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很多人的认知力、学习力偏弱，并不是因为故意不想学习，而是因为无法深度思考和保持专注，这缘于他们的大脑已经被“系统化编排”。
据说，犹太人每周都会找一个早上，在社区内组织规律性集会，来集体讨论、深度学习希伯来犹太文字，以及犹太人的传世典籍——《塔木德》。
每个犹太人都会有一个学习伙伴，来帮助自己将学习到的内容推向认知极限。他们的学习要求极其严格，富有极高的挑战性。
这种不断挑战认知极限的学习非常有意义，人类行为学专家克利福德·纳斯描述如下。
在数字化时代，人们不断在网络上切换注意力的行为，会对大脑产生长久的负面影响。注意力长期分散的人，无法维持长久的工作记忆。他们会启用更多的与当前任务无关的大脑功能……他们基本上是心智残疾的。
纳斯发现，大脑习惯于随时分心后，即使想让它保持专注，它也很难做到。那些无法专注的人，大脑已经被编排成低效的“处理器”。
所以，要想提升注意力、克制分心的欲望，需要通过针对性训练来重新编排大脑，使它更适应长期专注于一项任务。为此，大家需要从心理和技能两方面入手，调整自己的学习时间和认知方式。
当然，这并不是让大家完全放弃休闲活动，只是建议大家转变用大部分业余时间休闲娱乐，仅拿出部分时间来专注于学习和工作的生活习惯，反向而行，学会从专注的学习、工作规划中，抽出少量时间来娱乐和散心。
很多人在工作和学习中难以自律、无法进行深度思考，不是因为他不想，而是因为他的大脑不支持。具体来说，是因为其大脑的“工作记忆（Working Memory）”容量不够。
工作记忆是认知心理学概念，类似于计算机的内存系统，是大脑对信息进行暂时加工和存储的记忆系统，容量有限，在人们的复杂认知活动中起着重要作用。
作为一种信息加工系统，人的大脑会对其所接受的外界信息进行模式识别和加工处理，并将其放入长时记忆中储存起来。在需要应用时，长时记忆中的某些信息会被临时调用，这些信息便处于活动状态。
记忆易被抹去并随时更换，因为它们只是被暂时使用，用过后会返回长时记忆中。想在有限的大脑容量中处理更多的思考素材，关键在于提升个人的认知空间和认知力，认知空间的大小和认知力的高低，是高手与普通人的重要区别点。
通俗地讲，认知空间和认知力得以提升后，人能够对更多信息进行压缩编码并存储于大脑，为以后处理问题提供认知模型。
现实生活中，有很多父母总是抱怨孩子不做正事，只会玩游戏、刷手机。他们不明白，这是因为孩子没有养成深入阅读和深度思考的习惯，其大脑无法应付所谓“正事”的信息处理强度。
虽然这些孩子的大脑处理不了复杂的事情，但是其活跃的意识渴望信息的输入，于是，他们会用低思考强度的“垃圾内容”消耗多余的能量。最为可怕的是，这些低思考强度的网络爽文、短视频和游戏内容大量进入孩子的大脑后，会进一步降低其大脑的思考力和认知力。所以，与其抱怨，不如帮助孩子开始改变。
佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·艾利克森研究指出，一个人遇到的挑战越大，大脑受到的刺激和改变就越大，学习效率会更高，但是，过分逼迫自己可能会导致倦怠。
因此，对处于你的舒适区之外，但距离不太远的区域发起挑战，能够让你的大脑做出最快的反应，迅速积累必要的技能。而随着技能的积累和娴熟，你的心理会更稳定，心态会更积极，这会反过来刺激大脑的进一步发展。
大脑和肌肉一样，用进废退。要想提高大脑的工作记忆能力，除了要保证营养充分和睡眠充足，还要持续通过深度学习、深度工作来锻炼思考力。
下面一些方法，是锻炼工作记忆能力的可行方法。
阅读长篇幅的高质量小说和专业著作，来训练速读和理解能力。
学习新语言或者背诵诗歌，来训练语言和表达能力。
在阅读过程中穿插进行回想，理解文章逻辑，展开联想练习，来训练逻辑和写作能力。
……
另外，现在有很多人提倡用思维导图等学习工具来归纳结构化的知识点，建立新的知识联系并强化记忆，这也是一种有意识的思维训练方法。
只有带着积极的心态不断练习，改善工作记忆和认知能力，才能够充分发挥自己的潜能。