下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
无极球者，得名于无极，传承于太极。无极球功法源远流长。关于古文献中将球类作为辅助运动的文字记载，较早的有战国时期《庄子·杂篇·徐无鬼第二十四》的“市南宜僚弄丸而两家之难解”。据查，将球作为武术辅助运动有图可考者，可见四川出土的汉代画像砖拓本。
无极球功法是中华传统运动养生内功修炼的一种方式，历代养生高手对此功法都是喜爱备至且苦练不辍。长期习练无极球对内劲的增长、体悟中华传统运动养生之精髓有独到之功。
第一，习练无极球有利于理解阴阳之理。 无极球是一个易理的形象教具和道具，经常不断地观察、联想和体验球体的阴阳两面——阴中有阳、阳中有阴、阴阳鱼际的S曲线，可以探析推求阴阳辩证哲理，能更加了解阴阳是一切事物生成变化的源泉和动力。
第二，习练无极球有利于理解和掌握中华传统运动养生功法的真谛。 习练功法中最易出现谈功法头头是道，但做各种招式时却怎么做也做不正确的现象。实地抱球习练后，理不讲自明、不说自通。什么虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、活腰落胯，不管讲多少，不如抱球一转动。肩有松垂而不架，胸有外张内含而无外挺，也更利于落胯活腰旋转灵活。
第三，习练无极球有利于套路演练的走架运劲。 打套路最易出现的毛病是直硬断续不能圆活，拳势断续而不能连绵不断。持球习练有利于去僵求柔，举手投足弧形圆转，拳势相接无断续且转换圆活。无极球的揉滚最益于克服手法步法的僵直，特别是能够以先意动身动来带动手脚的动。由于球的重量始终相压于身上，自然提供了一动必须全身齐动的条件，这样就易于形成下盘稳固、落胯活腰、手脚齐动的整体运动风格。
第四，习练无极球有利于推手内劲的掌握。 要掌握中华传统运动养生拳内劲必须练推手，而提高推手内劲需靠无极球习练来提高。推手的要领是“牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶”。手持球，两手相互倒换，球有重量而不能脱落，要做出旋转滚动的各种动作，一个动作既有上下滚动，也有左右的旋转，在两手交替的过程中，用力不能猛又不脱落。手与球相接用力适度，不及不过，可易于体味沾连粘随不丢不顶的分寸。发力时不是单方向、单角度的转换，要做到自身中正不偏，用力始终均匀，这样自然纠正了丢顶的毛病，做到发力无形无象、能借能化能打，化打合一的混元内劲。此外，在习练过程中许多不能柔化的动作角度和劲路，借助球体的转动就能做到。长期揉练无极球可以使习练者达到事半功倍的效果。
第五，习练无极球有利于修炼基本功，不断溢养内气。 练轻球可加大抻筋拔骨的幅度，达到全骨节的开张拉长，增强身体的柔韧性；练重球可加强骨质密度和筋腱肌肉的弹性强度。大重量在大角度的抻坠、拧转变化，能够锤炼斜中求正，以加强不同体位的平衡性及力量，使全身关节和肌肉得到最充分的锻炼，关节打开了，骨节松开了，听劲和化劲的灵敏度自会增强。有了全身的节节开张和超强的柔韧性，才有修炼丹田内转溢养内气的基础。通过持球站桩，可提高意守入定及静功质量。通过抱球按压腹部，由外而内、由内而外交会地揉滚下丹田，外转带动内转，易于调动内气，球体外动带动腹内圆转自如，内气便可增强而溢养丹田。丹田内气的充盈，不仅可以强化内脏各器官功能，而且可以强健筋骨。无极球的最大好处，就是起到抻筋拔骨、筑基丹田的作用。
无极球的习练方法和中华传统运动养生一样，动作柔和，轻松自如，连绵不断，如清风拂柳，似流水行云，给人一种美的气势磅礴的感觉；如若神形合一，人随球转，球随人走，人球一体，最终会达到人球合一。
（1）无极球按重量进行分类，可以分为轻球、中球、重球。
（2）无极球按材质进行分类，可以分为木质无极球、特殊材质无极球。其中，较为普遍的是木质无极球，但是重量控制只能靠改变它的体积大小实现；而特殊材质无极球要想控制重量，可以通过改变它的密度实现，这样就可以保证它的体积不变，轻松满足习练者对不同练功强度的需求。
（1）将球放在桌面、石板、石槽上揉动或滚动。这种球一般是木质或石质的，较重。揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。
（2）在侧立的平面上（墙或立起的木板等）揉动铁球或石球。这种方法可以增强双臂的力量，揉动球的重量可达数十千克。
（3）持球做各种动作，用球协调身体，使人体内外与球合为一体。采用这种练法的球的重量一般较轻。