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前额叶皮质：前额叶皮质堪称大脑中的“刹车系统”，在抑制冲动方面发挥着关键作用。当我们产生冲动行为的念头时，前额叶皮质会迅速发出指令，制止这种冲动。然而，睡眠不足对前额叶皮质功能的影响不容小觑，研究表明，睡眠不足时其功能会下降30%。此时，大脑就像失去了有效的刹车装置，我们更容易陷入暴饮暴食等冲动行为中。例如，长期熬夜的人在面对美食诱惑时，往往难以克制自己，容易摄入过多热量。
多巴胺：多巴胺作为欲望神经递质，宛如一把神奇的钥匙，能够放大即时快感。在刷短视频的过程中，每一个新奇有趣的视频都能刺激大脑分泌多巴胺，其峰值比自然奖励高出150%。这种强烈的快感刺激，使得我们沉迷于短视频的世界，难以自拔。脑成像研究为我们揭示了一个有趣的现象，长期冥想者的前额叶灰质厚度比常人多19%。这意味着他们的前额叶皮质更为发达，在面对诱惑和冲动时，能够更好地发挥抑制作用，自控损耗速度也更慢。例如，冥想者在面对手机娱乐诱惑时，能够更从容地抵制，保持专注。