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不知你有没有这样的发现，在月经来潮前几天，乳房这个“信使”就开始“报信”了，会出现乳房体积增大、乳房胀痛、乳头疼痛等症状。等月经一来潮，这些症状就消失了，到下一个月经周期又开始出现。
这是因为，乳房也和卵巢一样，受体内雌激素、孕激素等激素水平的调节，随月经周期一起发生变化。
我相信这是大家最关心的问题。下面我们就来了解一下解决经前乳房疼痛的办法。
首先，我们要了解乳房疼痛的时间、程度、部位等。
一般来说，如果疼痛的时间短，多与月经来潮有关系；只有轻微的胀痛，不影响心情、生活和工作；乳房疼痛，但摸不到肿块等，那么，这可能只是简单的经前乳房疼痛，你可以通过下文叙述的方法来减轻疼痛。如果乳房疼痛的时间长，与月经来潮没有明显关系；疼痛持续存在，影响工作、学习和生活；自己在触摸乳房时可以摸到肿块；或者不在哺乳期内，乳头却有乳汁流出，那么，建议还是去医院的乳腺专科检查，查出病因，再对症治疗更适合。
如果确定了自己的乳房疼痛只是简单的“调皮”，那么我们可以通过下面的几种办法来好好“调教”它。
最简单的办法就是——音乐疗法。可不要小看音乐，有不少实践证明，音乐是缓解疼痛的好办法呢。你可以选择节奏轻快、旋律流畅动人的音乐，舒缓心情，让自己沉浸在音乐的海洋，忘却疼痛。如果觉得音乐只能算“调味料”的话，那就再加点运动吧。可以进行慢跑、瑜伽等有氧运动，也可以选择八段锦、五禽戏、太极拳等来调畅气机。如果有兴趣的话，广场舞也是个不错的选择。那些跳广场舞的阿姨们每天都是笑容灿烂、激情满满地沉浸在舞蹈中。
我们还可以通过饮食——这项最令人喜爱的途径来减轻疼痛。可以泡玫瑰花茶、陈皮山楂茶、橘叶红枣茶等，也可以简单地做一些药膳，比如佛手柑粥、海带汤、当归鸡、胡萝卜红枣汤等，发挥食物的魅力，赶走疼痛。可以每天进食富含纤维素的蔬菜和水果，比如韭菜、芦笋、胡萝卜、芥蓝、香蕉、猕猴桃等，减少脂肪的吸收。鱼类、海带、乳制品、菌类也是不错的选择，它们会在一定程度上提高人体的“防御能力”，使乳房不容易被干扰。也能通过进食花生、核桃、芝麻等坚果补充人体需要的微量元素，来缓解乳房疼痛。同时应该尽量减少高脂肪、高糖分、高热量，如油炸食品、烧烤、咖啡、巧克力等食物的摄入。
保持生活的规律性，按时吃饭、睡觉，不熬夜，保持积极乐观的心态也是预防乳房疼痛和疾病的好方法。毕竟，如果一直让乳房这座房子灯火通明，也很容易发生“灯管爆炸”的事件。
了解了这么多办法，不如现在就开始行动，为自己量身定制一套预防及缓解乳房疼痛的办法吧！