经前期，调节气血月经更通畅

经前期就是排卵后到来月经前这段时间，一般是14天左右。在经间期（排卵期）后，阳气开始增长，气血逐渐充盛，为孕育做好了准备，如果没有怀孕，那么就会月经来潮，进入下一个周期。妇女在经前期由于经前荷尔蒙的变化，容易出现经前乳房胀痛，情绪激动，眼面、手脚肿胀等轻微不适，这个时期宜调养肝肾，理气调经，可以多吃黄芪、乌鸡、陈皮、白芍等，以调节气血。

茶疗方

方1 佛手白芍茶

材料： 佛手、白芍、山楂各10克，姜3片，红糖适量。

制作： 所有材料放入锅中，加水3碗，武火煮沸后，改文火煮30分钟，代茶饮。

食用方法： 随平时饮用。

中医详解： 此款茶品能够疏肝养肝活血，尤其适合经前乳房胀痛的女性饮用。

方2 陈皮薏苡仁冬瓜茶

材料： 陈皮10克，薏苡仁15克，冬瓜皮100克。

制作： 将洗净的陈皮、冬瓜皮与薏苡仁放入锅中，加水4碗，武火煮开后，改文火煮40分钟，代茶饮。

食用方法： 随平时饮用。

中医详解： 陈皮具有理气健胃的作用。冬瓜皮富含B族维生素，可以缓解经前的紧张、易怒。薏苡仁能健脾利水。这几种材料合用能理气健脾利水，对经前浮肿也有好的效果。

食疗方

方1 黄芪陈皮乌鸡汤

材料： 黄芪10克，陈皮15克，乌鸡1只，姜3片，盐适量。

制作： 黄芪与陈皮洗净后放入药包，乌鸡宰洗净，汆水。上述材料与姜一起放入瓦煲内，加水6碗，武火煮沸后，改文火炖煮2小时，下盐便可。

食用方法： 随三餐食用。

中医详解： 经前容易出现浮肿的女性，多是脾虚，此款药膳不仅健脾缓解浮肿，而且补益气血，缓解因气血不足导致的痛经。

方2 浮小麦红枣粥

材料： 浮小麦20克，红枣10个，百合15克，粳米50克。

制作： 材料洗净后，放入锅内，加水6碗，熬煮成粥。

食用方法： 随三餐食用。

中医详解： 浮小麦与红枣合用，有很好的缓解心情烦躁的功效，加上百合养阴安神，适合于经前容易烦躁、睡眠质量较差的女性。

方3 鹌鹑粥

材料： 鹌鹑2只，菟丝子30克，覆盆子10克，粳米100克，姜丝少许，葱白1段，盐适量。

制作： 鹌鹑宰洗净，汆水。菟丝子、覆盆子洗净后，一同放入砂锅，加水4碗，煎煮成药汁，去渣取汁，再加适量的水，加入鹌鹑、姜丝、粳米煮成烂粥，葱白切碎，与盐一同加入粥中。

食用方法： 随三餐食用。

中医详解： 此款粥性质平和，适合无上火症状的经前期女性食用。