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张三同学（化名）在学校成绩属于第一梯队，但是长期存在文理偏科的情况，即在数理学科优势明显，能够稳居年级前列，但是在语文和英语两科相对就不是特别突出，成绩波动比较大。用学生自己的话来说就是，语文和英语出题不讲“武德”，不守规矩，属于没有公式的“玄学”。因为这种信念，学生自然在以往的学习过程中，花费更多时间精力在数理学科上，对语文和英语就凭借本能的直觉判断来做题，平时上课也不怎么听讲。好在智力水平不错，平时的阅读量也不小，对基本文法、修辞、语用等知识在小学阶段打的基础也算牢固，因此语文和英语的成绩属于中等偏上，说得过去，学生自己心里一直觉得挺满意的。
但是这种凑合着学习语文、英语的状态，到了高三就无法维持了。在计算总分的时候，不论哪一个学科，每一分都很宝贵。于是在数理学科已经很有优势、无法再提高分数的时候，学生就终于开始重视相对薄弱的语文和英语了，希望能够尽量多提高一点分数。
该怎么提分呢？学生也很认真地去找了语文老师和英语老师请教，请老师帮助自己分析哪里存在薄弱，哪里应该多加练习、巩固以求提高。老师对学生的分析，通常都是基于试卷题型的表现，于是就跟学生讲，语文方面，要加强记叙文类型、特别是小说的阅读练习，英语方面要先把不熟悉的必背单词记牢，要打好基础，多积累词组、句式。
客观地讲，老师们的分析和建议都很正确，但问题是这些解决方法和数理学科讲清楚一个解题套路不一样，是需要投入大量时间日积月累的。而高三偏偏每个人最缺的就是时间，一天的时间对谁都是公平的，只有24小时，谁也别想凭空多出一个小时。
在有限的时间里完成新增加的任务，必然要有所取舍。于是学生就在各个学科的时间分配上做了一些调整，多花一些时间完成语文和英语的基础练习和积累，而在优势的数理学科上就减少了一些投入。遗憾的是，做出这个调整的内心动机完全是功利性地追求分数，学生其实从来都没有真正认同语文和英语学习的重要性。于是，还没坚持多久，就因为没看到立竿见影的分数提升而怀疑老师给的建议是不是有问题，怎么投入了时间还没看到分数提升呢？当学生带着怀疑再次找老师沟通的时候，老师就给他解释，语文的阅读和英语的积累都不是一蹴而就的，是需要一段时间和过程的。这在学生听来就等于自己投入的时间还不够多，于是在急于快速见到分数提升的动力驱使下，学生开始从生活中的吃饭、运动和睡觉等活动来挤时间，想要在白天利用好一切零碎时间，同时晚睡一会儿，宿舍熄灯后躺在床上用应急灯再多学习一会儿。
追求分数的动机在短期内可以成为非常强大的驱力，学生在那段时间里真的成了拼命三郎，课间也不休息、不活动，抓紧10分钟刷题；中午打饭排队的时候甚至吃饭的时候也一直在背单词；晚上也多熬夜1小时继续刷题。然而，这样的“短期冲刺式”的学法，牺牲了运动，干扰了饮食，破坏了睡眠休息，却仍然无法改变语文和英语需要逐渐积累提高的客观规律。学生坚持了一段时间之后，在分数提升上还是没有看到满意的结果，特别是与自己拼命投入相对比，费效比实在是太高了。而且在生活上那么拼，身体也开始有些吃不消，感受到明显的疲劳和精力不济，在刷题和背单词的时候，也越来越感觉学不进去。一方面，想到每次刷卷子的分数都差不多，心里就怀疑这种投入是否值得，另一方面，在零碎时间和熬夜的时候背单词，很容易分心走神，专注度不是很高。
面对这种困境，学生再次去找老师求助，而得到的回应除了鼓励和安慰之外，基本上和之前的建议是一样的，就是要他接受语文和英语需要缓慢、逐渐积累的现实。可是学生恰恰就是思想上转不过这个弯来，才陷入困境的，自然开始对老师的话感到失望。学生也很聪明，仍然没有放弃，开始转而自己想办法，开始观察那些语文和英语成绩排名比较靠前的学生是怎么学习的。这相当于在内心动机方面从关注分数向关注排名转变，把注意的焦点从自己怎么做转移到别人怎么做上。他先是发现有一个语文很好的同学平时不刷试卷，而是会在手机上看小说，于是也以此为理由，放弃刷题，改为拿起手机刷小说。同时他观察另一个英语很好的同学，从来不熬夜，都是早上提前起床学习，于是他也向对方学习，而且人家6点起，他比人家起得更早，5点就爬起来背单词。这样以别人为师，把别人的方法“加码”用在自己身上，当然会给自己带来非常努力投入的感觉。然而直接穿别人的衣服恐怕很难合身。不刷题刷小说，这方法很难说到底是在努力投入学习还是在给自己找个借口放松休息。早上5点起床背单词，刻苦程度足够，但是早上又困又冷又饿，背单词的效果很差，根本记不住，而且弄得自己头昏眼花，早上的几节课都缓不过来，效率低下，得不偿失。
等到学生找到咨询师的时候，追求分数和排名的动机已经被消磨殆尽，剩下的全都是对语文和英语学科的绝望、厌烦甚至是恨意。这就是一个在错误动机驱动下，盲目投入努力带来反效果的典型案例。就好像战争的时候，消灭敌人是为了取得某个战果；学习的时候，投入做任何一个任务，都应该清晰地设定好这个任务取得的效果。以效果为导向的学习安排需要学生在思想和动机上重塑学习流程，不能只看到短期的分数变化，也不能只关注排名这种代表着与别人比较的外部结果。如果没有这样的以效果为导向的决策框架，那很可能就会在拼命投入学习之后，得到的只是疲劳、无助和绝望。
建立以效果为导向的决策框架，需要以科学的方式学会盘点并分析自己的学习状况，分清优势和劣势，同时要考虑身体及心理的正常需求，建立可持续的学习作息，避免疲劳的积累。