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中医认为，一年不是有四季，而是有五季：春、夏、长夏、秋、冬。五行学说有木、火、土、金、水五行，中医学中配之以肝、心、脾、肺、肾五脏，时节中配之以春、夏、长夏、秋、冬五季。简单地说，农历六月就是长夏时节。“脾主长夏”，此时自然对脾的影响最大。长夏属土，人体五脏中的脾也属土，所以，长夏是护脾、健脾、治脾的重要时期。
“长夏主化”，包括熟化、消化。这个时节如果能顾护好脾，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期。但是孩子“脾常不足”，加上这个时节湿气重，孩子很容易就会积食。要想避免积食，重点就在于选择好饮食方式和食物。
“好消化”的方法在于：吃温、吃少、吃软，也就是说，不要让孩子吃生冷食物，不要一下子吃太多，要吃软烂的食物。
好消化又健脾的食补小技巧——喝粥。
粥，也称糜，是把稻米、小米或豆类等粮食煮至稠糊。米汤是大米的精华，有补中益气、健脾养胃、调和五脏的功效，自古就是一道常用的食谱。但太过普通而不被大家重视。事实上，历史上的名医大家对粥的评价极高。李时珍认为“粥极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。陆游诗曰“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”，更给予了粥“成仙之法”的评价。
粥能补益阴液、生发胃津，所以我们常说，喝粥最是养人。喝粥对孩子更是如此。
（1）粥好消化。
食物煮至熟烂，会减轻脾胃的负担。相比汤水，浓稠一些的粥更能增强肠胃蠕动，促进消化。
（2）粥能够发挥食疗的功效。
红枣花生莲子粥
材料： 去核红枣2枚，花生10粒，莲子5粒，大米50克。
做法： 加清水800毫升煲粥，加少量精盐或冰糖调味。1岁内已开始添加辅食的孩子，喝汤不吃渣（不加盐）。
功效： 补血益气，养心安神。
好消化，营养物质才能被吸收，用一些补益的食材、药材一起熬粥，功效更明显。对于1岁内开始添加辅食的孩子，健脾补气时，熬食疗粥、喝米汤、不吃渣，是比较好的方式。
要注意的是：食粥虽好，但却不能让孩子餐餐吃粥，特别是大一些的孩子。粥属流食，在营养上与同等量的米饭相比要差一点，同时，粥不顶饱，孩子会很容易饿。如果餐餐吃粥，很容易导致营养不良。
除此之外，夏季炎热，冰粥虽然清凉解暑，却容易导致脾胃虚寒，并不适合让孩子多吃。
白果山药红糖粥
材料： 白果8个，新鲜山药20克，红糖5克，大米30克。
做法： 白果去壳去膜，清水浸泡30分钟。加清水600毫升煲粥。加红糖调味。1岁内已开始添加辅食的孩子，喝汤不吃渣。
功效： 消暑祛湿，健脾敛肺。