第三节
气顺

气在人体里看不见，摸不到，但我们确实能感觉到它的存在。气在人体中占有重要地位，可以说人体中处处都有气的运行。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力，是人身体内细胞运动而产生的能量，是生命的根本。气联系着人体五脏六腑，四肢百骸，使形体内外得到统一。人体中的气不只是先天元气，元气之外还有两肾所生真气，后天的水谷精微之气（称谷气），口鼻吸入的空气（称清气），此四者总和称为内气，共同发挥充养全身和运动的作用。

气与血是相互依存的，气为阳，血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础。故中医学认为气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀；气病可及于血，血病可累及气。气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切，脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。因此，运动对气血运行的调理就显得非常重要。而无极球运动的动作轻柔舒展，呼吸深长均匀，正是现代人不可多得的一项促进身心健康的有氧运动项目。

习练无极球时往往容易出现的问题是：习练时憋气用力，气喘不均、不匀、不深、不长，急吸粗呼。其因在心不静，精神紧张，松放不够。这有待心平气和，放松慢练，逐渐找到感觉，养成习惯。

习练无极球如何“气顺”？

（1）习练无极球要做到气出丹田，气归丹田，气由丹田，气涌丹田，气沉丹田。 要炼气归脐内丹田，藏于两肾命门。脐、肾、命门位于人体腰部之中，所以又有中华传统运动养腰之说，这是我们习练无极球的根本所在。

（2）初练无极球时，可心平气和，使动作与呼吸配合，协调自然。 随着功夫的增长，可以自然而然地转变呼吸方式，达到逆腹式呼吸。气贯四梢，使动作绵绵不断，如江河奔流，滔滔不绝。

（3）习练无极球时，要让气按照习练者的意志运行或转化，这种练习心意驾驭内气运行能力的过程就是“行气”。 将注意力放在内气上，暗示其内气随转球动作的变化而运行。以意导气，是通过意念与形体的训练来实现的，必须经过长期的训练，遵客观规律，循序渐进。

（4）习练无极球要做到“气以直养而无害”。 直养就是“呼吸越自然越好”，自然得机，自然合道，自然积累，自然升华，顺乎自然，最真实、准确地体现了中华传统运动养生思想的本质；直养就是顺畅，没有阻滞，没有憋气，均匀、深长、流畅地吸入清气，呼出浊气。呼吸必须顺，不能窝住。所以，意在神，不在气；在气则滞，在意则灵。

（5）习练无极球以培气、养气、聚气为首要，以行气、运气、通气为法则，以壮混元一气为宗旨。 这不仅是习练无极球的需要，而且是养生之道的需要，功法、球法、养生法三法合一才是无极球的真谛。

总之，“气顺”是练好无极球的根本。 RfE/pbF2e6g6xCm2d9xIYklXIX+J46savsXiFkREYW4qQGhly180QakUwxlrfMlv