第六节
劲整

中华传统运动养生劲是从身体中发掘出的一种能量，可蓄可发，可刚可柔。懂得控制和利用它，就是懂劲，这也是无极球习练者追求的目标之一。只要懂劲，中华传统运动养生功法就算登堂入室了，就可以一步一个台阶奔向更高的境界。所以，劲在中华传统运动养生功法中起到决定性的核心作用。

把劲练整是中华传统运动劲与力的根本区别，中华传统运动的劲是经过修炼将全身内外肌体整合后形成的组合劲，不是单纯的力。这种劲是在练成松展、膨沉的前提下，在一定内功的基础上逐渐形成的。只有完全松沉下去，才能彻底化掉拙力，扫清障碍，调动全身，形成一个完整的、合成的、柔刚相济的弹簧力，即“对称劲”。这种“对称劲”是成对的、双向的，或者是多对的、多向的。这正是与单向力的区别。多向不等于散，是整的体现，是人体以丹田内气为中心的整体膨胀力、爆发力、弹抖力。

那么，什么是“对称劲”呢？“对称劲”是无极球运动的内在要求。无极球运动是人的全身性运动，这种运动不仅仅具有物质运动的一般规律，更重要的是人可以在主观意识支配下，调动全身发挥出最大的能量和技巧。这里需要注意三点：一是以意识为主导；二是全身协调一致；三是技巧的灵活运用。三点的核心是健身和防身。健身和防身的核心是包括内外脏器在内的人身整体的完整、平衡、和谐。人身的完整、平衡、和谐发展是需要一种合乎逻辑的生存方式和锻炼方式来实现的。无极球“对称劲”的修炼就是实现这一锻炼方式的有效途径。

“对称劲”的修炼通过意识的作用引导肢体阴阳、开合、虚实等辩证运动，可以强化人的智慧，培养良好的精神状态和心理状态，提高健康水平和防御能力。“对称劲”的修炼，可以把零散的、小的力整合成整的、更大的劲，实现身体的协调一致、均衡发展。“对称劲”的修炼可以使内劲和外力结合成为整体，通过蓄发、收放、屈伸、柔刚等劲力发放出技击的合力。无极球运动要求虚领顶劲，气沉丹田，立于平准，活似车轮；其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手等，只有通过“对称劲”的修炼才能达到和提高。

“对称劲”是无极球习练水平的标志。无极球习练得好与差的标志是稳定性、平衡性、全身协调性。无极球运动非常讲究肢体协调。从运动的普遍性原理看，一个人的运动水平最重要的一项，实际上就是代表了这个人的协调性水平，也就是说肌肉的重新组织能力水平。

习练无极球如何“劲整”？

（1）习练无极球要做到身体内外相合、上下相随、协调一致，调动全身整体之力，形成一个整劲。

（2）习练无极球时，用的力是一种连绵不断的延伸的、膨胀的、松沉的、柔中寓刚的巧力，而不是拙力。

（3）习练无极球时，上身要保持基本正直，双肩基本稳定平衡，肘顶过身体中轴，左右拧转，拧腰转胯蹬地送肩把肘送出去，双肩要有撕扯劲，肘到末端要往回坐胯再次加速。不往回坐胯是达不到弹抖效果的。

（4）习练无极球时要做到松紧有度，以“紧”为用，以“松”为养，欲松又欲紧，欲紧又欲松。对“紧”的处理第一点就是要做到充分的“紧”，要“紧”到位，要有明显的“紧感”。无极球习练时“撑拉拔伸”形成的“紧”，是“关节紧张肌”收缩形成的“紧”，不会影响到运动肌的工作，如何紧都不会僵。对“紧”的处理第二点就是在运动变化中如何保持住“紧”，在运动过程中“紧”都是不能丢掉的。这一点做起来比较难，但无极球习练较好地解决了这一问题，在习练中能“紧”得住，使得肢体各部能形成一个坚实的整体，能协调如一完成各种运动动作；使得肢体各关节具有强大的支撑力。“紧”所产生的效果是立竿见影的，原来感觉松散轻弱的胳膊，会感觉变得饱满坚实，如同提了铁锤般沉重却又非常轻灵。这种感觉很奇妙。“紧”是转好无极球的真正法宝，看似简单，却具有神奇的作用。

总之，“劲整”是练好无极球的核心。 tRL+3Tj7w4TcagLfZ+hiWi4xKY+ijNqmJ4jdGVYqnaxDTycIIZNqvVuMTdEGqWs1