准爸爸的孕前准备

想要赢在怀孕起跑线，让精子和卵子来一场幸“孕”之旅，那么先生的精子质量就很重要了。

现在就和大家说说成就“爸”业的几点秘诀吧。

精子——“鱼塘里的鱼”

精子就好比鱼，活在一个鱼塘中。“鱼”少了、活力下降、孵化畸形、染病等，都会导致精子进入阴道后，没办法到达子宫、输卵管，找不到卵子，而“死”在半路上，白白牺牲。

“鱼塘”的成分是什么

人类男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。

精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质。另外，精浆里还含有前列腺素和一些酶类物质。

如何看精液报告

“鱼”能活多久

精子的受精能力指精子在女性生殖道内可存活的时间，一般为24～48小时。也就是说“鱼”48小时内没找到卵子的话，那么它就注定要壮烈牺牲了。

在整个成人生命中，睾丸恒定地提供精子，运输并储存在附睾中，有的男性甚至80～90岁均可产生正常精子，不像女性的卵子，不可再生，卵巢功能逐年下降，生育力逐年降低。

要养好“鱼”必须避开的七大雷区

烟+酒

吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒可能导致70%的精子发育不良或失去活力。

偏食

有些男性朋友偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，这会使体内含锌量下降。男性缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。

热

精子生于睾丸内，对温度要求比较严格，睾丸温度通常低于体温1～2℃。温度过高会影响睾丸里的精子质量。如果男性有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。

房事过频

房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的概率就会降低。

忧虑

因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。

药及放射线

有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。

咖啡因

过量摄入咖啡因可能会影响生育，因此不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

如何才能拥有一个好“鱼塘”

（1）不穿过紧的裤子。

（2）向桑拿、热水浴说不。

（3）少烟酒。

（4）不乱吃药。

轻轻松松，吃吃喝喝养出好精子

要生成好的精液，精氨酸、锌、硒、激素、酶、钙和多种维生素等物质的摄入不可缺少，如何吃好见表2。