三、免疫力是最好的医生

免疫力是指机体识别和清除外来入侵抗原及体内突变或衰老细胞，维持机体内环境稳定的能力。免疫力非常强大，它可以防止外界病原体入侵，可以清除体内已经入侵的病原体，还可以发现和清除体内的衰老细胞、肿瘤细胞等。无论是对付细菌、病毒、寄生虫，还是肿瘤，免疫力都是一把好手。中医讲“正气存内，邪不可干”，这个“正气”就是免疫力，而“扶正祛邪”是中医治病的基本原则，可见免疫力在防病治病中发挥至关重要的作用。可以说，任何药物都无法取代人体内与生俱来的免疫系统。

20世纪70年代，美国“泡泡男孩”出生后，马上被送进了一个无菌的泡泡里。因为他患有严重联合免疫缺陷症，正常环境中任何一种致病菌都可以畅通无阻地突破他的免疫系统，夺走他的生命。患这种病的婴儿，几乎没有人能活过两岁。“泡泡男孩”在这个与外界隔离的无菌无毒的塑料泡中度过了12年安全而孤独的时光，每一件与他接触的物件都要进行烦琐的灭菌步骤，父母和护士有时隔着泡泡上的手套，跟他拥抱、玩耍。在他12岁的时候，医生试图用骨髓移植的办法治好他，但在手术完成4个月后，“泡泡男孩”患上了淋巴癌，不久后就去世了。

可见，人类精密而奥妙的免疫系统，正是人类可生存于这个充斥着病原微生物的世界的前提。但是，人体内免疫系统的威力并不是一成不变的。我们可能有这样的体验，如果这段时间工作压力大，身体疲劳，就很容易生病。免疫系统就像保护我们免受疾病侵袭的盔甲，当免疫力异常的时候，病原体、肿瘤细胞等乘虚而入，人就容易生病。生病是多种因素综合作用的结果，但筑牢身体的免疫防线是远离疾病的关键一环。

免疫系统有三道防线

人体免疫系统通过三道免疫防线来对抗疾病，第一道防线：我们的皮肤和黏膜，皮肤和黏膜可以帮助我们隔离掉90%左右的外来侵害。第二道防线：身体分泌出的体液中含有的杀菌物质，以及体内的吞噬细胞。第三道防线：人体出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，简单地说就是人体中产生的抗体。想要筑牢身体的免疫防线，就得从这三个方面下功夫。

（1）保护皮肤和黏膜的完整，避免鼻黏膜、口腔黏膜、眼睑黏膜、胃黏膜等的损伤。黏膜的上皮细胞层一般很薄，非常敏感，容易出现炎症、溃疡、出血等。注意口腔卫生、用眼卫生，保证肠道健康，保证饮水充足，避免久坐，适量运动等，都会直接或间接地帮助我们保护黏膜。

（2）平衡膳食为身体提供适量的营养素，适度锻炼可改善免疫细胞的功能。无论是体液中的杀菌物质，还是吞噬细胞，它们都需要物质基础。这些物质基础均需由我们的身体提供，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、植物化合物等营养素均衡摄入，有助于免疫系统发挥其功效。有规律的适度锻炼，可以改善肝细胞、骨髓细胞、肺上皮细胞的功能，有助于免疫细胞处于活跃状态。此外，良好的心理状态可以通过调控激素的释放间接提高人体的免疫力。

（3）接种疫苗，不滥用药物。按照我国正常的疫苗接种程序，宝宝出生以后就要开始定期接种疫苗，一般在6周岁以内完成22剂次国家免疫规划的疫苗接种。接种疫苗是国际社会公认的最有效、最经济、最便捷的预防和控制传染病的途径。除了国家免疫规划的疫苗，儿童或者成人可以自愿自费接种流感疫苗、轮状病毒疫苗等抗感染疫苗，以及EB病毒疫苗、人乳头瘤病毒（HPV）疫苗等抗肿瘤疫苗，可增强人体对相应疾病的免疫力。接种疫苗属于人工免疫，事实上，人体感染病原体后可以建立自然免疫。每一次不严重的感染性疾病，病原体都可以帮助人体“升级”免疫系统，增强免疫力。

当免疫力抵抗不了疾病时，药物可以帮助人体对抗疾病，但是滥服药物不仅不能帮助我们康复，还会误伤身体的免疫系统。滥用药物容易让病原体产生耐药，之后再患病用药时相当于从一堆病原体中筛选出常见药物打不倒的最强者，身体要战胜它自然非常困难。药物毒性还会对人体的肝功能、肾功能等产生伤害，一些药物会对肠道菌群造成破坏，这些都会影响人体免疫系统的正常功能。

养生，提高正气抗邪能力

中医学中未病先防的思想源远流长，人体正气的抗邪能力的提高是未病先防的关键，而养生是提高防病能力最积极的方式。通过养生，人体的精、气血、津液得以补充，脏腑经络功能活动得以振奋，清除病邪损害的能力也相应提高，机体的抗病能力必然增强。

中医养生方法多样，因时制宜、因地制宜、因人制宜地采取适合的养生方法，可达到保养生命、增进健康的积极效果。“正气内存，邪不可干”，邪气侵袭人体时，正气开始抗邪，正邪相争，若正气充足，则人体不发病，否则，人体发病。这便解释了，为什么自然界中时刻充满病菌，生活于同一屋檐下的人，有的生病，有的却不生病。每个人体内的正气不同，有的人正气充足，有的人正气虚弱，同时遭遇邪气，便有了不同的结果。人体正气充足与否，与先天禀赋有关，与生活环境有关，也与人的精神状态有关。养生正是从人的体质、情志和生活环境这些方面进行调养，从而达到邪祛而正存的目的。

中医应用针刺、艾灸、推拿、气功、食疗和体育锻炼等多种养生方式，保持人体阴阳的动态平衡，调理人体的精、气血、津液，使各脏腑功能正常协调，从而提高人体正气抗邪的能力。养生是需要长期坚持的行为，将养生保健融入生活中，“养生生活化，生活养生化”，生活有度，人生自然添寿。