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在人生的“废墟”之中，人们的命运走向往往截然不同，决定这种差异的主要有以下三大因素：
叙事方式：被击垮的人常常陷入“为什么是我？”的哀怨与自怜之中，他们将注意力全部集中在自身所遭受的不幸上，不断地质问命运的不公，却难以从这种消极的思维模式中走出来。而重生者则会转换视角，问自己“现在我能创造什么？”他们将目光聚焦于未来，积极主动地寻找在当前困境下能够采取的行动，以创造新的生活，这种积极的叙事方式引领他们走向重生。
微小行动力：哪怕在废墟之中，每天仅仅做一件看似微不足道的小事，比如只整理一块砖，这种持续的微小行动也具有强大的力量。随着时间的推移，每一个小行动都如同一块基石，逐渐累积起重建生活的坚定信念。这种由微小行动积累而成的信念，能够支撑人们在困境中不断前行，逐步实现从废墟到新生的转变。
痛苦容器：学会为情绪设置一个特定的“容器”，例如将哀悼和痛苦的情绪装进“今天上午9-10点专属哀悼时间”。在这个特定的时间段内，允许自己充分地感受和释放痛苦，但在其他时间，则努力将注意力转移到积极的行动上，避免让痛苦情绪全天淹没自己的生活。通过这种方式，能够更好地管理情绪，保持心理的平衡与稳定，为应对困境和实现重生创造有利条件。
脑科学研究成果显示，持续6周的微小行动，能够使海马体——大脑中负责记忆和学习的重要中枢区域，新生神经元增加18%。这一变化就如同大脑自行构建了一道坚固的“抗废墟屏障”，增强了大脑的适应能力和心理韧性，帮助人们更好地抵御困境带来的负面影响，为在废墟中实现重生奠定了坚实的生理基础。