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中医的精髓是顺势，即顺应四季的变化。顺时养生，天人合一，强调养生保健要顺应自然界的气候变化，与天地、阴阳保持协调平衡，使人体内外环境和谐统一。成人养生如此，小儿养生更是如此。这是因为小儿的各个器官，成而未全，全而未壮，家长能否顺时应势、应势利导，是孩子茁壮成长的关键。
春天，是万象更新的季节。《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”意思也是说，春季是万物推陈出新、生机焕发的季节。阳气经过一个冬天的贮藏也开始生发了，孩子也是这样，且更为明显。春天属木，木曰曲直，指的就是生长、生发、调达、舒畅。表现在孩子身上，则是生机勃勃、发育迅速。
《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。春天到了，草木萌发生长，我们体内的阳气也会由冬天蛰伏于肾水之中的封藏状态，变为肝木之阳气升发的状态。随着气候越来越暖，肝气会越来越盛，孩子对这些季节的变化则更为敏感。
春主生。春季为万物生长之期，自然界阳气开始升发。但此时气候多变，直接影响人体的防御功能，抗病能力也会下降，尤其是婴幼儿机体的免疫功能尚未发育完善，所以受影响更大。另外，各种病原体，如细菌、病毒、支原体、衣原体等也开始大量繁殖，体质不佳时，病原体就会乘虚而入，小儿尤其需要注意。那么，在春季，家长要如何做才能养护好孩子，才能让孩子少生病、长高个呢？
春天的两个典型特点：一是湿气重，一是肝火旺。
进入春天，南方湿气慢慢加重。“湿”是引发及恶化疾病的关键。古语云：“千寒易除，一湿难去”。春季整体气候潮湿阴冷，湿气会很容易渗透，湿气遇寒成为寒湿，遇热成为热湿，遇风成为风湿，湿气在皮下还会形成肥胖。中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。这也是为什么春季孩子感冒、扁桃体炎等疾病频发的原因。
春天又是肝气旺盛之时。肝气要条达，但是不能过亢。一旦过头了，肝木克脾土，肝气过于亢盛就会影响到脾，这对于本来就脾常不足的孩子来所说，在这个季节就更容易出现脾胃虚弱的情况，造成抵抗力下降，动不动就生病。
因此，春季的养护既要健脾，又要调肝，还要注意祛湿。
“省酸增甘，以养脾气”。春天人体新陈代谢旺盛，但因天气多变、空气湿度大，孩子的一日三餐宜以营养平均、多样化、易消化为原则，清淡为主，少吃油腻、生冷之品。
三餐：1岁后的孩子，家长在饮食喂养中要遵循“早中晚三餐吃饱吃好，晚餐后不吃或少吃”的原则。主食一般应选择粗粮、米粥、淡牛奶、蒸鸡蛋、面制品、鱼类、蔬果等。
饮水/茶：适当饮用温开水。还可以培养小孩喝茶的习惯，茶叶以半发酵的茶叶为宜，如铁观音、乌龙茶等，熟普洱、陈年红茶也可以。
春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。
补充维生素C：可以选择油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，具有抗病毒作用；
补充维生素A：可以选择胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可抵抗各种致病因素侵袭；
补充维生素E：富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
春季降雨增多，湿气加重，湿邪困扰脾胃，所以，春季一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。唐代医学家孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃，去浊生清。家长可多做百合莲子羹、胡萝卜山药粥、韭菜粥、黄芪红枣粥给孩子吃，帮助孩子在春季提高免疫力，有效预防疾病。
春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒频繁出没的时节，很多病毒会乘虚进入孩子的体内，多食食用菌能增强孩子的抗病毒能力。但小孩的脾胃多虚寒，所以食用菌当以熟食为宜，并可加少量生姜、甜醋或陈皮。
春天来了，如何才能让孩子长高长个呢？一说到长高，家长们第一时间就想到的肯定是补钙，但是，如果这么简单，还会有矮小的孩子吗？要让孩子“高人一等”，也没有什么秘诀，只要把握好时机，养护得当，就能让孩子长高个。
春天是肝气旺盛之时，肝木克脾土，肝气过于亢盛就会影响到脾，这对于本来就脾常不足的孩子来说，就更容易出现脾胃虚弱的情况。而肝肾同源，春天里孩子肝木的生发需要肾水之精的滋养，只有阳气充足、肾水之精充盈，孩子的肝木才能在春天生发旺盛。因此，在孩子阳气萌发的时候，要呵护好孩子阳气，就要顾护好肾水之精和肝木的条达，还要不忘脾土的温煦。所以，调理好肾、脾、肝，对孩子的生长生育尤为重要。
肾藏精，在体合骨，生髓。
肾是人体能量的大仓库，是储藏先天之精的器官。人体每一个阶段的机体生长发育状态，都取决于肾气和肾精的盛衰。肾更是孩子骨骼发育的“大主管”，调节骨和髓的生长。为什么有时候补钙对孩子的发育效果不明显，就是由于这种调节的能力不足，钙质不能被吸收和发挥作用。而这一切都取决于肾的能力。
脾主运化，主四肢，在体合肉。
脾是生产能量的大机器，是人体后天合成和调度能量的器官。这个也是我多年临床经验的总结，顾护好孩子的脾，古人说它是后天之本，一点不为过。
脾主管肌肉和四肢的生长。很多孩子到了学龄阶段后，容易出现长个不长肉的情况，其实就是脾胃功能相对落后所致。
肝主疏泄，藏血，在体合筋。
肝是全身气机的协调者，因为它的协调，五脏才能协同。肝调畅气血津液的运行输布。协调脾胃的升降功能，各个器官才能很好地进行合作，各司其职，是生长发育中尤为关键的一环。
肝，在体合筋。筋是连接骨和肉的部分，在关节运动中有重要的作用。肝与春季相对应，春季是孩子生长发育最快的季节，肝在其中的疏通协调作用至关重要。
首先，要调理好孩子的消化状态。家长的首要任务就是调理孩子的消化，避免孩子积食。一旦积食，脾就容易出现状况，消化吸收系统不能良好运作。只有消化好、吸收好，吃进去的食物才能够被消化吸收，才能保证孩子的身体获得充足的养料。
消化好了，再进行食疗补脾益肾，适当补钙。给孩子补钙，比吃钙剂更好的方法是食疗。从日常饮食中来汲取钙剂和全面的营养，是最安全和最高效的。适合孩子的健脾益肾又含钙高的食物有板栗、芝麻、黑豆、海带、虾皮、桂花鱼、泥鳅等。除了补钙，也要吃一些应季的升发的蔬菜来帮助孩子成长，最适合的是清爽新鲜的芽菜和绿色蔬菜，因为冬天过后，最先钻出地面的，就是这些最娇嫩的芽苗，如春笋、香椿芽、荠菜等。这些嫩芽具有升发的特性，还能将在体内堆积了一整个冬天的积食郁热都清理掉。我给大家重点推荐两个应季的蔬菜，家长在春天可以交替着多做给孩子吃：一是豆芽。豆芽分为黄豆芽和绿豆芽。黄豆芽能补气养血，补脾消滞；绿豆芽则清肝泻火，清热明目。二是韭菜。韭菜性温，有健胃、温中散寒、提神、强肾等功效，最宜保养阳气。
保证孩子有充足的睡眠，最宜保养阳气。这个时期只要让孩子睡得好，正常饮食就会有不错的效果。让孩子睡得好，是指保证孩子在晚上9点前睡觉，因为睡眠1小时后才能进入深睡阶段，才会分泌生长素。1岁后的孩子宜戒掉夜奶，以保证睡整夜的睡眠质量；睡前喝奶、夜尿、开灯睡觉，这些都会影响深度睡眠。
多进行户外运动，多晒太阳。晒太阳有助于钙的合成，运动可以升发阳气，经常带孩子去公园散步，既心情舒畅，又能帮助生长，还能加快脾胃运动，对孩子体质的增强也大有裨益，一举多得。
材料： 猪肉200克，绿豆芽100克。
做法： 豆芽洗净；猪肉切丝，用适量酱油、盐、姜丝、淀粉腌一会儿；油入炒锅，烧热后放入肉丝，翻炒匀，放入洗好晾干的绿豆芽翻炒，加入适量盐炒匀即可。
功效： 清凉滋养。作为日常食疗。
材料： 韭菜200克，土豆2个。
做法： 土豆削皮切丝，清洗晾干装盘待用；韭菜洗净切段，装盘待用；锅内加适量油烧至七成热，放入土豆丝煸炒至七成熟，再放入韭菜继续翻炒几下即可。
功效： 健脾温胃。作为日常食疗。
前文中提到，春季的一个典型特点是湿气重，加上孩子脾常不足的特点，导致很多孩子在春季容易出现湿气重的问题。
湿气重有哪些危害呢？对孩子来说，湿气重最主要的危害在两方面：一是外感，湿邪伙同寒邪、热邪危害孩子健康；二是伤脾，脾最恶湿，脾有问题，抵抗力就会有问题。因此，要帮孩子健脾增强体质，就要懂得怎样祛湿。
当然，并不是每一个孩子在春季都会出现湿气重的问题，作为家长首先要了解如何判断孩子是否湿气重了。下面，我向大家简单介绍几种方法：
从体形上判断：肥胖的孩子湿气重的可能性很大。形体肥胖多为痰湿体质，如果加上性格内向、情志不畅，平时稍微一活动就喜欢出黏汗，嘴里常有黏腻的感觉，那就有可能长期湿气重，导致了痰湿体质。这类孩子的体质较差，要长期调理脾胃功能，适度运动。
从便便上判断：如果孩子的大便粘腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，我们称之为“便溏”，这也是近期体内有湿的表现。这时候就要控制饮食，再用祛湿的食疗辅助。
从舌苔判断：舌苔分为润和腻，舌苔润说明有津液上承，是好的表现。如果湿气重，就有一些特殊的表现。
舌苔水滑就是有湿。当机体阳气不足，不能运化水湿的时候，就会出现舌苔水滑。如果发现孩子舌面湿哒哒的，有很大的水汽，那就有可能是湿气；或者白腻苔铺满舌面，那也有可能是湿气。
齿痕舌就是有湿。如果发现孩子舌体胖大，舌边有齿印，这是长期的湿气重、脾虚湿盛的表现。
黄腻苔也有可能是湿气重。孩子舌苔厚腻，偏黄，多是因为湿浊内蕴遏制了阳气，湿浊内蕴化热，夹痰夹滞。这个时候如果不及时帮助消化，孩子很有可能会生病。助消化的同时配合理气燥湿，效果会更好。
常见的祛湿方法有健脾祛湿、健脾燥湿等。帮孩子祛湿，消积健脾是尤为关键的。脾胃强了，孩子就不容易生湿。平时要鼓励孩子多运动，一为发汗，将体内的湿邪糟粕排出；二是为了提升阳气，促进脾肾之阳的生长；三为调畅情志。
在这里，向大家推荐两味我用得最多能有效祛除湿气的药：陈皮和木棉花。
陈皮，是干燥成熟的柑橘果皮，味苦、辛，性温，归肺、脾二经。具有理气健脾、燥湿化痰的功效。需要注意的是，陈皮性温，如果孩子有偏热的表现，比如舌尖比较红，或者有热咳的表现，那就不适用陈皮。如果孩子是寒性疾病，比如寒咳、有寒湿，那用陈皮就很对证。另外，不能给孩子大量长期使用陈皮。大量长期使用，反而会损耗孩子的正气。日常给孩子保健，比如泡陈皮水、煲汤、煲粥，1克足够了，最多不要超过2克，一周不超过3天。
木棉花，味甘、淡，性偏凉，入脾、肝、大肠经。具有清热解毒、祛湿的功效。如果孩子湿滞化热，用木棉花就很适合。木棉花偏凉，但其实并不是特别寒凉，祛湿力也不会太强大，比较温和、可以药食同源、适合小朋友食用，可以拿来和瘦肉或鲫鱼等煲汤，帮助孩子健脾祛湿。但家长也需要注意用量，一般一次5~10克，一周1次。3岁以上小朋友可以酌情食用，1~3岁的小朋友建议只喝汤不吃肉，避免给肠胃增加负担。另外，木棉花清热祛湿，小朋友本“儿为虚寒”，不耐寒凉之物，不能而长期使用，久服容易伤阳。
此外，如果孩子有湿气，或者长期脾虚，以下这些食物就要少吃。性味寒凉的水果有：梨、香蕉、杨桃、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、柿子等。性味寒凉的蔬菜有：茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋等。性味寒凉的水产品有：田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。
材料： 陈皮1~2克。
用法：陈皮泡水服用，一周喝1~2次。
功效： 燥湿健脾、理气护肝。
材料： 木棉花10克，瘦肉50克。
用法：上述食材共煲汤食用。
功效： 健脾祛湿。
很多家长认为，应该选择在冬季给孩子进补。这个观点并没有错，冬主藏，此时进补易于营养物质吸收蕴藏，不过这不代表其他季节不能进补，相反，有的时候却显得更为适宜，例如谷雨就是春季的进补好时机。
春季，肝木旺盛，脾衰弱。暮春，尤其是谷雨前后15天，脾逐渐进入旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收。所以，谷雨过后的1~2周是孩子健脾进补的好时机。帮孩子做好谷雨养生是孩子夏季健康的基础。
这个时候给孩子进补，家长须记住三个关键词：平补、健脾、祛湿。
平补：孩子的脏腑功能稚嫩，特别是脾常不足，家长在给孩子进补时，要密切关注孩子的脾胃消化能力，切忌急躁。给孩子进补，要做到甘平和缓，补血益气。
健脾：四季健脾不受邪，顾护好脾胃，是孩子健康的根本。谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，顺应天时，帮孩子健脾事半功倍。
祛湿：谷雨前后，天气渐热，气温升高，降水增多。这个时候比早春更加潮湿，湿邪容易侵入人体，因此，在孩子的饮食方面，也要重点注意祛湿。
孩子没有生病的时候。孩子生病或者有生病的迹象时，家长切忌给孩子进补。比如孩子有发烧、感冒咳嗽、流鼻涕等症状时，不适合进补。
孩子消化好的时候。只有在孩子消化好的情况下才能进补，任何情况下，家长对孩子的养护都要坚守这条原则。如果孩子消化不好，再喝汤吃肉就会增加脾胃负担，不仅没帮到孩子，反而容易生病。
不可天天喝。时刻顾护孩子的脾胃和消化，进补也不可过于频繁，消化好的时候给孩子煲汤水，一周1~2次为佳，不能天天喝。
总之，谷雨过后，春夏交替，家长可以适当给孩子煲些补益的汤水。给孩子进补时要把握分寸，不能过量，以健脾祛湿为主，让孩子健康入夏。
专家提示：早餐后，花十秒钟检查孩子的消化情况，如果孩子口气清新、舌苔良好、大便正常、睡眠安稳，就可以适当给孩子进补了。
材料： 土茯苓15克，白术10克，五指毛桃15克，芡实10克。
用法用量：煲汤或煲水喝都可以。以上是一人份。
功效： 平补、健脾、祛湿。