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期末考试快要来临了，蛋蛋又开始焦虑了。最近，她特意多刷一些难度较大的训练题，甚至还尝试做些奥林匹克竞赛题目。蛋蛋以为训练题的难度越大，越能给自己增加考试信心。可是刷题的出错率也太高了，这更加打击蛋蛋的考试信心。
离考试还有一个星期，蛋蛋不知道怎么办，只能每天花很多的时间复习。随着考试时间不断逼近，蛋蛋越来越紧张，甚至夜里做梦都会梦到自己在考场上答不出题的狼狈境况。
晚上睡觉睡不踏实导致蛋蛋白天复习时精神更差，学习效率也越来越低。她感到压力太大了，这几天已经记不清自己为了这个事偷偷哭了多少回。
1.一到要考试了就坐立不安，心理压力很大，吃不好睡不着。
2.无论看多少书，总是觉得自己没有复习好，感觉自己考不出好成绩。
1.考试焦虑症的主要表现：十分焦急，马上考试了却仍然什么也记不住，坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间，常常吃不好、睡不香、精神萎靡不振。
2.考试前感到紧张是正常的，但过度的压力会给自己的学习和生活造成精神负担。过度关注学习和考试，反而会给自己增添更多的压力，不利于考场发挥。
考前情绪紧张，是很多人都会遇到的问题。大多数情况下，紧张都是由于我们太希望能考出好成绩，对自己施加了太大的压力所导致的。如果没有及时化解压力，甚至还会影响到我们的日常生活。
太在意考试结果、关注考试排名，甚至“唯分数论”，不仅会让我们失去学习的乐趣，也会给自己带来很大压力。我们只要做到认真复习，发挥自己应有的水平就好，即使偶尔出现个别没发挥好的情况也是正常的。
可以通过考前放松、适度运动、降低对考试结果的预期、制定有规律的学习计划等帮助我们缓解考前的紧张情绪。
走进考场，感到有点紧张，手心出汗，如何给自己加油打气，让自己镇定下来？
A.好像没有办法 B.通过身体调节和心理暗示来调整心理
可以通过一些身体调节和心理暗示的做法，让自己迅速镇定，并提高自己的自信心，比如先调节自己的呼吸节奏，通过深呼吸让自己冷静，然后尝试告诉自己（或大声说出）“我可以的”“我复习得很充分”“我会考好的”等话语，给自己精神鼓励。