下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
很多家长会困惑，不知道日常怎么给孩子调理，也不知道在孩子的日常饮食中，怎样算吃得多，怎样算吃得少，怎样才是合理的。
曾经有一位家长提问关于饮食和喂养的问题：“现在小孩 3 岁半，平时吃饭都是自己吃，我们也从不喂饭、不逼吃饭，饭量还可以，1 碗左右，每天会吃一点水果，然后喝一瓶牛奶。但问题就是便秘，有时四五天排便 1 次，大便很硬很粗。他身体不错，胃口也很好，请问这种情况是肺虚还是脾虚，还是气不够呢？要怎样调理？”
遇到类似问题，家长可以简单观察一下孩子：
肺虚的孩子，容易感冒，容易出汗，说话声音小，有气无力。
脾虚的孩子，一般吃得少，舌苔厚，容易拉肚子或者便秘。
孩子是虚寒体质，多少都会有气虚的表现，只是程度不同而已。肺虚、脾虚和气虚三者都是相关联的，严重气虚的孩子不多，大多时候说孩子气虚就是指孩子脾虚。脾土生肺金，脾是肺的“母亲”，脾气虚的孩子自然肺气也不会强。所以说到底，孩子还是脾胃功能弱。要改善肺虚和气虚，还是要从孩子的脾胃入手，不能让孩子吃得太饱、常吃寒凉的食物，应科学喂养、及时助消化。
长期便秘的孩子，体质都不会太好
便秘意味着孩子的病位在脾胃，中焦脾土的功能肯定紊乱，肠道动力不足。
至于究竟是肠燥还是气虚，是虚证还是实证，要根据孩子的舌苔、口气、大便、睡眠的具体情况来判断，也就是“许氏 10 秒消化判断法”。另外，家长要注意观察孩子的脸色，如果孩子的脸色是青青黄黄的、黯黯的，那么他的脾胃功能就不会很好。经过正确的饮食、生活节律调整，孩子的脸色很快就会改善。
怎么判断孩子的饭量？需不需要控制饭量？
上述案例中，虽然没有哄喂，但孩子便秘，同时“饭量还可以”，加上点心等饮食营养丰富，估计孩子还是吃多了。家长觉得孩子饭量“还可以”，对孩子的脾胃来说往往是“相当可以”！
孩子吃的量和食物合不合适，还是要根据孩子的消化和体质来看，而不是凭感觉。“许氏 10 秒消化判断法”可以非常简单、直接、有效地判断孩子的消化是否正常，即家长每天早餐后花 10 秒钟，检查孩子的大便、口气、睡眠、舌苔，如果有 1 ~ 2 项显示不太正常，那孩子大概率是积食了，要给孩子喝三星汤助消化（做法详见后面章节），同时要让孩子吃热、吃烂、吃稀、吃少、吃素。