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随着大众健康意识的普及，人们深知补养脾胃的重要性。他们中有的人就会问：补脾要吃点什么好呢？是人参还是冬虫夏草？其实都不用，调理脾胃不一定要一掷千金买名贵药材。你完全可以不花一分钱，只要做到以下三件事也能调理脾胃。
规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要不吃早餐或在临睡前吃大量夜宵，也不要狼吞虎咽，更不要站着吃或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
吃饭还要做到七八分饱。许多人在饮食上不加以注意，如果碰上喜欢吃的食物，非要吃到撑才罢休。其实这样的吃饭方法对我们的肠胃是非常不好的，尤其是脾胃虚弱的人，在每次吃饭的时候，吃到七分饱就可以停止了，吃过多会加重我们的肠胃负担，而且会使我们的病情加重。因此大家在日常的饮食中一定要注意控制好食用量。
要养成劳逸结合的生活习惯。现代人工作紧张，夜生活也比较丰富，很难像古时候那样“日出而作，日落而息”，有一些特殊工种如护士很难保证正常的休息。因此，需要自我调整，达到张弛有度，空闲的时候抓紧时间休息，不要自恃年轻而只顾玩乐。年轻时阳气旺盛，一旦年纪变大，阳气虚衰，很多问题就会接踵而来。
脑力劳动者在觉得注意力不集中、大脑疲倦、眼睛肿胀时，应该站起来适当做些活动，散散步，透透气，眺望远方，对脑力的恢复和神经的调节很有益处。进行体力劳动时，应控制好时间，适当停下来休息，喝点水。
不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况；紧张会造成胃酸分泌增多，而使胃炎迁延难愈；忧思过度，长期思虑劳神，则会损伤脾。负面情绪，尤其是愤怒的情绪会损伤肝脏，中医认为肝气不舒会损伤脾胃，长此以往，脾胃必然受损。因此，豁达、开朗的情绪是脾胃健康的关键，所以中国自古就有“心宽体胖”的说法。