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脾虚对人的健康有很多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见症状，还会导致多种疾病。如何判断自己是不是脾虚呢？下面我们就从三个方面入手。
什么是脾虚？脾虚，为中医病机术语，泛指因脾脏虚损、脾失健运所产生的一种病理状态，包括脾气虚、脾阳虚、脾阴虚三种类型。
脾气具有温煦、推动脾运化的作用，如果人体脾气虚，就会导致脾运化失健，也就是脾气虚证。脾气虚则运化无力，身体各器官得不到足够的营养，主要表现为面色萎黄、肌肉消瘦、四肢无力、容易疲劳、没精神、不爱说话、不爱吃饭等。
脾阳虚很可能是由脾气虚加重导致的。脾阳虚又称为脾胃虚寒，是指脾的阳气虚弱不足的症状，通俗来讲就是人体的能量缺乏，身体的血液不能顺畅流通。夏日常吹冷气、吃生冷食物、饮食不规律都会导致阳气的消耗，久而久之变成脾阳虚。其主要表现为手脚冰凉，容易怕冷，稍吃生冷食物便会腹胀、腹痛。
脾阴虚指脾阴液不足，濡养失职，运化受累，导致身体得不到足够营养。脾阴亏虚多因长期过食辛辣、肥甘，或胃肠湿热，灼伤脾的阴液所致，长期腹泻、呕吐也可耗伤脾的阴液。脾阴虚主要表现为胃腹隐痛、口干舌燥、大便秘结、身体消瘦、潮热盗汗、五心烦热等，平日应注重滋养脾阴、养阴生津。
脾虚的人，可以通过三个方面来自我判断：一看形体，二看五官，三看症状。现比较具体地列出来脾虚的表现，大家可以对照看看。
有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；有的很胖，看似体格庞大，其实虚浮，一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰。
脸色：一个人的脸色暗淡发黄，如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎。
流口水：《黄帝内经》指出“脾主涎”。这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，经常流口水，尤其是睡觉时。
口唇：一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇色淡无华，干燥、脱皮，那就是脾虚了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。
没胃口：食欲下降，吃饭不香。
易饱：稍吃一点东西就腹部饱胀。
大便稀烂：稍吃生冷寒凉油腻食物就会发作。
便秘：即使没有大便干结也会排便无力不畅。
睡眠不好：入睡困难、早醒、多梦等。
如果以上症状你大部分都符合，结合舌淡胖边有齿印，苔白，脉弱无力，你可能就是有脾虚，不妨试试从日常生活及饮食入手调理。
损伤脾的一大原因就是饮食所伤，要养护脾胃也要先从吃入手。除了保证三餐定时、定量，饮食清淡、温软外，吃一些食药材也可达到补脾虚的良好效果。
脾气虚的人常表现为：倦怠乏力，大便溏稀，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，遇劳而发，口淡不渴，面色萎黄，排便无力。舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。
材料 2人份 黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米80克。
做法 将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，大米淘洗干净，与以上材料同煮成粥。
功效 健脾补气消脸黄。
适合人群 适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦、大便稀薄等。
脾阳虚的人常表现为：大便清稀甚至完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时痛剧，畏寒肢冷。肠鸣辘辘，口泛清涎，面色虚浮而苍白，白带清稀量多。舌淡胖伴齿痕、苔白滑，脉沉缓。
材料 2人份 猪肚1个，胡椒5克，干姜5克。
做法 猪肚洗净，置砂锅中，加水适量；加入以上调味料，以文火炖至软烂即可食用。
功效 健脾温中消虚浮。
适合人群 适用于脾胃虚寒者，见颜面浮肿，脸色苍白，畏寒乏力，手足不温，便溏等。
脾阴虚的人常表现为：饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀，大便偏干排出无力，手足烦热；嘈杂不适，舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。
材料 2人份 沙参20克，山药20克，花胶50克，猪瘦肉300克或鸡半只。
做法 ①鸡半只或猪瘦肉300克焯水去净血污；
②花胶浸泡，其他配料洗净；
③将肉和所有配料倒进煲内，加入适量沸水，用大火煮沸；
④沸腾后转用小火煲1.5小时，加入盐调味即可食用。
功效 健脾滋润去皱纹。
适合人群 适用于脾胃阴虚者，见面部苍老、皱纹增多、唇肤干燥、大便干结等。
一般来说，挑选花胶时可以放在灯光下照一照，若花胶呈半透明的状态，质量较好。此外，最好选择较厚身的，表面没有瘀血，无花心（所谓花心，即在晒干过程中，阳光或焙热过热，形成鱼肚表面干，而中间未干，日子一久，鱼肚中心变成腐肉，一浸水后便会发出臭味），闻之无臭味。花胶厚身肥大，形如马鞍，面有V字纹。另外，花胶又像普洱茶一样，愈旧愈贵，而花胶的颜色愈深，则代表它愈旧，储存愈久愈好，经常曝晒更可吸取日月精华，提炼出香味。刚买回来的花胶，最好先晒一晒再吃，味道会更浓。