走出别人为你设计好的情绪，掌控属于自己的生活

有些温柔，来自你的强大。

你曾经以为自己是一匹千里马，被伯乐赏识后可以在职场大展拳脚，却发现自己就像一个“背锅侠”，专门为同事“背黑锅”。

你每天要面带微笑地加班，除了堆积如山的日常工作，还要处理突如其来的紧急工作。就算你知道这些紧急工作是因为某人计划不周而造成的，也还是要去完成。

你上班时，一方面要应付工作，另一方面还要担心被替代、被优化、被辞退。你感到压力很大，每天如履薄冰，生怕自己因一点小失误就失去这份工作。

曾有人向你声情并茂地描绘努力工作后的美好蓝图，可升职加薪对你来说就像一根竹竿挂着吊在眼前的胡萝卜，看得见，却怎么跑都够不到。

不知从何时开始，你仿佛永远满足不了工作要求，永远达不到让上级满意的标准，无处不在的挑剔让你觉得自己真像别人说的——有很大提升空间。可别人却不告诉你具体如何努力，怎么提升。

你不需要背负任何人的情绪，善待自己就是善良。

你原本以为能够掌控自己的生活，然而，总有些让你不便拒绝的人设法插手你的选择，从穿什么衣服、吃什么饭，到和谁谈恋爱、结婚，再到如何育儿。

每当你试图表达自己的想法，试图活出自己，总有人站在道德制高点上，以情感为名，以“对你好”为理由来否定你。他们所谓的关心就像一张网，试图捕捉你的自由，让你难以呼吸。

你本以为能生活在岁月静好中，让心灵栖息在一方水土之间，让思绪流淌在星辰大海，却发现不知不觉中，你只能与日历为伴，与钟表交谈。

世界上有两种人不懂如何对不合理说“不”，一是内心善良的人，二是没有长大的人。

你曾经以为那些绚烂如烟花的誓言是那么璀璨热烈，然而正如烟花火光散尽，夜空归于寂静，留下的却只是一地尘埃，誓言也不复存在，留下的是一段受伤的回忆。

你曾经以为自己身处世外桃源，然而当镜花水月散去，蜃景消失，却发现自己其实站在一片荒芜之中。

你就像是夜幕下的孤鸿般悲凄，曾经渴望爱与被爱，曾经甘心牺牲自我，却不承想自己不过是被别人利用的工具。

那些言不由衷的甜言蜜语，如同过期的糖，一开始是甜甜蜜蜜，后来成了冷漠算计，最后只剩苦涩难耐、惨惨凄凄。

在感情较量中，你逐渐失去了自我，变得患得患失、小心翼翼，你开始怀疑自己，甚至开始怀疑人性。

爱情本不需要人垫脚，也不需要人弯腰。

你可能没有想到，自己已经遭遇或正在遭受PUA。你也许觉得PUA离自己很远，是别人故事中才会出现的概念。

PUA，是Pick-up Artist（搭讪艺术家）的英文首字母缩写，最初出现在恋爱咨询领域，是一种旨在提高异性间吸引力的技巧和方法。

如今，PUA已经不是一种单纯的恋爱技巧，其应用范围更广，已经渗透到了各种人际互动的场景中，成了一种通过各种手段操控别人心理和情绪的策略，目的是让别人做出自己想看到的行为。

PUA很常见，每天都可能发生在你我身边。当你的言谈、行为和决策是在满足别人的期望，并非出于你原本的想法，或实际上并不利于你，那你很可能是遇到了PUA。

事与愿违时不必惊慌，没有一个亏是白吃的。

PUA神不知鬼不觉地操控人的行为，破坏人的自主意识，让你在无意识的情况下，做出有悖于自身权益的决策。

你试图对那些巧言令色说不，但发现自己的声音微弱无力。你就像身处巨大的风暴面前，即使全力以赴，也难以逆流而上。

每个人都有权利被温柔以待。

走出别人为你设计好的情绪，掌控属于自己的生活。

很遗憾，这世界上会有一些人利用人性的弱点，试图控制你。

很幸运，这世界上有应对PUA的方法。

有了矛，就会有盾。为应对火灾，就有了灭火器；为应对害虫，就有了杀虫剂。哪里有危害，哪里就会有应对和抵御危害的方法。

你改变不了世界，改变不了那些想PUA你的人，你能改变的只有自己。PUA阻挡不了你前进的脚步，能拦住你的只有自己。

你需要找到出路，学习辨别PUA，学会应对PUA，知道如何在各类场景下有效反制PUA，活出真实的自我，活成自己喜欢的样子。

你的人生越被动，你越要学会坚强，你的坚强总会有一天反过来拥抱你。

了解了PUA的本质和运作方式，你就可以在任何形式的人际关系中保护自我意识，建立基于真诚和相互尊重的关系，既维护自己，也尊重对方的自主权。

这本书可以让你变得坚韧，学会保护自己，学会在失去中找回自己的独立人格，在伤害中寻求治愈。

勇敢的人懂得享受这个世界。你有权选择任何活法，这本书能帮助你保持自在，帮助你向着朝阳活出自己的璀璨。

当你再次起舞时，不再是为了那些华而不实的誓言，不再是为了那些讽刺威胁的道德绑架，而是为了你自己，以及为了那些愿意与你并肩同行的真心人。

过去的泪水，终将成为幸福的养料。

最后，我要特别澄清一下关于这本书可能出现的误读。

我希望通过这本书帮助那些被PUA却不自知的人，帮助那些处在PUA中却无法自拔的人。我期望这本书可以起到帮助人们预警、发现和应对PUA的作用。

恨你的人会对你甜言蜜语，爱你的人也会对你甜言蜜语；恨你的人会骂你，爱你的人也会骂你。

我特别不希望你看完这本书后，变得精神紧绷、草木皆兵，把善意的关怀、常规的期望和正常的要求全部看成PUA。

我特别不希望这本书让你觉得这个世界对你充满恶意，好像身边人都想利用或控制你，甚至仿佛周围都是蓄谋已久要害你的人。

你可以学会防备，但也要尝试打开心扉，尝试感受真诚的关怀与温暖。

虽然冷漠与欺骗存在，但你依然要坚信人间自有真情在。