张照片有什么不同？你发现了吗？”“还……还没有。”
一开始，同学们全都专心致志地观察两张照片，努力解决老师提出的问题。很多同学保持着持续专注的状态，而有的同学的专注强度却发生了变化。这就是注意状态在变化。正如最终没能找出两张照片差异的珠元，注意状态的变化也会导致作业完成程度有所不同。
我们再来看个例子。数学课上，老师让大家做口算。要想得到准确答案，他们需要在脑海里浮现出各个计算步骤。如果有必要，还要使用乘法口诀。对于计算过程中得到的数值，一定要牢牢记在脑子里。因此，进行口算时必须保持高强度的专注状态。如果不能保持注意状态，原本应该记住的信息就会从脑子里逃跑，导致口算结果出错。
● ● 自己可以调节注意力吗
再来说说“注意调节”，也就是在多大程度上根据自己的需要来调节“注意选择”和“注意状态”。我们看一看下面这些情况。
·玩藏猫猫游戏时，利用手势和声音让孩子的注意力集中在大人身上。
·孩子会认识到要认真听对方说话，才能准确理解。
·只要等待就能得到更多奖励，所以孩子闭着眼睛不看。
·为了理解书里的内容，孩子捂住耳朵，一边慢慢思考，一边阅读。
是的，调节注意力是指对变化的情况和自己的要求做出反应，对自己的注意力做出控制和调节。根据某些情况或要求排除各种妨碍性刺激，选择需要注意的对象，学会自我调节，使自己高强度地投入，这是注意力的核心要素之一。
像上面的第一种情况，幼儿阶段的孩子还不能自己调节注意力的时候，需要借助外部（如父母）的帮助进行调节。在孩子逐渐长大的过程中，注意力的认知能力得到发展，专注的动机增强，同时学会各种控制技术，因而孩子逐渐具备了调节注意力的能力。
根据我们之前的观察结果，“注意选择”是我们不受非必要刺激的妨碍，“注意状态”是我们对注意对象持续专注，“注意调节”是我们根据情况和要求适度投入。只有根据需要灵活运用这三种核心要素，孩子才能充分发挥注意力。任意一种出了差错，孩子的注意力都会出问题。
我们以这三种要素为基础，对日常生活和学习所需的注意力的功能进行分类，那么父母必须了解的注意力可以分为五种：焦点注意力、选择注意力、转换注意力、持续注意力、分割注意力。
现在，我们就来具体分析这五种注意力。