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刘某是一位爱美的女士，进入梅雨季节后就出现食欲不振，虽然不是很想吃正餐，但是控制不住想吃味道重的零食。平时极易疲劳，一动就冒汗、经常觉得不够气，容易气喘，四肢怕冷，经常感冒，早上睡起来眼睛总是肿肿的，大便稀烂不成型，老是想睡觉，睡醒了也提不起精神。她很奇怪为什么吃的东西减少了还反而变胖了呢？到医院咨询后才知道自己肥胖的主要原因是脏腑功能失调，身体水湿代谢紊乱，多余的水分积聚在组织和细胞内，造成虚胖。给予健脾补肾、行气利水的方法调理可以改善虚胖状况，恢复正常体型。
材料： 水芹菜200克，鲫鱼1条，苍术10克，姜5片，盐适量。
制作： 水芹菜洗净切段，将洗净的苍术用煲汤袋装好。鲫鱼宰洗净。烧红油锅，放入姜，爆至微黄，放入鲫鱼煎至微黄，与水芹菜、苍术一起放进瓦煲内，加水6碗，武火煮沸后，改文火煮30分钟，取出苍术药袋，加适量盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，极为可口，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的作用，经常食用，可补充营养，增强抗病能力。水芹菜能够利水湿、降血脂，是减肥佳品。此汤适合脾肾气虚的虚胖、老想瞌睡、精神疲倦的女性。
材料： 新鲜山楂3个，鸡翅100克，姜3片，盐适量。
制作： 山楂洗净，切片。鸡翅洗净，与山楂、姜一起放进炖蛊内，加冷开水2碗，隔水炖2小时，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
中医详解： 山楂是健脾开胃、消食消脂的良药，民间煮老鸡硬肉时常常加上几颗山楂即极易煮烂。此汤适合虚胖、消化功能虚弱的女性朋友。
1．避免空腹食用山楂，会对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。
2．建议，最好将山楂煮熟后再吃。
3．胃酸过多、溃疡、龋齿、脾胃虚弱者慎服。孕妇不宜服用。
4．山楂不宜与海鲜、人参、柠檬同食。
材料： 陈皮15克，鲜荷叶1/2张，薏苡仁15克，大米100克，盐适量。
制作： 陈皮、薏苡仁洗净，稍浸泡。荷叶洗净，切条。将以上材料一起放入瓦煲，加水8碗，煮沸后改中火煎至6碗，弃药材留药液，放进洗净的大米，煮成粥，下盐便可。
食用方法： 随三餐食用。
体操小动作
双脚张开站立，与肩同宽，腰部放松，保持半蹲的姿势，刚开始做的时候可能会觉得有些吃力，习惯之后就会觉得轻松，做体操小动作时心中默念，从1数到100，停止恢复正常站姿，每次重复三次，每天一次。
中医详解： 荷叶有生发元气、裨助脾胃、涩精浊、散瘀血、淆水肿的作用，中国自古以来就把它奉为瘦身的良药。薏苡仁能利水渗湿、祛湿除风、除痹止痛，对治疗小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。陈皮气味芳香，通温理气，既能行散肺气壅遏，又能行气宽中，燥湿同时又能消脂。故此款粥适合于早晨起来眼皮容易肿、站久了小腿觉得肿胀的女性。
利用荷叶减肥需要注意：由于荷叶属于寒凉的食物，体质寒性的人或者肠胃不好的人慎用。孕妇或产后的妈妈不能使用荷叶。