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有人说，大学生是天之骄子，无忧无虑，怎么会需要心理咨询？也有人说，大学生甚至许多优秀的大学生，动不动就自杀，心理问题很严重吗？那么到底大学生有没有心理问题，需不需要心理咨询呢？
有人的地方就会有心理问题。在生活中，只要需要面对不同的人和事，只要需要应对各种任务和压力，只要对自己或他人抱有各种期望，就会遇到各种各样的问题。在这个世界上，人的问题比人多，对大学生而言也不例外。学习成绩的优秀并不代表大学生心理素质的优秀。有时，学习成绩的优秀恰恰是以牺牲其他方面的发展为代价换来的。在上大学以前，学生的主要精力都在学习和考试上，上大学后，才发现不知道怎么展示自我、怎么跟人相处、该怎样谈恋爱、自己到底适合做什么、自己该往哪个方向走等。许多人进了大学之后才有时间去思考这些问题。总的来看，大学生在下面两种情况下，都有可能寻求心理咨询的帮助。
大学生处在向社会过渡的时期，其主要的发展任务是为进入社会做好各方面的充分准备，包括专业学习的熟练度、人格的成熟与完善、有效处理人际关系，还有能应对恋爱、考研、求职等多种选择的能力。在这个追求成熟与卓越的过程中，也会碰到许多的挑战，经历许多的焦虑、挫折和冲突，并对认知、情感和行为造成较大的影响，产生许多心理上的困扰。
小罗，男，大一新生，就读于某校工商管理专业。他从小的梦想是学音乐，当一名歌星。但在他爸爸看来，音乐只能作为个人的爱好，不能当饭吃，也不能养活自己。因此，在高考选择专业的时候，他与父母有了激烈的冲突，但最终胳膊拧不过大腿，他还是屈从于爸爸的意愿，上了现在的学校和专业。但入校后，他对所学的专业实在提不起兴趣，加上对父亲强制自己修读这个专业的愤怒，他很少去上课，而是把大量时间用在音乐学习方面。大半年的时间很快就过去了，随之而来的问题越来越多：他期末考试面临挂科的危险；由于很少上课，常常是一个人独来独往，他与班里的同学关系很生疏，基本没什么朋友；由于他所在高校没有音乐专业，他只能靠自学，偶尔到音乐学院去旁听一些课程，但在他内心始终觉得自己跟音乐学院的学生相比有很大的差距，对自己在音乐领域里能不能取得一定的成绩没有太大的信心；如何面对在专业选择上与父母的巨大差异，如何向父母交代自己在大学的表现等。从心理健康角度来讲，小罗没有任何心理疾病。他面对的实际上就是一个发展性的问题，即如何进行自己的生涯规划，如何与父母沟通，如何处理自己的理想和现实之间的差异，等等。
极大的压力和冲突让他来到了校心理咨询中心。中心的咨询老师温和、耐心地和他一起探索了他成长的经历，他的家庭环境，他和父母的互动方式，父母的成长经历和性格。经了解，他出生于一个普通工人家庭，家庭生活非常困难。父亲并不是不认同他学音乐的兴趣，只是对于他想把音乐作为自己终身的事业和生活保障心存疑虑，考虑到他们的家庭条件，认为工作的稳定性最重要。了解原因后，咨询老师和小罗又一起做了生涯规划方面的探索，在了解他的能力、个性、兴趣等方面的特点与潜力后，发现他在音乐上有很高的激情，但并无特别突出的能力及潜力，以此为基础，往后的发展的确不容乐观。随后，咨询老师和他一起探索，最终一起决定，让他试着放下内心的抵触情绪，尝试着去了解现在所学的专业，同时把音乐作为个人的兴趣来发展。当发展的方向做了重新调整后，小罗内心的冲突逐步平复，慢慢地融入现在的环境，找寻自己新的目标。
由于家庭成长环境、成长经历、个人的性格特征及处世方式、所面临的压力事件等因素的影响，也有一部分大学生会罹患心理疾病，如强迫症、焦虑症、贪食或厌食症、抑郁症，甚至精神分裂症等精神疾病。这些心理病症给当事人造成了巨大的痛苦，影响他们的学习和工作效率，影响其每一天的情绪，影响当事人与其他人的关系甚至个人的发展等。
当心理问题影响生活和工作的时候，可以选择消极面对，让时间帮助自己治疗；也可以提高自身的心理免疫能力，让心理问题逐渐缓解。但有的问题是很难通过上述方式得到缓解，反而随着时间的推移，越来越严重。此时，需要借助专业力量，来帮助自己探索解决之道。这就是寻求心理咨询的帮助。
上大学一个学期了，来访者非常喜欢艺术，擅长花鸟工笔，学习成绩也很好，但是由于刚入学的时候一些事情没有处理好，让同学们感受到本地学生的优越感、家庭经济条件较好的自负感，再加之上学期期末学习成绩在班级排名第一，可能遭人嫉妒了，因此与班里同学及宿舍里的同学相处得都不好，尤其是在宿舍和一个同学起了冲突，结果渐渐被舍友孤立了。宿舍里一共6个人，其他5个人建了一个微信群，她们在那个群里有说有笑，互通信息，有时候甚至交作业和考试时间等重要信息也没有一个人告诉来访者，上学期差点没有拿到奖学金。再加上班里一共18个学生，学习绘画免不了采风等实践活动，与人打交道的情形比较多，刚开始认为上了大学以学习为主，不去想这些事，可是没有朋友的感觉真的很不好，慢慢发现自身存在很大的问题，不能融入集体，成了别人眼中的另类。这学期开学近一个月来访者没有办法入睡，每天晚上躺在床上看着天花板，凌晨三四点会准时醒来，没有办法拥有完整的睡眠，所有的生活都被打乱，情绪很受干扰，也不能专心学习，食欲也不佳，月经不也规律。有时候会出现思维涣散，尤其是上课看着窗外发呆的时候，会在头脑中闪现各种杂念。“父母带我去看心理疾病，说我得了抑郁症，开了很多药，还有安眠药。我现在看到同宿舍的同学就害怕、紧张不安，不想面对她们，一说话就哭泣不止，想退学。”来访者在接受心理咨询之前，已经在精神科就诊，医生诊断为睡眠障碍，并开出相关精神类助眠药物。咨询中自述夜晚难以入睡，甚至经常失眠，白天常感疲劳；自身的注意力、专注力、记忆力受到一定的损伤；在学校不愿意与人交往，常有退学的意愿，学习兴趣下降；情绪不稳定、易激惹。依赖安眠药及抗抑郁药物，感到痛苦，想退学，因此前来咨询。
［资料来源：卢春莉.1例睡眠障碍的大学生心理咨询个案报告[J].心理月刊，2023，18（13），192-194，219.］
遵照教育部的要求，现在我国基本上每所大学都设有大学生心理咨询中心。学校的心理咨询中心一般隶属或挂靠在学工部，也有少部分设在有心理学专业的院系，极少数心理咨询中心设在学校医院里。随着心理咨询行业的规范、专业人员的增多及专业素质的提高，大学生心理咨询机构的心理咨询服务水平也越来越高。现在大部分高校心理咨询中心的咨询师都是心理咨询专业硕士或博士毕业，受过专业的训练。此外，心理咨询中心往往会采取各种措施不断提升心理咨询师的业务水平，如要求咨询师定期参加理论学习、案例讨论、心理督导以及继续进修深造等。心理咨询中心对心理咨询过程的管理也越来越规范和细致，同时建立了严格的心理咨询管理制度，包括预约、保密、资料保存等环节都有严格细致的要求，以求为当事人提供一个温馨友爱、安全体贴的咨询环境。由于大学生心理健康问题频发，现在高校对心理健康教育越来越重视，随之也加大了对此项教育的投入，使心理咨询中心的硬件设施也越来越好了。因此，目前高校的心理咨询中心能解决绝大部分学生的心理问题和心理疾病。而且，相对于社会心理咨询和治疗机构昂贵的收费而言，在大学里心理咨询是免费的，是学校提供给在校大学生的一种福利，因此，当你遇到心理困扰时，可以首先向你所在学校的心理咨询机构寻求帮助。
如果你对所在学校的心理咨询机构不够充分信任或了解，也可以尝试向校外的咨询机构寻求帮助。现在一般三甲医院都设有心理门诊，在一些大中城市及经济发达地区，也有一些私立心理咨询机构可以提供相关帮助。但是，这些机构也有一些明显的局限性。如三甲医院的心理门诊，由于医院的人流量大，人员水平参差不齐，心理咨询的设置也比较混乱，很难进行系统连续的心理咨询。许多心理门诊每人每次只能谈15分钟到半个小时，心理咨询通常停留在简单地了解情况、安慰、心理教育等初级层面。私人的心理咨询机构的情况则更为复杂。目前已成立的私人心理咨询机构，只需要持劳动部颁发的心理咨询师证书就可以开业。但由于我国目前对于心理咨询师的选拔与考核存在较多的问题，管理时以经济利益作为唯一的考量标准，只要交了钱，许多人只需经过短短两三个月的理论培训就可以拿到心理咨询师证书，导致心理咨询从业人员的素质良莠不齐。当然，在这些机构中，也有许多机构具有较高水平，其中也有许多受过良好训练、长期从事心理咨询与临床治疗工作的专业人士。因此，在去这些机构进行心理咨询之前，一定要通过多种途径去了解该机构的资质能力和服务水平，以及你想要求助的咨询师的资质、背景、经验、人格、人品等，挑选出好的、适合你的咨询机构和咨询师。当然，由于社会心理咨询机构一般收费都比较贵，目前咨询价格为每小时200~600元不等，个别的报价甚至为每小时1 000元以上，因此，在此之前，一定的经济准备也是必不可少的。
心理咨询是一个沟通互动的过程，为了使这个过程更有效，受益更多，需要做如下准备。
合适指的是必须选择擅长解决自己的这一类问题的专业心理咨询师。在咨询过程中，有一些小细节可以帮助你判断心理咨询师的专业性。专业的心理咨询师通常都会在开始时向你告知与心理咨询相关的规则，比如心理咨询资料的保密原则及保密例外，来访者有随时退出咨询的权利和自由等，专业的咨询师通常不会给你打包票，而是说“我会尽力的”“我想我能够帮到你”“最重要的是你自己的感觉、直觉”，专业的心理咨询师往往能让你产生温暖、亲切、信任的感觉。
自己在哪些方面存在困扰？这些问题是独立的还是有内在联系？在解决这些问题的过程中我卡在哪儿了？我做过哪些尝试？为什么没有效？这些问题如何影响到我的情绪和行为？我自己对这些问题是怎么理解的？通过咨询，我想要达到的最终目标或效果是什么？等等。有了这些基本准备问题，在心理咨询过程中可以帮助咨询方更容易找到这次心理咨询的目标和重点。
这对于成功的心理咨询非常重要：时间保证不了，效果就无从谈起。三天打鱼，两天晒网，状态不好时去咨询，状态好时就觉得不需要，在这种情况下，心理咨询师无法就当事人的问题、性格特征、应对方式、情感体验等进行深入探讨，这样的咨询往往无法取得好的效果，是无效的咨询。通常心理咨询每周一次，一次50分钟左右。一般问题8次以内就可基本解决，但涉及人格改变、心理障碍的治疗等问题时，所需时间则要长得多。因此决定咨询前，必须做好时间安排。
心理咨询的过程有时就是一个揭开过去伤疤的过程。我们曾经花了很长时间去处理这些伤口，好不容易包扎好了，现在又要被揭开，必然会觉得有些难以承受。但是揭开是为了彻底地治愈，只有让我们能更好地理解自己，了解自己的伤痛和冲突，理解自己在此过程中的角色和行为，才能使伤口得到真正的处理，才能更好地愈合它，从而开始新的人生。揭开心里的伤疤相当于外科手术，不可避免地会疼痛、失血。这些痛苦在治疗的一定阶段，甚至会超过心理问题本身给患者造成的痛苦。但是，“小痛小悟、大痛大悟、无痛不悟”，没有痛苦的心理咨询，只能算止痛针和麻醉剂，然而真正的治疗并没有开始进行。没有勇气承受心理咨询过程中痛苦的患者，是无法从真正的心理咨询中获益的。
一个好的咨询关系应该是平等自在的，你可以随时与心理咨询师讨论你在心理咨询过程中的感受，包括你对心理咨询过程、效果，以及对心理咨询师的感受、看法和期待等。这样，可以帮助心理咨询师更好地了解你的需要，及时调整心理咨询的内容和方向。
有人认为，心理咨询有没有效果就看心理咨询师的水平高不高，其实不然。在心理咨询中，心理咨询师的作用固然不容忽视，但对心理咨询有无效果起决定作用的却是求助者本人，因为只有本人才是改变的主体，是咨询方案的最终执行者。尤其在心理咨询的改变阶段，求助者应主动探索解决问题的方法，按照与心理咨询师商定的方案积极进行尝试。
如果我们做好了上述准备，就可以开始我们的健康心灵旅程了。无论怎样，热爱生活的我们，在遇到问题的时候都应该积极勇敢地面对，找到合适的方式，让自己重归快乐与平和，收获经验和坚韧。
心理咨询是咨询人员运用心理学的原理和方法，针对来访者的心理问题做出分析、建议和辅导，以维护和增进来访者的心理健康，促进其人格完善和潜能发挥的过程。心理咨询能给来访者提供一种适宜的情感宣泄渠道；通过专业知识帮助来访者辨明问题所在，矫正认知偏差；同时共同商讨解决问题的对策，以帮助来访者提高认知能力；对来访者提出一些合理化建议，供其参考；提供心理调节的方法，使来访者能够更有效地调节个人的心理。
心理咨询的理论流派很多，有精神分析疗法、行为疗法、人本主义疗法、认知疗法等。心理咨询师在咨询过程中，会根据其经验和理论倾向选择适当的理论来帮助来访者解决心理问题。
目前各高校基本都成立了大学生心理咨询中心，主要针对在校大学生开展心理咨询服务。大学生心理咨询是解决大学生心理问题，预防和治疗大学生心理疾病的重要途径；是提高大学生心理素质、挖掘大学生潜能的重要手段。相对于一般的来访者，大学生更容易接纳心理咨询，并从心理咨询中受益。
为了能更有效地获得心理帮助，心理咨询前做好准备是有必要的，包括选择一个合适的心理咨询师；咨询前对自己的问题进行简单整理，以提高咨询的效率；为心理咨询留下固定的时间；准备好承受咨询和改变过程中的痛苦；及时与咨询师就咨询过程进行沟通；勇于承担改变的责任，主动探索，积极尝试。
1.你或你身边的人做过心理咨询吗？感受如何？
2.你对心理咨询的态度是怎样的？你在什么情况下会寻求心理咨询的帮助？
3.你对所在高校的心理咨询机构了解吗？如果不了解，请用多种方式进行了解。
有本书叫《你大脑的情感生活》，把情绪分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。
①看待世界的态度：当半杯水端到面前，你首先想到什么？
②情绪的弹性：即遇到不如意的事，你的情绪何时平复？
③社交直觉：你对别人的感受是否敏感？
④自我觉察：你知道自己为什么高兴、为什么难过吗？
⑤环境敏感性：你清楚知道在什么场合说什么话、做什么事吗？
⑥注意力：能够不受别人影响，一直保持专注的能力。
看来要达到情绪成熟还是一件不容易的事情，可喜的是，情绪成熟是可以学习和训练的。
很多人已经慢慢意识到了心理健康的重要性，也有越来越多的人走进了心理咨询室。可是，有多少人真的知道如何去做心理咨询呢？
其实走进心理咨询室的第一步不是解决自己所谓的问题，而是学习如何开始做心理咨询。
对于每个人来说，所遇到的问题千差万别，自己被困了许久，挣扎、痛苦，无计可施之后，寻一根救命稻草——心理咨询来试试看。“我的问题是……医生，给我条明路吧，救救我！”此时感觉心理咨询师好像是神仙，有金手指。在来访者心目中，他是专家，只要告诉他自己的问题，他就可以像神仙那样，指出一条路，让人走出来。
其实，心理咨询师也是人！不同的是，与来访者相比，他对人的心灵更熟悉一点，是专门和人一起对心灵进行修补工作的人。
下个略显绝对的断言，来访者带来的问题永远都不是真正的问题所在。来访者之所以被困住，就是因为他把它当作真正的问题来解决，而忽略了真正的问题所在。
如果人们走进心理咨询室，目的就是期待着50分钟之后得到一颗万灵丹，那么他一定会失望而归。因为他还不知道心理咨询的真正意义所在。曾经我也带着自己所谓的问题，走进心理咨询室。一番体验之后，并没有得到什么指示，只是有了一番自己的感悟。
首先，我发现，心理咨询之后，我重新寻回了自己那颗带有温度和力量的心。而这颗心是怎么找回来的？记不得了。仿佛就伴着心理咨询师的话，我尝试着去找，当我回味这一历程的时候，酸甜苦辣尽在其中！我的大脑似乎并不记得心理咨询师说过什么，只是在心里刻下了那个历程。
心理咨询是一个旅程，是一次由心理咨询师陪伴完成的心灵探索，是一次走进心理世界的双人游。
那么，要如何去做心理咨询呢？或者说，心理咨询前，来访者应该做什么样的心理准备呢？
· 不要期望一两次就可解决问题，只带着期盼，一步步慢慢来，会有助于最终解决问题。
· 尽量呈现你自己。在咨询过程中，我们展现出来的自己可能是多种多样的：也许是急切想解决问题的自己，也许是非常理性的自己，也许是极其感性的自己，也许是冷漠的自己，或是顽固的自己。不管是什么样的自己，试着让心理咨询师走进自己的内心世界，这一定很难。但是如果真的能让心理咨询师走进自己的内心，就意味着已经成功大半了！
· 和心理咨询师一起开始了解、探索自己的现在和过去，和他（她）一起在自己的内心世界游荡，带着好奇和恐惧，握着心理咨询师温暖而有力的手，走到每一个心里被遗忘的角落，那里也许需要清扫，但我们也能在那里寻到宝藏。
· 学会放开心理咨询师，并在他的陪同下自己试着慢慢继续各处探索。
· 与心理咨询师挥手告别后，带着温暖、安全、力量独自上路。
· 也许，在需要的时候，再次回到心理咨询师那里，补充一下营养，然后继续自己的人生之旅。
［资料来源：孙莉。心理咨询不是救命稻草[J].青年心理，2007（2）：46.］
侯润茜，张帅，李秀绮。大学生常见的心理问题及自我调适对策研究[J].西部素质教育，2019，5（3）：87.
胡傲。五行音乐疗法联合放松训练对大学生焦虑情绪的影响研究[D].南昌：江西中医药大学，2023.