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孕妇张三，27岁，初产妇，孕9周，最近心情烦躁，变得非常敏感，多次和丈夫吵架。她很焦虑，自己到底怎么了？
思考：
（1）张三此时发生了什么变化？
（2）为什么会出现这种变化，该如何缓解？
在孕早期，由于内分泌激素变化和早孕反应，孕妇不仅身体出现了不适，心理也会产生一些强烈的反应。
经常处于矛盾、烦恼、抑郁、恐怖、焦虑和疑虑之中。
原本很自信，遇事有主见，怀孕后却脆弱敏感，易激动、流泪，依赖性增强。
对日后的生活感到茫然，为住房、收入、照料婴儿等问题担心，导致心理紧张。
对怀孕虽然高兴，但对自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度；对自己曾接触过某些不利因素担心不已，如放射线、电脑、装修、药物、宠物、患者等。
常因一些小事责怪丈夫，或容易对别人产生不满情绪。
开始注意观察小孩，如玩耍、游戏或喜欢听儿歌，对自己腹中的小生命依恋感越来越强，母爱在不知不觉中已逐渐产生，并向胎儿输送。
因担心会伤害腹中的小生命，开始对性生活产生畏惧和回避心理，但有些人的性兴奋反而增强了。
从心理上适应并接受了怀孕这件事本身，逐渐有了准备为人母的心理感觉及心理准备。
对某些食物的爱好或厌恶等有明显改变，如以前并不喜欢吃酸性食物，现在却非常喜欢。如果情绪变化大或厌恶怀孕，可能会使孕吐反应加重，并使体重减轻，甚至发生剧烈孕吐或其他反应。
孕妇本人要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，保持平静的心情，遇事冷静。可以从以下几个方面进行改变。
调整心态，平和面对未来的一切。怀孕是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志，它意味着母亲生涯的开始，未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。推荐阅读妊娠期书籍、哲学书籍等，也可以选择含有一定哲理的漫画进行阅读。
孕妇应放松自己的情绪，尽量以一种平和宽容的态度对待生活中的一切消极因素。在心情不好时选择自己熟悉、喜爱的事情转移自己的生活重心和注意力，如插花、听音乐、阅读、做妊娠期运动等。
多聆听优美的音乐，阅读幽默的书刊，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，保持稳定的心理、轻松愉快的情绪。要知道，保持乐观的情绪和良好的心态，是孕妇和胎儿身心健康的前提。
丈夫要细心，注意观察孕妇的情绪。如果发现孕妇出现担心、紧张、抑郁等心理变化时，应该学会转移孕妇的不良情绪，引导孕妇做一些高兴的事情，比如浇花、听音乐、看书等，也可以带孕妇外出散心，自然的美感更能增加孕妇对生活和孕育胎儿的信心。丈夫应多肯定孕妇，为孕妇舒缓心理压力。
丈夫可鼓励孕妇向闺蜜或其他孕妇倾诉，寻求心理支持，倾诉可更好地释放压力并缓解紧张的情绪。如不能缓解应寻求心理医生的帮助。
即便是怀孕了，也不要抛弃自己原来的圈子和爱好，多与朋友聚会、聊天，快乐的氛围易缓解不良的情绪。
鼓励孕妇改变形象，如换个漂亮的发型，买件漂亮的衣服。妊娠期也可通过新鲜的事物来增加生活的乐趣，让孕妇感知周围人的关心和支持，增加其信心。