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在导致疾病的因素中，内因约占15%，社会因素约占10%，医疗因素约占8% ，气候、地理因素占7% ，个人生活方式因素约占60%。世卫组织著名的《维多利亚宣言》提出了健康的四大基石，强调预防是健康的保证。
合理膳食可以概括为“五个数字”“五种颜色”。
“五个数字”：①每天一杯牛奶，确保250毫克的钙；②每天300～400克的主食，相当于250～350克的碳水化合物；③每天3～4份高蛋白食物；④是指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；⑤吃500克的蔬菜、水果。
“五种颜色”：红：胡萝卜、西红柿等，适量的红葡萄酒。黄：黄色蔬菜，如红薯、南瓜、瓜果等。绿：绿茶以及绿色蔬菜。白：燕麦粉，燕麦片。黑：黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
生命在于运动，但要适度，每个人要根据自己的实际情况，选择合适的运动方式，养成科学的运动习惯。对于多数健康人来说，衡量运动适量的标准，国际上流行采用心跳速度的幅度来衡量：（220-年龄）×（65%～85%），只要在此范围内运动，都能收到最佳效果，并能保证运动的安全性。
据世卫组织数据提示，走路是最佳的运动，但要注意“三、五、七”的要诀：“三”指每次步行3千米，时间超过30分钟，“五”是说每星期最少运动5次，“七”是指每分钟心跳次数不要超过170-年龄。
吸烟可以引起肺癌等多种癌症和肺气肿等肺部疾病，还增加了患心脏病和高血压的危险，对人体有百害而无一利，因此，要把烟戒掉。
适量的饮酒可以促进血液循环，过量就会对健康不利，影响消化吸收和营养物质的新陈代谢，对各种疾病的治疗和康复也有较大的负面影响。最近也有学者提出戒酒，但很多人做不到，那就控制饮酒的量吧。
这是最关键的一条，比其他因素都重要。世卫组织指出，生理，心理，社会人际适应的完满状态才是真正的健康。只有心理健康，生理才能健康。古人云“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，就是这个道理。唯有自我调整心态，才能心理健康，也才会有身体的健康。
心理健康，就是我们所说的保持良好的心态。事实上，很多疾病在很大程度上都受到心理因素的影响。大量研究表明，心理健康的人抵抗力强，少得病，即使生病也会很快痊愈。
保持心理平衡要做到“三个正确对待”：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。三个“乐”：顺境时助人为乐，平常时知足常乐，逆境时自得其乐。励志时要“向上看”：与比自己强的人比拼，才会有进步；而心理调节要“向下比”：世界上总有比自己还惨的人，以期获得心理安慰、心理平衡，当然不能幸灾乐祸。
点评
健康四大基石，支撑起人体健康大厦，而健康的第一基石是合理膳食。英国作家盖伊曾经告诫人们：“失去了健康，什么爱情啦，荣誉啦，财富啦，权力啦，就都不能使人振奋。”没有健康岂止是“不能使人振奋”？简直就是什么都没意义了！