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肾脏默默无闻地为机体健康保驾护航，然而人们总是不经意间就伤害了它。日常生活中，哪些行为可能会加重肾病呢？
现代生活节奏快，人们经常熬夜加班，身体透支。多项研究表明，长期睡眠状态不佳、睡眠少于6h，蛋白尿风险会明显增加。大量的临床数据告诫我们，要想保护好肾脏，应从早睡并保持每晚7 ～ 8h的好睡眠开始。
我国美食以咸香可口著称于世。调查显示，我国北方人群每天的食盐摄入量为10 ～ 12g，南方人群为9 ～ 10g，而《中国居民膳食指南》建议我国成人每日食盐摄入量不超过5g（约一啤酒瓶盖），普通肾病患者可将食盐摄入量控制在6g/d以内，蛋白尿、水肿、高血压和少尿的患者需严格限制盐的摄入量（3g/d），建议少食或不食咸菜、腐乳、皮蛋、酱油、味精等含钠量高的食物。如果长期吃得很咸，一方面会导致血压控制不好，另一方面会导致身体水钠潴留，加重肾脏负担。
尿路感染、结石最容易盯上不爱喝水的人群。充足的水分有利于人体自身代谢废物的排出，使泌尿系统有自净作用。因此，保护肾脏，以每天2000 ～ 2500mL的饮水量最佳。
研究表明，低体力活动状态水平与肾病患者的不良预后有密切关联。科学、合理的运动能有效降低血压、调节血脂、降低血糖、减轻机体的免疫炎症反应等，让肾病患者获益良多。
人们常说“是药三分毒”，这并非全无道理。肾脏和肝脏是人体最重要的排毒脏器。不论中药、西药，科学用药可治病救人，反之则容易伤肝肾。因此，肾病患者用药时一定要咨询专科医生，尤其是对于一些会造成肾损伤的药物，如止痛片、抗生素类药物，更需慎重对待。
人们常说生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑。良好的情绪与身体的健康状态息息相关。长期的焦虑抑郁、精神紧张，容易引起血压升高、内分泌紊乱、代谢紊乱、肾脏局部血管收缩等问题，影响肾脏的整体环境。因此，面对肾病，肾病患者应摆正心态，积极应对，不要过分焦虑。
反复的上呼吸道和尿路感染，会诱发肾病并推动病情进展。因此，需要及时干预和规范治疗。
我们常把肾脏病称为“沉默的杀手”，因为很多肾病患者并没有明显症状。如果从不体检，很可能会错过肾病早期被发现的机会。因此请重视体检，尿常规、肾功能、肾脏B超等常规检查可以帮助我们早期筛查肾脏问题，如果有异常，及时就医。
导致肾功能衰竭的三大常见病因分别是慢性肾炎、糖尿病和高血压。血糖、血压长期控制不好会损伤肾脏，而且很多时候这种损伤是在全身没有任何不适的情况下发生的。所以，对慢性肾炎、糖尿病、高血压这些疾病一定要积极处理，正确面对。其他基础疾病，如高尿酸血症、反复尿路感染等，如果不及时控制，也会引起肾脏的损伤。
