小儿冬季调养的知识点

立冬意味着正式迎来了冬天。《月令七十二候集解》中记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”意思是收获的季节已经结束，作物已经收晒贮藏，动物也开始冬眠，万物收藏，准备过冬。中医认为，立冬之后，马上就会开启这样一个时节：阳气潜藏、阴气盛极。此时人们的调护重点要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。

阳生于阴。简单地说，“阳”就是能量的消耗形式。“阴”就是能量的储藏形式。先有阴，才会有阳。冬季调理孩子的目的，就是要帮孩子温补敛藏阳气。阳气旺盛，孩子的体质就会有很大的改善。而阳气的根基，就在于肾。所以要让孩子阳气健旺，就要利用冬天，把能量储藏充足，这就是我们说的养阴。

冬主水，肾藏精，《黄帝内经》中提到：“肾者主水，受五脏六腑之精气而藏之。”肾是先天之本，孩子与生俱来的精气都藏于肾中，孩子呱呱坠地之后，先天是否健壮，主要由肾的强健决定。除此之外，人的生长、发育、生殖、健康长寿等诸多问题，都会归因到肾的精气盛衰。冬季天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。所以，此时，最适宜给孩子补养肾气以固精敛阳。所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把肾气补足了，精气藏好了，来年春天才不容易生病。

肾水克心火，冬季肾气旺盛，在一定程度上会制约心火的亢烈，心阳的力量就会减弱。但孩子心常有余，肾常虚，加之秋季燥邪太盛，孩子内燥，就容易出现心火旺、肾水不足的情况。《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以冬季在养肾之余也要兼顾润燥养心。

利用冬天帮孩子养好肾，将阳气储藏充足，孩子才能顺利度过寒冷的冬天，为来年的春生、夏长、秋收储存够能量。

立冬，孩子养护的重点该调整了

立冬之后，天气逐渐变冷，万物开始凋零，人也要顺应季节变化，在饮食及生活日常方面做出相应的调整。那么进入冬季后，孩子的饮食、起居应怎样调整呢？

秋收冬藏，冬季养护的重点就是顺应“闭藏”的规律。而肾主封藏，主藏精，所以到了冬季，家长在帮助孩子养藏阳气的同时，还应补足肾气以滋养阴精。在日常起居方面要注重养藏阳气，饮食调理上则应侧重滋阴益肾。

日常起居，如何帮孩子养藏阳气？

1.保暖：注意防寒

在风、寒、暑、湿、燥、火六邪之中，冬季寒当令。寒为阴邪，易伤阳气。“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”不仅是孩子，对成人也是一样的道理，虚和寒会带来一系列的疾病。本身“虚寒体质”的孩子在冬季就更易遭受寒湿的侵袭。特别要注意的是，过敏体质、经常便秘、晚上睡觉盗汗、胃强脾弱等的孩子，基本都是脾虚的，体质更虚寒，所以到了冬季最难抵御外邪，容易发病。这也是为什么一些过敏性疾病在冬季特别容易发作的原因。

进入冬季，冷空气越来越强，气温下降，寒意更明显。冬三月，家长首要注意的就是“去寒就温”，一定要注意为孩子保暖，使其免受寒邪侵袭。家长应及时为孩子加减衣物，要穿好袜子，同时要特别注意脚部和腹部的保暖。

2.睡眠：早睡晚起

我常说，药补不如睡补。睡眠是孩子养阳的最好方法。在寒冷的冬天，睡得好尤为重要。

《素问·四气调神大论》就提出，冬三月，要“早卧晚起，必待日光”。早睡晚起，日出后再起床，这样才不会扰动阳气。孩子的阳气稚嫩，此时，睡不足或睡不好，最损阳气。

保证孩子充足的睡眠，是帮孩子潜藏阳气、蓄积阴精最简单、最有效的方法。家长可以让孩子早上床15分钟，9点前就上床，确保在11点能进入深度睡眠。早上可以适当晚起，比如多睡15分钟，能保证孩子上学不迟到就可以。

晨起之后，不要让孩子马上到阳台或户外，这时候虽然有太阳，但阳气还是很弱的。傍晚也是一样的道理。一些敏感一点的孩子在早晨和晚上会咳嗽或者打喷嚏等，就是因为此时阳气弱，抵御外邪的能力差。这个时候最好少到户外运动，多休息，多睡觉。

3.多运动，多晒太阳

冬天室外温度较低，家长总让孩子待在暖和的室内，其实，这样做是不好的。

晒太阳是除了睡眠外，另一个补养阳气的好方法。中医认为，常晒太阳能助发人体的阳气。入冬后，自然界和人体都呈现“阴盛阳衰”的状态，此时，家长若带孩子出门晒晒太阳，进行一些户外运动，能助发孩子体内阳气，驱寒保暖。

饮食调理要注重滋阴益肾。

秋末冬初，家长就要开始考虑给孩子吃些高热量的食物适当进补，以御寒防寒，储藏能量，蓄养阴精。在饮食调理上，要坚持“秋冬养阴”的原则，食物不宜生冷，也不宜燥热，顾护脾胃，不扰阳气依旧是重中之重，同时要顺应时节，侧重滋阴益肾，兼顾养心。

1.滋阴

随着气温的下降，孩子进食温热的食物增多，加之冬天阳气潜藏体内，阳旺于内，体内热气蕴结。在孩子穿得多、室内温度较高的情况下，体内热气无法散发，脾胃就容易郁结，导致脾胃烦热，加上内燥，就会引发“内火”，损伤阴液。

阴液受损最直接的表现就是，孩子阴虚火旺，容易上火，总是口干舌燥、大便硬结、手足心热。此时，家长要重视滋阴润燥。消化好的孩子，可以适当进食鸭肉、兔肉以滋阴养胃；消化情况弱点的孩子，家长可以用黑米、大枣、白萝卜、核桃、芝麻等滋阴益肾的食材熬粥给他们食用。

2.养肾

冬季天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳。所以，此时最适宜给孩子补养肾气以养藏阳气。不过小孩子补肾要温补，跟大人补肾截然不同，不可采用攻伐太过的猛药，可以适当多食温补益肾的食物，如核桃、栗子、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等。

另外，中医认为，黑色入肾，补养肾气也可以多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇、紫菜等，不仅益肾，还能润肺生津，一举两得。

3.养心

冬主肾，肾经最旺，肾水过亢，就会影响到心阳的力量，所以此时可以适当吃苦以养心气。

同时，《黄帝内经》记载：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”意思是，苦味的食物能使心火下济于肾水，达到固实肾气，心肾相交的效果。孩子阳气稚嫩，脾常不足，不适合苦寒之物，可以选择苦温之物，如杏仁、陈皮等，润心肺，温脾土，燥湿健脾又固实肾气。

另外，对于孩子而言，温热的粥、汤仍是首选。粥和汤水分充足，营养物质丰富，既润燥，又容易被孩子消化吸收，极其符合“秋冬养阴”的原则。

冬主肾，这样帮孩子养好肾

我们的肾对应冬季，主收藏，人体先天的能量是由肾来储藏的。冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，可通过对肾的滋养来储蓄足够的能量，为来年的生机孕育精力。所以，我要重点跟大家说一说怎么补肾。

为什么肾气对孩子这么重要？

冬季养肾，肾气足，应对外界各种邪气入侵的能力就强。所谓“藏精而起亟也”，“起亟”就是能应激而起，应付各种突然变化的需要。孩子的肾气强，脾就有底气。我们说冬季要储存能量，其实法门就在养肾。冬季流感肆行，肾气强的孩子抗病能力就会比肾气虚的孩子强，即使生病，也会好得更快一些。

脾气不足肾气补。当然，补足肾气的同时也要做好对脾的顾护。只有消化系统好了，能够很好地接纳和吸收营养，才有了能量提供的源泉。

大家会发现，冬季脾肾调理得好的孩子，开春以后，尤其是到了四五月份长得特别快。这并不是因为此时给孩子补大量的钙，而是因为准备做得充分，此时就能很好地为孩子提供成长所需。

补肾？难道孩子也会肾虚？

是的，孩子也需要补肾，但是孩子的“肾虚”不同于大人，两者有本质的不同。

成人肾虚多是“肾阳虚”，主要因为常年的劳损所致。孩子的肾虚则主要是“肾阴虚”，由孩子稚阴稚阳的体质特点所致。

什么是肾气虚呢？我们先来看看什么是“肾阴”“肾阳”和“肾气”：

中医认为的“肾”不同于西医，它不单单指脏器器官，而是与“肾”相关的整个系统，包含物质和功能两个层面。

肾阴：中医将能够滋养脏腑组织，并促进人体生殖生长和发育的物质，称为“肾阴”（也叫肾精）。

肾阳：中医将另一部分能够温暖脏腑组织，给予人体动能和热量的功能，称为“肾阳”。

肾气：肾气就是耗能。我们知道，物质的转化需要消耗能量，同样，肾阴（肾精）转化成肾气，也会消耗元气。而元气就像刚出厂的煤气罐，由于每个人先天元精的不同，容量也各不相同，有的煤气罐可能装80％，有的煤气罐则有可能装90％，而带回家后，有人天天大火炒菜，有人则只是偶尔小火炖汤。以烧水为例：肾阳就如炉中的火；肾阴就如锅中的水，肾气就是火把水烧开后的水蒸气。火将水烧开就会产生蒸汽，肾阴在肾阳的作用下气化就会产生肾气。肾气的功能就像蒸汽机只管产生蒸汽，但蒸汽却可以推动火车轮船。水少了，就是肾阴虚；火少了，就是肾阳虚。水少或者火少都会导致肾气虚。

孩子与大人的不同就在于他们是稚阴稚阳之体，也就是身体的物质基础的结构功能都在成长发育阶段，并不稳定。孩子的肾气除了要担负日常的职责，还要比大人消耗更多的肾精去转化成肾气，去促进生长和发育。所以相对来说“肾常不足”。

而孩子又是朝气蓬勃，生命活动非常旺盛。这就好比锅下的火大，而锅里的水少，也就是阳常有余，阴常不足。所以相比而言，孩子更多的是“肾阴常不足”。而到了冬天，孩子的肾气除了要应付成长发育，还要匀出一部分去提供更多的热量抵御寒冷，这样一来“锅里的水”就更少了，到了冬天，“肾阴”就更为不足，这也是为什么孩子在冬季生长发育比较缓慢的原因。

肾阴虚的孩子会有以下表现：

尿频： 到了冬天老是上厕所。

尿床： 大冬天，即使喝水很少，尿床的次数却增加了。

发黄： 小一些的宝宝，冬季头发会比其他季节更干更黄一些。

注意力不集中： 大一些的孩子，注意力不是很集中，爱开小差。

阴虚火旺： 冬天反而容易口角生疮、有眼屎、“上火”。

盗汗： 寒冷的冬天里，孩子晚上睡觉却还流汗。高烧后的孩子更多见。

怎么给孩子补肾阴呢？

给孩子滋补肾阴，关键还是在“平和”二字，不能使用成人补肾的大药。适合孩子滋补肾阴的食物有：枸杞、石斛、冬虫夏草、鲈鱼、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

滋补肾阴先调理好脾胃。如果孩子消化不好，有明显的大便不正常、舌苔不正常，那就要先调理脾胃，而不能着急补肾。应先调理脾胃，滋阴生津。

关于滋补肾阴的食疗方，给家长们推荐“小儿五谷粉”。如果孩子消化好，没有病痛，可以给孩子打一些五谷粉，一周喝1~2次。芝麻、核桃、枸杞、淮山都是很好的滋养肾阴食材，煮汤、煲粥都适合孩子吃。

冬天如何给孩子巧进补

所谓“秋冬进补，来年打虎”，众所周知，冬天是进补的大好时机。冬天阳气弱，很容易发病，但如果冬天调理得好，孩子不仅不会发病，体质还会明显上一个门槛。所以，家长应充分利用冬天可以“进补”的时节特点，改善孩子体质。那么很关键一点，就是给孩子进补究竟要怎么做。

我们通常说的“补”，究竟是补什么？首先是要补益脾胃，脾是后天之本，孩子最需要的就是生长发育所需要的各种能量，而最主要的能量获取方式就是通过对食物的消化吸收来获取，这一切都跟脾胃直接相关。其次，阳气跟先天之本的肾肯定是分不开的，冬天肾主令，通过补益固实肾气，来改善孩子“虚”的情况。所以冬天给孩子进补，就是要补益脾肾。

1.进补之前，首先做好“引补”

这里说的“引补”，实际上就是调理脾胃。

一到立冬，很多地方都有进补的习俗。但是对于孩子，家长不要操之过急。

孩子进补的前提是消化状态良好。顾护脾，是调理孩子的第一步，有了这第一步，才能有养心、补肾等后续的调理。如果孩子消化情况不好，要先助消化，以清淡饮食为主。家长应注意观察孩子舌苔、口气、大便、睡眠，但凡其中有一项有不正常的表现，就不可以给孩子吃太多、吃太好，更不要说进补了。此时要给孩子助消化，只有消化状态良好，进补才能被吸收，才会有意义。

如果这个阶段没有做好，入冬之后孩子就很容易出现“寒包火”，到时候孩子会出现如手足心发热、口干、便秘、舌尖红、嗓子疼、嘴唇干、牙龈肿痛等情况。

2.其次是要持续进补

很多家长给孩子进补，就是在节气那天突然给孩子吃一餐或者做一次食疗方大补，觉得这样就可以有明显的改善了。包括很多成人的养生，也都是这么做的。但是进补不是吃药，药也不是神仙丹，怎么能指望吃一次两次孩子就会有很明显的改善呢？

另外孩子本身脾的能力是相对较弱的，每次能消化吸收的量也是有限的。所以，给孩子正确进补，是要在对的时间内，持续地给孩子吃对的东西。每次不要太多，但要每天坚持，这样才能看到效果。

当然，也不是让孩子吃大鱼大肉大补，而是消化好的时候，每天给孩子吃一点适当的食材，控制好消化。

3.补阳气不能忽略补津液

这是很多家长都没意识到的问题。为什么大家会感觉“孩子补不进去”？除了因为孩子积滞，就是因为没有注意补充津液。

无论是补脾阳还是补肾阳，都不能忽略给孩子补津液。小孩的体质特点是生机勃勃，新陈代谢迅速。这个过程津液的损耗肯定是比大人更快的。比如说孩子好动，动一下就流汗，流汗就会损耗津液。阳气的运行，本身是要依托津液的。津液也叫阴津，如果只是一味地给孩子温补阳气，不补充津液，也是补不进去的。陈修园总结《伤寒论》就是六个字：保胃气，存津液。可见脾胃和津液的重要性。补充津液，最简单的方法就是喝水。不要等孩子喊渴了再喝水。秋冬流汗少，孩子相对少有渴的感觉，所以家长不要等孩子主动要水喝。

4.冬季注意补益脾肾

补脾最简单的药材是太子参、白术这两味药。食物可以多选择山药、炒扁豆、茯苓、芡实。

孩子补肾与成人不同，不适合大补的做法，温阳比较合适。比如说冬天可以给孩子多吃一些核桃、板栗、芝麻、黑豆、黑米、羊肉等。

补虚益气，可以选择羊肉，既补脾阳，又补肾阳。羊肉和不同的食材搭配，能起到健脾补肾、暖身养胃的功效，适当给孩子吃是非常合适的。

冬季进补，建议家长常常给孩子熬粥。早晨喝粥是最好的方式之一。首先，粥是特别适合孩子的食物，孩子肠胃功能弱，食物熬煮的时间长，营养成分析出相对充分。同时也符合孩子需要吃温、吃软的体质特点。其次粥的形式可以承载各种各样的食材，简单好操作，可以每天做。每天一碗粥，有意识地选用一些适合的滋阴养肾的食材，持续地摄入，每天少量但容易被吸收，这样就能达到慢慢进补的效果。最重要的是，喝粥本身就是非常好的补充津液形式。早晨喝粥，加上一些馒头、包子或者番薯等粗粮，就是对孩子很好的养护方法。此外，粥也是很养胃的，经常喝粥，就能很好地“保胃气、存津液”。

寒气袭人，谨防孩子着凉

进入冬天，孩子最多的生病原因，除了积食就是受寒。所以家长一定要了解怎么避免孩子受寒。处理好这个问题，孩子整个冬天生病的概率就会大大降低。

刚进入冬季，虽然气温还不是很低，但很多家长就会发现，不少孩子已经开始感冒咳嗽，打喷嚏大多也是流清水鼻涕居多。有些流黄浓涕的，起病初期也都是以流清鼻涕为主，这些主要是因为孩子受寒了。所以，家长要帮助孩子暖起来。具体要做到以下几点：

保暖，但是切勿“重衣温暖”。

冬天给孩子穿多点、穿厚点是不需要我叮嘱的，但情况往往是：家长给孩子穿太多了。无论是室内室外，都把孩子裹得严严实实。“重衣温暖，譬犹阴地之草木，不见风日，软脆不堪当风寒也。”给孩子穿太多，反而是孩子抵抗力偏低的一个原因。出汗后尤其要防风防寒。汗出当风，孩子马上就会受凉。如果穿很多孩子很容易出汗，反而增加了孩子受寒的机会。通常来说，孩子跟大人穿一样多，或者比大人穿多一件即可。摸孩子后颈，有没有热出汗或者有没有发凉，就是最好的判断孩子是冷是热的方法。

给孩子保暖，家长要注意什么呢？

1. 脚底要保暖

孩子身上穿很多，但是孩子在家里光脚跑来跑去，寒从脚下生，穿再多也没用。家长一定要督促孩子在家穿拖鞋，绝对不能光着脚。睡前可以给孩子用温水泡泡脚，一周1~2次，泡到微微出汗即可。

2. 小肚子要保暖

肚脐眼也就是神阙穴，位于中焦，几乎是脂肪层最薄弱的地方，神阙受冻，很快就会着凉感冒，脾胃肠道都会有问题。这个时候除了睡觉时要盖好孩子的肚子，白天穿一个背心、坎肩也是非常好的做法。

3. 脾胃暖，生冷寒凉要杜绝

如果孩子体内暖，外部的寒气就很难入侵。体内暖，就是我们说的阳气足。

首先要避免给孩子吃寒凉的东西。秋季润燥的食物比如秋梨等水果都是偏寒凉的，到了深秋不建议大家给孩子吃清润的食物，就是这个原因。其次家长天天给孩子喝的酸奶、香蕉、奇异果，其实都是偏寒凉的，冬季也不适合。秋冬干燥，一些清润的糖水要少喝，防燥要以温润为主，这样就可以为入冬打好基础了。

入冬后，可以给孩子适当吃一些温热的东西。阳虚的孩子，在冬天吃些羊肉甚至狗肉，温补阳气。对于阴气不足的孩子，可以多吃点鸭肉、兔肉来滋阴养气血，虽然鸭肉和兔肉都偏凉，但是不寒。

除了吃肉，日常喝粥仍然是比较好的食疗方式。糯米、红枣、山药、板栗、芝麻、黑米等煮粥，都是很好的健脾益气的食疗方法。就是简单的红糖粥，也可以不时给孩子吃一点。

当然，给孩子温补的大前提就是孩子不能积食。如果孩子消化不好，那就不能给孩子温补甚至吃很多肉或者其他难消化的东西，否则反而容易生病。

4.晒太阳、推拿、泡脚，用外治法升补阳气

晒太阳。最好方法是晒背。时间最好在早上10点到11点，下午4点到5点间。有促进血液循环的暖身作用，也可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进孩子骨骼正常钙化。

泡脚。寒冷的冬季，孩子的脚底常常冰冷，大多数家长都忽略了给孩子换上厚袜子和厚棉鞋保暖，往往寒邪就这样慢慢侵袭孩子。回到家或者晚上睡觉前给孩子泡泡脚，可以起到很好的驱寒效果。一般一周帮孩子泡一次脚，不需要天天泡，温水就可以了。如果孩子没有感冒发烧，可以用艾叶煮水放温后给孩子泡脚，驱寒疏通气血的效果就更好了。

小儿推拿。最简单就是捏脚底。脚底有非常多的穴位，泡完脚帮孩子捏一捏，效果就更好了。小宝宝的脚很小，如果家长搞不清穴位，就简单揉一揉，可以把捏脚底当成游戏来跟孩子玩。

家长不用担心蛤蚧有激素等，关键在量的控制。冬季可以每周给孩子喝1~2次，服用7次后停两周。

冬季流感肆行，如何有效防范

冬主收，阳气都收敛于内，人体抵抗力就会弱一些。孩子“稚阴稚阳”，阳气更不足，抵挡外邪的防御系统自然就会更薄弱。随着气温的逐渐降低，寒气越来越重，寒主凝滞，孩子的气血就会比平时更加阻滞不通，气血、阳气不到，寒邪再通过口鼻皮肤入侵，体质稍微弱一些的孩子就容易感冒发烧。

什么样的孩子最容易生病？

本身阳气不足，脾虚气滞的孩子这个时候最要注意。比如日常不爱吃饭、偏食挑食的孩子，经常便秘的孩子，或者经常喊肚子痛的孩子大多都脾虚。孩子日常脸色比较黄，眼袋青青紫紫，或者鼻梁上有青筋等，也是脾虚的表现，这些孩子在气候不好的时候，家长就要很警惕。脾虚气滞的孩子通常运化水湿的能力都会比较弱，体内有湿，湿邪黏滞加上寒邪凝滞最容易阻遏气机，气机不通，孩子就容易有各种各样的问题。

过敏性体质的孩子，长期有过敏性疾病的孩子，遇到寒潮，家长最是要谨慎注意。天气一冷，孩子咳嗽、打喷嚏等过敏性疾病发作的概率就更大，再加上强大的寒邪，是很容易刺激发病的。

有积食的孩子，这个时候最容易高烧。尤其是积食一段时间入里化热，这个时候外邪入侵，或者一些流感病毒一传染，这些孩子基本上是没有防御能力的，而且一感冒就是发热高烧。如果发现孩子大便不正常，或者舌苔厚腻，或者近期睡得不安稳，或者孩子口气酸酸臭臭，那就一定要尽快给孩子消食导滞。

做好这三招，孩子不感冒。

家长一定要重视预防，尤其是日常体质就不是太强的孩子，或长期有过敏性疾病的孩子，这个时候家长一定要在细节上顾护到位。做好以下三点，无论是预防流感还是一些季节性的儿童常见疾病，都会有很好的效果。

1.出门给孩子戴口罩和帽子

戴上帽子，保护百会。头为“诸阳之会”，冬季出门不戴帽子，寒湿容易侵袭头部，孩子也就很容易生病。

降温后，孩子最好戴上口罩再出门。冷空气通过口鼻直接进入呼吸系统，寒邪直达肺部。所以大部分中招的孩子都是呼吸系统疾病。戴上口罩，不仅能起到防止冷空气刺激呼吸道，还能起到保暖和湿润的作用。这一点对长期咳嗽、鼻炎甚至哮喘的孩子是很重要的。

2.经常给孩子泡泡脚

冬天常给孩子泡泡脚，一方面驱寒，另一方面能促进血液循环，从而起到疏通经络、缓解疲劳的作用，能减少外邪入侵的机会，达到预防感冒的目的。

3.避免积食，及时助消化

积食是孩子生病最大的原因，这个时候一定要及时观察孩子的消化情况。如果孩子的大便、睡眠、口气、舌苔有一项不是很正常，那就要让孩子吃一两天素，或者吃少一些。消化好，孩子就不容易生病。

如果孩子感冒发烧，应该如何合理应对？

冬天，感冒发烧一般都是由呼吸道疾病引起的，病位都比较浅，即便是流感也相对不是很严重。那么，如果孩子突发高烧应该怎么办呢？

1.首先，看孩子的精神状态

孩子生病的时候，家长第一要观察的就是孩子的精神状态。如果精神萎靡、脸色惨白，甚至有呼吸困难等问题，就要马上去医院就诊。即便是半夜也不能耽误。如果孩子只是不舒服，精神比平时稍差一些，能睡觉，那家长可以在家做一些应急的处理。

2.超高热或者超低热，都要马上送医院

如果孩子发烧高于41℃，或者体温低于35℃，一定要立刻送到医院就诊，不能犹豫。超低热可能比超高热更危险。

3.千万要记得不可捂汗

孩子大冷天发高烧，究竟是要穿多一些防寒，还是要穿少一些散热？很多家长都搞不清楚。首先孩子高烧时千万不能捂汗，一定要让孩子散热。在室内温度比较高、没有风的情况下，要打开孩子的外套，让孩子脖颈、手脚露出来散热降温；如果在外面，比如在去医院的路上，就要穿好衣服防寒，保护头面部不要受冷。到了车里或者室内的地方，就要再解开衣服帮助孩子散热。

冬季，改善过敏儿体质的关键期

什么样的孩子属于过敏体质？有过敏性疾病的孩子，如过敏性咳嗽、鼻炎、湿疹反复、哮喘等，就是过敏体质。明确患有这些疾病的孩子，情况一般比较严重，家长也会格外重视。但是临床上，其实还有相当一部分过敏体质的孩子，家长是根本不知道的，只是知道孩子的身体有各种问题，容易生病，很难养，孩子反复生病，经常跑医院，很苦恼。其实有相当一部分是过敏体质。比如说：现在很高发的腺样体肥大的孩子，很多都是过敏性鼻炎引起的；再比如说，有的孩子老是揉眼睛，但又查不出什么问题，家长以为是看手机看电视多了，其实是早期的过敏性眼结膜炎。最常见的就是反复湿疹或者皮肤经常长各种疹子，这类孩子大多也是过敏体质。

过敏性疾病，基本都是本虚标实，脾本的能力是虚弱的。过敏体质的孩子，抵抗力会比一般的孩子差。随着孩子年龄的增长、生长发育的健全，到十几岁的时候这些问题会慢慢好转。但是孩子的体质基础肯定会比较差，需要更多的养护和锻炼。如果在幼儿期没有及时调理好，爆发严重的过敏性疾病，有可能会影响终身。如果家长重视，在幼儿期调理好孩子体质，会有事半功倍的效果。而调理孩子体质，给孩子补虚的最好时机就是冬季。

冬季是补虚的最好时机。

《黄帝内经》中说：阴阳者，天地之道也。意思是说，阴阳，是万物运行最根本的规律。一年四季也是按阴阳规律运行的。春生夏长秋收冬藏，一年四季，阴阳之气周而复始，循环不息。如果冬季收得多，整一年的阳气都会很充沛。阳气充足，孩子抵御外邪的能力就会变强，也就是我们说的抵抗力变强。

孩子阳气是否充足，肾阳也是很关键的。冬季五行属水，对应五脏六腑为肾，肾为先天之本，父母给孩子的先天之精都藏在肾中。肾位于身体的下部，中医称下焦。只有肾阳充足，就如下焦有一团火一直燃烧，体内的寒湿阴邪才会被这团火烧化，就像一盆水被火烧开变成蒸汽蒸腾而上一样。因为此时阳气都藏在体内，脾胃阳气也会很充足，消化吸收功能会更好。此时进补比其他时间更有优势。

过敏体质的孩子冬季如何食补？

结合冬季的特点和过敏体质的孩子的特点，冬天可以大胆一些，给孩子吃一些温补的食物，同时配合一些合理的养护和外治来改善孩子的体质。

1.首先，保证孩子“补得进去”

消化不好的时候，一定不能进补，饮食要清淡，否则，很容易导致疾病复发。过敏体质的孩子脾胃都会比较虚寒，积滞的机会会更大，家长就更要重视日常调理，消食导滞的同时，还要健脾。

2.杜绝寒凉的食物

不要经常给孩子吃这些寒性的食物。性寒水果：猕猴桃、马蹄、柿子、香蕉等。

性寒蔬菜：冬瓜、苦瓜、鱼腥草、白菜、马蹄、白萝卜等。

性寒的水产：田螺、螃蟹、蛤蜊等。

以上这些要和温性的食物搭配吃。另外，要注意酸奶也是寒凉的，很多孩子常年吃，天天吃，最好改掉。

3.适当增加温热的食物

性温的水果：菠萝蜜、山楂、金橘、龙眼、樱桃、大枣等。

性温的坚果：核桃、松子、花生等。

性温的蔬菜：南瓜、洋葱、韭菜、大蒜。

性温的肉类：羊肉、猪肚、牛肉等。

性温的水产：黄鳝、带鱼、海参、鲍鱼等。

4.循序渐进地补

过敏体质的孩子，很容易积食，不要一下子给孩子吃太多温热的食物、热量高的食物，在孩子消化好的时候，隔天吃一点，少吃多餐。如果炖汤，可以看孩子的消化情况两三块肉炖一小盅。如果消化好，隔天吃都可以。或者早上用两三块肉来煮粥。像栗子、核桃、南瓜这些食物，可以每天吃一点。像羊肉、猪肚、海参这些食物，可以一周吃1~2次。如果孩子有积食的表现，就要停下来，先助消化。

生活起居的照顾要重视。

1.减少接触过敏原

冬季更要避免孩子接触明确会过敏的东西，如果孩子发病，过敏期间什么都不能进补。不建议小婴儿在未明确牛奶是否过敏的情况下频繁换奶粉，建议先通过控制消化来控制过敏的概率。

2.生活作息要规律，保持充足的睡眠

晚上要比夏天时早睡半小时左右，早晨起床要等待天亮，比平时晚起半小时左右，这样才能让阳气在体内好好地藏养。如果冬天天气太过干燥，最好使用加湿器或在房间放一盆水让空气湿润，避免燥邪伤阴。

3.出门注意保暖，不要受凉

早晨和傍晚的阳气都比较弱，尽量避免出门玩耍。上午10点左右阳气逐渐升起，可以出门晒晒太阳，同时补充阳气。避免傍晚出门疯玩，尽量不要太兴奋。

巧用“三九天灸”增强孩子体质

冬天，过敏体质的孩子是比较难过的，建议家长在调理过敏体质的过程中，顺应时节变化，采用合适的外治法来帮孩子增强体质。三九天灸就是一种比较不错的外治法。

三九灸作为传统天灸的一种，属于中医传统灸法中非火热灸，又名自灸、冷灸，也称“药物发泡”或“敷贴发泡”，是通过用特定中药制成药膏敷贴于穴位，借助药物的刺激作用，致使局部自然充血、潮红甚至发泡，达到强身健体、治疗疾病的效果。

我国民间将冬至后的81天划分为九个阶段，每一个阶段九天，作为对寒冬的计时方法。所以，也就有了“冬九九”“数九寒天”的说法。第一个九天叫作“一九”，第二个九天叫“二九”，第三个九天叫“三九”，以此类推。

冬至就是“一九天”的第一天。冬至这一天北半球得到的阳光最少。北京的白昼时间仅有9个小时。虽然不是最冷的时候，但是日照时间却最短。所以冬至一过，人体就进入了全年阴气最盛，阳气最为收敛的时候。这段时间，也是补气助阳、扶正祛邪的好时候。因为这个时候，人体最虚缺，进补最容易被吸受。这也是中医“夏病冬防、冬病夏治”有很好效果的原因。它治病的原理不是针对性的疾病治疗，而是通过总体补充身体的阳气来达到祛除外邪的目的，也就是我们说的增强体质。

三九天灸，是在人体对阳气最为匮乏的时候进行添补。中医说“久病必虚”，过敏性疾病反复缠绵难愈，长期对孩子身体阳气的损耗，导致这类孩子基本上体质都偏虚偏寒，因此可以利用这个时机做天灸。在儿科中，天灸在一些慢性疾病的治疗中使用最多，例如：小儿支气管哮喘、小儿过敏性鼻炎等。此外，像小儿腹泻、小儿肺炎、小儿反复呼吸道感染、小儿遗尿等，也都可以借此进行治疗和缓解。

需要提醒家长的是，天灸应在医生的指导下操作。尤其是对严重过敏性疾病的孩子，更要跟医生进行沟通。在天灸之前，最好先咨询医生自己的孩子是否适合，要注意哪些方面，以及天灸后的护理、饮食注意等。切忌自己在网上或者非正规的店铺买药贴敷。

如果错过三九天灸，家长也可以在这段时间给孩子吃一些温补的食物、做一些补法为主的推拿按摩，同样可以起到温阳补气的效果。