三、日晒与皮肤

沐浴在温暖的阳光之下，是一种极大的幸福，但对我们的皮肤而言，阳光其实是“有害”的（表1-3）：

适度接受日晒，确实有利于身体健康，但过度日晒带来的皮肤伤害也不小。

根据日晒后的皮肤反应（晒红、晒黑），科学家们发明出了Fitzpatrick-Pathak皮肤分型，将皮肤分为以下的六种类型（表1-4）。

皮肤类型决定了日晒后的皮肤反应、皮肤改变。事实上，中国女性以Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ型皮肤最多见，且70%以上的中国女性都是Ⅲ型皮肤，这决定了我们中的大部分人既容易被晒红，也容易被晒黑；其次为Ⅱ型、Ⅳ型皮肤，前者更容易被晒红，后者更容易被晒黑。由此可以看出，中国大部分女性都会被晒黑，这也是为什么变黑是绝大多数女性的烦恼。

当然，除了晒黑，日光还会对皮肤产生一系列不良影响。

（一）日光对皮肤的危害

多种波长［如紫外线A（UVA）、紫外线B（UVB）、紫外线C（UVC）等］的太阳光都会对皮肤产生伤害，而地球表面的臭氧层是我们的光防护伞，能吸收大量UVC和UVB，很少或不吸收UVA和可见光。在这之中，又以UVA、UVB对皮肤的伤害最大。

UVB主要停留在皮肤的较浅层次——表皮层，皮肤在暴晒之后，短时间内集聚的高能量UVB，会导致皮肤出现晒伤反应（晒红）。相比起来，UVA属于能量低、累积伤害大的辐射，它能到达皮肤的较深层次——真皮层，会刺激皮肤黑色素的生成，导致皮肤逐渐被晒黑，还能加重皮肤的氧化应激反应，出现光老化的现象。另外，UVA和UVB都有“致癌作用”，因此，长时间暴露在日光之下，还可能会引发DNA的突变，导致皮肤癌的出现（图1-19）。

总而言之，紫外线对我们的皮肤而言，是非常不友善的，紫外线的几大“罪证”：①“怂恿”酪氨酸酶把黑素小体“教坏”，导致皮肤晒黑、晒红，导致色斑的出现或加重；②“教唆”自由基去攻击正常的细胞、胶原，加剧皮肤氧化，导致皮肤的光老化，出现干燥、皱纹、粗糙、毛孔粗大等皮肤改变；③引起光线性皮肤疾病，如多形日光疹、慢性光化性皮炎，甚至是皮肤癌（如基底细胞癌、鳞状细胞癌等，见图1-20、图1-21）。

（二）如何科学防晒

防晒对于美白、减少色斑、抗衰老、皮肤健康，都具有非常重要的意义。关于防晒，需要记住以下几个要点。

1．一年四季都需要防晒

7月是我国紫外线最强的月份，12月虽然紫外线相对更弱，但同样有一定量的紫外线，且这个时候我们皮肤的抗紫外线能力很弱，紫外线对皮肤仍有不容小觑的“威力”。因此，一年四季我们都需要防晒。

2．阴天、室内也需要防晒

UVA的穿透能力很强，它能穿透云层和玻璃，因此，在阴天、靠窗的室内，仍有不少的UVA，虽然它不像UVB那么猛，一下子就把皮肤晒伤、晒黑，但长期累积的UVA对皮肤的伤害非常大，不仅会导致皮肤“慢慢”的变黑，还会加速皮肤的衰老，增加患皮肤癌的风险。

3．防晒方法要正确

防晒伞、衣物、帽子、太阳镜都是很好的防晒物品，在选择防晒物品时，大家应尽量选择结构紧密、厚的、深色的纤维织物，它们的紫外线防护系数（UPF）更高，具有更好的防晒能力。防晒霜则是保护我们不受阳光伤害的最后一层保障，它对于皮肤的光保护同样是非常重要的，我们将在专门的防晒化妆品章节讨论（图1-22）。