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肾主生殖，即生育繁殖，即是人类繁衍后代的保证。中医学认为，生殖与肾的关系极为密切。肾的精气是构成胚胎发育的原始物质，又是促进生殖机能成熟的物质基础。一位性成熟的健康女性，皮肤光滑紧致有光泽，身材凹凸有致，容易受孕；当性机能衰退，没有了女性激素的支持，皮肤皱缩，身材改变，无法再受孕。女性激素的生成、发育都属于肾的范畴。肾促进生长发育：人的整个生长、发育过程，均和肾中精气的盛衰存在着极为密切的内在联系。
肾功能异常多为以下几种：肾阴虚，肾阳虚，肾阴阳两虚，肾精亏虚。
张大姐两次人流之后月经量明显减少，经血颜色比较淡。人流之后也没有注意饮食，平时喜欢吃生冷的东西，最近总是觉得腰酸明显，晚上做千奇百怪的梦，记忆力明显减退，走路总觉得腿脚无力，有时还出现耳鸣，掉头发明显。医生告诉她，这是肾阴虚的典型表现。
肾阳虚是指肾中阴液不足，常见腰膝酸痛，失眠多梦，头晕耳鸣，经量减少甚至闭经，或虚热迫血妄行导致崩漏，颧骨潮红，手足心自觉发热。
材料： 生地、熟地各10克，甲鱼1只，姜3片，盐适量。
制作： 甲鱼宰洗净，切成大块，汆水。生地、熟地洗净，与甲鱼、姜一起放进瓦煲，加水10碗，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 生地滋阴清热，凉血。熟地补血滋润，益精填髓。两者合用增强滋补肾阴的作用。甲鱼具有滋阴凉血、补肾健骨的作用。此款汤品尤其适合腰和膝盖酸痛的女性。
材料： 鸽1只（约500克），沙参20克，玉竹20克，猪瘦肉200克，姜3片，盐适量。
制作： 鸽宰洗净，切块，汆水。沙参、玉竹、猪瘦肉洗净，与鸽一起放进瓦煲，加水10碗，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 民间有说：一鸽胜三鸡。鸽又名白凤，肉味鲜美，配上滋阴的沙参与玉竹，有很好的补益作用。适用于虚热导致的月经淋漓不净，颧骨潮红的女性。
材料： 瘦猪肉50克，雪梨100克，西洋参10克，冬虫夏草3克，盐适量。
制作： 雪梨洗净，去皮，去心，切块。瘦猪肉洗净切块，西洋参、冬虫夏草洗净。将雪梨、西洋参、冬虫夏草、瘦猪肉一起放入炖盅内，加开水2碗，隔水炖4小时，下盐便可。
按摩子宫穴。
子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位圈后按压3~5秒，1次重复一两分钟。
食用方法： 随三餐食用。秋天食用效果更佳。
中医详解： 经常食用此炖品，可以滋补肺肾、补气润喉。阴虚火旺、喉咙疼痛、声音嘶哑、干咳无痰，或咳痰带血、睡眠不足、心烦气躁等都可以用此炖品食疗。
小陈结婚3年了，一直没有怀孕，最近婆婆在耳边唠叨想抱孙子。小陈第一次来月经比较晚，而且从一开始来月经就不正常，有时候一两个月才来一次，有时候还在月经间期有少量的阴道出血。平时觉得下腹部有冰凉感，手脚怕冷明显。因为之前没有怀孕的打算也就没有注意。最近想怀孕了来医院检查，医生告诉她这是肾阳虚引起的。
肾的阳气不足，子宫失去温暖，可导致月经后期、性欲减退、不孕等，面色黧黑无光泽。
材料： 肉苁蓉10克（鲜品加量），猪瘦肉500克，生姜3片，盐适量。
制作： 猪瘦肉、肉苁蓉洗净，与生姜一起放入锅中，加水10碗，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 肉苁蓉补肾阳，益精血，素有“沙漠人参”的美称，与猪瘦肉配合，有很好的补益肾阳的作用。适用于肾阳虚伴有大便不畅的女性。
材料： 榴梿壳（硬壳内白色的瓤）半个，榴梿籽3个，鸡1只，黄芪10克，当归10克，姜3片，盐适量。
制作： 把榴梿壳里面的白瓤用刀切下，切成丁状。榴梿籽削去硬壳。鸡宰洗净，切成块状，汆水。榴梿壳、榴梿籽、黄芪、当归、鸡、姜一起放入锅中，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 榴梿籽富含蛋白质，炒熟或煮熟后去壳吃，味道类似板栗，能够增加体力，适合因肾阳虚而面色偏黑的女性。
材料： 羊肾50克，粳米100克，盐适量。
制作： 将羊肾除去腰臊，洗净，切小片，放入锅中，加水煮熟，捞出备用。粳米淘洗干净，加水8碗煮成粥后，加羊肾，下盐即可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 羊肾有很好的温补肾气、益精髓的作用。适用于肾阳虚伴性欲减退的女性。
材料： 杜仲12克，猪腰250克，葱50克，绍酒25克，酱油、醋、淀粉、大蒜、姜、盐、白糖、花椒、植物油各适量。
沐足
花椒30克，当归25克，加入2 000毫升水中煎汤，倒入沐足盆中，加清水至40℃左右，沐足液没过双踝浸泡，以身体微微出汗即可，每周2次。
制作： 杜仲洗净，加水3碗煎煮成浓汁50毫升，加淀粉、绍酒、酱油、盐、白糖兑成芡汁，分成两份待用。猪腰洗净切成腰花，淋上一份芡汁。姜切片、葱切段，油加热后放入花椒、葱姜蒜爆香后放入腰花快速翻炒，淋上另一份芡汁和醋，炒匀后起锅。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 此款药膳性温补阳，尤其适合阳虚怕冷伴有月经后期的女性。阴虚火旺的女性慎食。
陈阿姨这一年以来总是觉得时而脸红发热，时而怕冷，尤其是头部、胸部更明显。手脚心发热，晚上总喜欢赤脚在地板上走，并且晚上睡觉也容易出汗，出汗后又觉得身体发凉，每天晚上被折腾得翻来覆去睡不着，半夜醒来后很难再入睡。大便偏干，有时候两三天才解一次大便。陈阿姨不知道自己究竟是得了啥病，医生告诉她这是肾阴阳两虚引起的。
肾阴虚或肾阳虚的单方面虚损均可导致两方面虚损，可引起更年期综合征的发生。症状多见于手足心发热，白天安静的时候或者晚上睡着后出汗，四肢冰冷，失眠，多梦，腰和膝盖酸痛。
材料： 女贞子10克，仙灵脾5克，粳米100克，冰糖适量。
制作： 女贞子、仙灵脾放入锅中，加水8碗，煎煮半小时，去渣取汁，加入粳米煮成粥，调入冰糖即可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 女贞子滋养肾阴，平肝养肝，乌须明目，可用于肝肾阴虚引起的目暗不明，视力减退，须发早白，腰酸耳鸣；仙灵脾补肾壮阳，可用于腰膝痿软、肢冷畏寒及四肢拘挛麻木等症；粳米顾护胃气。故此粥有阴阳双补之效。适用于手脚心发热，出汗后又手脚冰冷的女性。
材料： 泥鳅500克，淮山250克，姜3片，盐适量。
制作： 淮山去皮后切片；泥鳅去肠脏后洗净，放入沸水中，3分钟后捞出沥干，备用。锅内加油烧热，加入姜片煸炒。出香后，再倒入泥鳅翻炒至变色。加水5碗，先用大火煮沸10分钟，再改用小火继续煲煮30分钟。待汤浓时，加盐调味即成。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，高蛋白低脂肪，有利于人体抗衰老；淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。这款药膳多脏并补，比较平和，适合日常食。
材料： 乌鸡1只，板栗肉150克，红枣10枚，枸杞子10克，姜3片，盐适量。
制作： 乌鸡宰洗净，汆水。板栗肉、红枣和枸杞子洗净。上述材料与姜一起放入锅中，加水10碗，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 平补阴阳。
中医详解： 乌鸡色黑入肾，板栗补脾，枸杞子平补肝肾。此款药膳，平补脾肾阴阳。适用于腰和膝盖酸痛不适，身体消瘦的女性。
按摩脚底
每天晚上睡觉前将洗净的双脚平放在能够滑动的脚部按摩器上，前后滚动，刺激脚底各穴位，每晚一次，每次20~30分钟。平时睡觉前不要做太剧烈的活动，避免过于兴奋，尽量让自己保持心平气和，安静入睡。
小婷是一名品学兼优的大学生，对自己各方面都要求很严。最近几年来感觉自己记忆力比之前明显下降，而且掉头发比同龄人多，还出现了白头发。这几个月更是月经量减少，月经也不准时了，有时候两三个月来一次，而且月经颜色比较淡。小婷咨询医生，被告知这是肾精亏虚的表现。
肾精亏虚，子宫失于濡养，可发生月经过少甚至闭经、不孕、耳聋耳鸣、健忘、易脱发等。
材料： 紫河车10克，枸杞子15克，猪脊骨500克，盐适量。
制作： 猪脊骨洗净，汆水后，同其他药材放入锅中，加水10碗武火煮沸后，改文火煮2小时，加盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 猪脊骨滋补肾阴，填补精髓；紫河车为血肉有情之品，因此具有很好的补益精血的作用；枸杞子滋肾补阴，加强了补益的作用。此款汤品有很好益精填髓的作用，适用于因肾精亏虚导致的月经过少、闭经、不孕。
材料： 甲鱼1只，猪骨髓200克，姜3片，盐适量。
制作： 甲鱼宰洗净，切成大块，汆水。猪骨髓洗净，切段。甲鱼、猪骨髓、姜一起放入锅中，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 甲鱼与猪骨髓有很好的益精填髓作用，适用于耳聋耳鸣、健忘的女性。
材料： 甲鱼1只，猪棒骨2根，母鸡1只，枸杞子10克，红枣10个，当归5克，姜3片，盐适量。
制作： 甲鱼、母鸡宰洗净，切成大块，汆水。枸杞子、红枣和当归洗净。猪棒骨切段，汆水。上述材料和姜一起放入锅中，加水10碗，武火煮沸后，改文火煮2小时，下盐便可。
食用方法： 随中午餐食用。
中医详解： 此汤滋补效果强，适用于肾精亏虚导致的气血不足、脱发等。
气海神阙按摩
自我按摩气海、神阙穴。气海穴就是在肚脐下两横指的距离，神阙穴就是在肚脐眼。将双手放在气海、神阙穴上按顺时针方向各按摩100次，每晚一次。
滋补的药膳在感冒、发烧的时候暂停食用。