惊蛰
——乍暖乍热小心感冒

（一）日常保健

惊蛰，二十四个节气中的第三个节气。“惊蛰”二字，意即初雷惊动了地下的蛰虫，蛰虫复苏预示着“春来了”，故有“春雷一声响，万蛰苏醒来”的说法。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天是养阳气的好时候，借助自然界给予的生发、向上的力量，可以为孩子这一年的健康打下好基础。

春天容易“乍暖还寒”，春风是温暖中带着寒意的，更容易让人不小心着凉，防不胜防。因而，衣服不能减得太快，宜遵循从外向内、从下向上的减衣次序。如果气候突然变凉，还得及时添加衣服，不过可以逐步穿得薄一些。

春天也是一个可以逐步增加户外运动的季节，对孩子来说，可以多晒太阳，多做操，也可以选择慢跑、爬山或骑车等运动。只是运动的时候要注意衣物的增减，热的时候适当减衣，一旦凉下来，要及时加回去。不宜进行太过剧烈的运动，不宜出大汗，以运动后微微汗出为度。

中医认为孩子本身就是“肝常有余，脾常不足”，而春天又有助于肝气的升发，所以容易发生“木旺克土”，即肝气过旺，侵犯脾胃，导致肝胆脾胃方面的症状。因此在保持身体阳气升发的过程中，需要好好固护孩子的脾胃，才能形成良性循环。春天适合清补，以甘淡偏温、容易消化的食物为宜，如百合薏米莲心粥、青菜泥、银耳芡实莲子糖水等，不宜食用太多油腻、太酸或不容易消化的食物。

（二）节气保健推拿

1.开天门

【推拿部位】 在头部，两眉正中至前发际成一直线。

【操作方法】 让孩子平躺，操作者坐或立于孩子头顶方向，用双手拇指指腹交替地从两眉中推至前发际正中。

【注意事项】 两手动作协调，力度一致，轻柔快速地单方向操作。操作频率：每分钟150～250次。

2.推坎宫

【推拿部位】 在头部，自眉头起沿眉至眉梢成一横线，左右对称。

【操作方法】 让孩子平躺，操作者坐或立孩子头顶方向，两手拇指同时从两眉头推至眉梢。

【注意事项】 双手用力均匀，如孩子眉毛不明显或不完整，可以眉棱骨所在处为准。操作频率：每分钟150～250次。

3.揉阳辅

【推拿部位】 在小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方。

【操作方法】 以拇指或中指无顺逆方向地按揉。

【注意事项】 取此穴时宜用骨度分寸法，即腘窝到外踝尖为16寸，16寸的1/4为4寸。操作频率：每分钟100～150次。 ZjTGOnhzOCdnaKSoBD3yaY4vTpDisb7DOa/W8u8V6kg0vvQDKyEWTsc5nhhlnBdx