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（一）愚
在一般人的思维意识里，肥胖病的形成是由于吃得多、吃得精、吃得不科学；运动量不足或其它疾病等导致的。但仅仅认识到这个层面未免太浅，再进一步追问，就是人为什么会管不住自己的嘴，支配不了自己的腿呢？那无疑是贪、懒、痴、嗔、疑等思想意识主宰自己所形成的后果。若再进一步追问审视贪嗔痴慢疑行为的成因，就会揪出其“总后台”——愚。应该强调的是，这里的愚，是指愚昧，无知，不真知，自以为是，而不是愚公那种愚，大智若愚那类愚。
由于愚，人们会产生错误的观念，错误的判断，妄想执著贪恋等。
如著者认识的一位小老板，少年坎坷，家境贫寒，改革开放后从温州那边学了做鞋的手艺，于是同妻子夜以继日地操劳经营，吃的不及时，睡眠没规律，10多年后，钱是存了100多万，可身体却垮了。胃溃疡、高血压、脂肪肝、胰腺炎等都光临了，且体重直线上升，高达108公斤了。有一次他找我看病，我问他：“你这么多病干嘛还那么拼命啊？为什么不能选择一位接班人，然后将身体好好调养一下呢？”“唉呀，你不知道啊！这年头用谁能真正跟你一条心，好不容易创下的家业，一旦毁了，再过那穷日子可受不了了……”
现在你已经看清了吧！他之所以诸病缠身，肥胖加重，就是因为他的观念出了问题，他错以为人只要有了钱就可以快乐、幸福，这种价值观导致他透支生命去获取财富，难道不是愚昧吗？另一个是他的疑心，企业做大了自己能管得过来吗？自己就是最好的管理者吗？家族企业能做多大呢？
还有一位小业主范×，炒股赔了钱，离了婚，然后从亲友那借了些钱，又玩起了赌球的游戏，他一天除了吃饭，上厕所就是坐在电脑前，瞪大眼睛，绷紧神经去观察世界足球动向，如何下注，年仅38岁，就已眼花头晕、耳鸣、高血压、胃溃疡、下肢静脉炎，体重高达138公斤。当著者问他赌球的感受时，他说：“玩这东西，太刺激了，赢的也快，输得也快，有时一会就输赢好几万，反正就是来回折腾，归根结底还是人家庄家赢的时候多……”听明白了吧！明知山有虎，却向虎山行。虽勇气可佳，可本质是不是痴迷不悟的愚昧呢？就算最后你赢了几十万几百万，甚至整个世界，你又用什么去享受呢？
由于愚昧，人们往往认为有了钱就可以改变一切，就可以拥有一切，有些人为了金钱失去了健康，失去了家庭、爱情、友情，还有的人为了金钱意铤而走险，贪污、受贿、抢劫、盗窃、贩毒、杀人等等。
具有黑色幽然的是，愚昧并不是学历低知识少的人的“专利”，事实证明，任何人都有思维“盲点”。他可能是具有高学历的企业家，但又同时又是个“法盲”；他可能具有博士学位，但同时又是一个“医盲”和“营养盲”。这恰好说明了高峰之旁必有峡谷的哲理一样。因为任何人的知识结构都不是全面的，所以才称其为“专家”吗。如著者认识的一位企业老板，具有经济学硕士学位，可他吃东西极不科学，什么方便面、火腿肠、烧烤、饼干等垃圾食品一概来者不拒，他在经营管理上很优秀，事业做得很大，可他一天却能抽三包烟，晚间还常常失眠，后来又患了高血压、糖尿病，体重也与日俱增，你能说他无知吗？然而他在养生保健方面却是愚昧的。这或许也可称为智者千虑必有一失吧！可这一失，竟是你生命的载体，其它的又怎么能长久拥有呢？
人是衡量万物的尺度，而愚智是衡量人的尺度。正是由于人们的愚智不同。其所形成的价值观念必然迥异万千了。
（二）价值观错位
人，从生理结构上，除了两性差异，在本质上没什么不同，所不同的是其心理、精神、思想、意识，表现出来的就是价值观念。
价值观，是受世界观和人生观的影响而形成的。思维和存在的关系问题是哲学的基本问题。笛卡尔曾说：“我思，故我在。”苏格拉底说：“没经过审视的人生是不值得过的人生。”
那么，你现在身心出了毛病，肥胖了，可你是否真正用心思考，审视过自己呢？
每个人都有自己的价值观，只不过有的人的价值观真有价值，可大多数的人价值观因其“错位”而贬值，甚至是负值。
著名成功学大师安东尼·罗滨斯说：“如果我们希望做出不凡的成就，那就要先找出自己生命中最重要的价值观是哪些，然后确定遵照这些价值观去过每一时，每一刻。这个方法看起来实在不难做到，遗憾的是今天在我们这个社会里真正能做到的却如凤毛麟角，绝大多数人根本就不清楚什么是他人生中最重要的东西。一下子往东，一下子往西，如同水面上的浮萍，最终糊里糊涂过了这一生。”
有一位饭店老板纪×，他今年42岁，曾经当过兵，转业后一心想赚钱，先是在林区倒卖木材，开始赚了点钱，后来因那个林业局的木材科长受贿犯罪了，他的生意从此大赔，焦虑忧郁使他患上高血压。后来又参与合伙开小煤矿，也赚了不少，从此开始吃喝嫖赌，纸醉金迷，不久煤矿发生事故，死了好几个人，他又赔得血本无归，此时身心状况更加每况愈下，糖尿病、前列腺炎、胆结石、肥胖病等都与其结为“盟友”了。后来又借钱搞小食品，开过好几个小公司……
事实上，大多数人根本就没有追求过真正的“价值观”，只不过是不管干啥，挣钱就行。所以很多人的价值观就是“金钱第一”。换言之，不论干啥，只要能挣钱，甚至不惜以身试法，有的干部，科技工作者，学者也经不住金钱的诱惑而纷纷“下海”经商了。
在拜金主义的影响下，很多人的价值观严重错位。所以现在流行“头30年用身体去换钱，后30年用金钱去换健康”。然而遗憾的是，健康是用金钱、药物、保健品就能换回来的吗？那些英年早逝的企业家、艺术家、名星哪个没有钱？
安东尼·罗滨斯研究，如果将自己的价值观按十项，依其重要排列出来，我敢打赌能真正好好写出来的，一万个人当中顶多只能找出一个……如果你想活出有意义的人生，那么就必须清楚知道自己的价值观是什么。
其实价值观可以分为两类：一种是实质上的；另一种则是工具上的。如亲情、爱情、家庭幸福、事业成功、身心健康等等，则属于实质上的。而金钱、工作、权力等则属于工具上的。换言之，工具是达到实质目的的手段、方法。而可怜可笑的是，大多数人终其一生是把手段方法当成了实质的目的。这种“本”“末”倒置与“错位”，就是很多人有钱之后为什么还不快乐、不幸福、不健康的根本原因。
如果你以前没有审视价值观及其正确的定拉，那就从现在开始吧。找一个安静的地方，暂时关掉手机，进入“禅定”的状态，与自己的心灵来一次赤裸裸的坦诚对话，问一问自己，“我今生想要得到最有价值的东西是什么？”依你认为的重要程度排一下顺序，如成功、爱、自由、亲情、安全感、舒适、健康、友谊等等。
事实上，每个人心目中都有一个价值体系，只不过依其价值观的不同，而排列顺序不同而已。请别忽视了“排列顺序”的价值，实质上它就是“点金术”的真正涵义。一块煤与一块钻石，虽然其价值天壤之别，但其本质其原子结构都是一样的碳原子，造成巨大差异的就是其“排列顺序”不同。所以奥修说：“较低贱的可以变成较高贵的，低贱与高贵并没有本质的差异，只是需要重新组合，重新排列，这就是点金术的全部涵义。”
现在你觉悟、顿悟了吧？正是由于你的价值观的错位排列，才导致身心组织的失衡与畸形，雍肿的身体正是由于垃圾的心灵所污染的结果。如果不在心灵上下功夫认真清理，重新组合，仅仅只是靠饮食、运动等方法去暂时减去了赘肉，可其“污染源”未断未清，下游的清洁又能保持多久呢？这才是减肥后屡屡反弹的根本原因、重要原因！
也许有人会说：“我为了事业，为了家庭，难道这样的价值观不对吗？”别忘了，事业、家庭都要以人为本，没有你的健康身心，事业家庭又能维持多久呢？换言之，企业事业的成功，首先是做人的成功，做人成功要顺应天道、地道、人道，即中庸之道。企业文化即是领导者的科学价值观与发展观。如果你的身心不健康，那企业事业又靠什么去拓展、壮大和可持续发展呢？你是家庭的脊梁支柱，你若倒下，家庭又靠什么支撑？这正应了“皮之不存，毛将安附焉？”的哲理。
（三）情绪管理才是根本的体重管理
情绪，是“情商”内涵的一部分，它既影响一个人的身心健康，又影响一个人的命运。“情商”（EQ）在成功因素中往往占80%，那么情绪对一个人肥胖的形成，乃至身心健康起到哪些作用呢？
世界卫生组织研究表明，77%的疾病与情绪有关，而不良情绪又是压力下的产物，如忧郁、焦虑、愤怒、惊恐、悲哀等等。
据医学心理学、生理学研究，以上这些不良情绪会直接影响人体的五脏六腑，导致神经、内分泌的紊乱，从而造成肥胖。
现代人由于压力越来越大，所以不良情绪也更加泛滥，仅以生气好怒一项来说，它对人的健康就会产生多方面的损害及症状。
除了对肝脏的损害之外，生气时还会危害其它脏腑。
人生气时，为什么会出现两胁疼痛、频频叹气的现象？主要是肝的疏泄功能失调所致。肝主疏泄，在生理上主要表现为两个方面：一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能；二是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时，就会出现胁痛、胸闷、多愁善感、情绪低落、面红耳赤、头胀头痛等现象。病人常常频频叹气，疲乏无力，容易悲伤，失去活力，不想吃东西，胸胁乳房胀痛，消瘦，泛酸呕吐，失眠多梦，大便稀，严重时可出现活动力降低、注意力不集中、失去正确的判断能力等症状。
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。
生气时，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少再造成心肌缺氧。
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
生气会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
生气时大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧最少，对脑细胞的损伤不亚于一剂“毒药”，严重时还可引发脑出血等症。
生气时，血液中的氧会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
其它情绪，如悲伤、焦虑、忧思、惊恐等不良情绪的危害亦很多，在此不赘。
情绪管理，是自我管理中的重要组成部分，在具体管理中又分为思维意识层面和方法技巧两个方面：
1、思维意识层面：首先，切记，不要拿别人的错误惩罚自己；不要拿自己的错误惩罚别人；不要拿自己的错误罚自己。其次，学会“光明思维”，相信一切都会过去，第三，凡事不要追求完美，对别人、对自己都应如此，第四，你做得再好，也总有人嫉妒你，诽谤你，反对你，何必太在意别人的评价呢！第五，要更多层面地理解子女，以免造成“恶性循环”的两代人共同致病。第六，不要对别人抱有过多过好的期望，那样就会减少许多烦恼和愤怒。第七，要有直面挫折，笑对厄运的心理准备，甚至要感谢它们，其中也包括各种疾病与肥胖症，正是由于有了它们才使你觉悟和成长的！
2、技术方法方面：首先要学会转移自己的注意力，这种“移情别恋”可以缓解压力、忘掉忧愁、减轻愤怒。其次，学会推迟动怒时间，如15秒、1分钟，逐渐地你就学会了自我控制。第三，可以“假装动怒”去达到教育孩子的目的，却又不伤害自己的身心，这一点可以向那些演员、明星学习。第四，及时宣泄，如歌唱、运动、旅游，也包括找人倾述，心理咨询等等。第五，给你的忧虑、悔恨、愤怒等一个“到此为止”的截止界限，不要反复去“锯木屑”，即用一件事反复不停地折磨自己。第六，要经常学习、思考、禅定以及觉悟、顿悟，那才是情绪的真正管理之道。第七，情绪不好时一定要深呼吸，切记，你控制了呼吸，就控制了情绪，控制了情绪就能控制住体重，健康，乃至整个人生。
（四）“郁”为百病之源
古往今来，很少有人从生到死始终都一帆风顺，事实证明，有的人虽然然物质生活极其丰富，甚至奢侈，但其精神生活却十分贫穷，甚至陷入孤独，如唐后主李煜，就是明显的例证，他并不愿意当皇帝，心情怎么能好呢？哲学家叔本华亦是如此，虽然遗产的丰厚使其衣食无忧，可他却十分孤独自闭……
即使是挚朴的农民，欲望虽少，野心虽小，但也会被其子女的教育或婚姻问题等所困惑，有些甚至被逼的服药，投河，而走上自杀之路。
从人性的角度分析，父子之间存在代沟，有时难以疏解沟通，兄弟姐妹，亲属之间存在着嫉妒、猜忌、甚至诽谤攻击，同事之间存在竞争与各种的角逐等，总之勾心斗角，尔虞我诈等等心理广泛地弥漫在红尘之中，谁能保证“出淤泥而不染”呢？
无知的人们容易抑郁，那是因为他们看不清人生的真相，有知识的人们也避免不了抑郁，那是因为竞争的残酷，以及比较系统的错位，还有社会贫富差异太大，甚至还有职业之间的分配不公，如明星、贪官带来的负面效应等。
从广义上讲，抑郁是人的一种暂时的情绪反应，若不形成“抑郁症”其危害不大，若长期不愈，其危害就难以悉举了，我们确实不能忽视“抑郁症”带给自己乃至国家的负担和损失了。
金元四大家朱月溪曾说：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”由此可以推理得出“郁”为百病之源。古往今来的临床实践也足以验证了这一点。
（五）因郁致病，因病致肥
既然“郁”为百病之源，那么它的“流”有多少呢？准确地说，人类的疾病77%与情绪有关，也可以说由情志失调导致的疾病统称为身心疾病，如高血压、心脏病、胃溃疡、糖尿病、胰腺病、胆囊炎、脑血管病、皮肤病、动脉硬化、肝炎、肺病等等。
上述种种疾病都可导致人体肥胖，并与肥胖形成“恶性循环”。从而又加重了各种病症，还有的一个人同时罹患几种慢性病，如笔者认识一个搞汽车配件的老板，十几年来挣了不少钱，可是情感上出了问题，结发之妻非常悍猛、泼辣，经常跟踪他，甚至给照相，按窃听器，用各种证据威胁他，使他很难离婚，即使离婚，也要分一半财产，这使他抑郁不乐。酗酒、吸烟、搓麻、嫖娼等已成常事，不久体检报告患有：高血压，心脏病，胰腺炎，前列腺炎，胆囊炎，高血脂等多种疾病，体重高达286斤。
由于他的人生价值观的错位，加上放纵的生活方式，有一次和妻子打仗，大怒之后患了中风，经抢救后遗留偏瘫失语，朋友亲属一去看他，他就哭泣不止，然而再悔恨，再忏悔也晚了，金钱并不是万能的，在他身上得到无情的证明。
（六）“心窄体胖”论
俗语常说：“心宽体胖”，现反其道而论，即是“心窄体胖”。
心宽的人，一切都想得开，看得开，对一切得失成败，悲欢离合都能坦然泰然地去面对，属于“难得糊涂”型的大智者，他必然身心健康，而身心健康的人怎么会胖呢？
反之，一个人心胸狭窄，遇到事就困惑，有点挫折、坎坷、失败就悲伤、沮丧，以致形成抑郁，进一步引起酗酒、懒动、贪食等等。久之必然形成肥胖。如工人赵×，他在没下岗之前，就因女儿有病患了类风湿而花了很多钱，都是借亲友的。虽然人家不要，但他心里压力也日益增加，后来自己又下岗了，他便终日沉默，闭门不出，手机也常常关机，觉得人生无望，悲观厌世了。从此喝点酒就醉，一个45岁的人，简直苍老的像个小老头了。幸亏他妻子上班，性格较好，否则或许早已发生意外了。
由于吃完饭哪也不去，看电视成了唯一的精神生活。不到半年体重就增加了50多斤，并且伴有气短无力，头晕健忘，咳痰，便秘，腹胖等种种症状。
根据他的病因病症，我知道是属于肝郁脾虚所导致的肥胖，于是应用心理方法，呼吸方法，以及按压肝脾经的穴位如“太冲”“足三里”“阳陵泉”“三阴交”等等，并嘱其节制饮食，给他开了一张食疗方案，同时托朋友帮他又找了一份工作，使他又重新找到生命的意义，明确认识到人生的责任，不久以后，他的身心又逐渐康复了。
（七）肥胖不是营养过剩而是营养不良
一般人常常认为肥胖是营养过剩，其实，这是只是一个表面的现象，或者说是一个相对的过程，即积“量变”到“质变”的过程。换言之，当脂肪蓄积超过一定程度时，即成为病理产物。它就会影响营养的吸收，从而造成营养不足。从另一个角度来理解就容易了，你吃的食品假如都是绿色的，有营养的食品，可一旦过量之后就会过犹不及，饺子吃多了也是“毒药”，报刊上报道，某人吃油饼，炖茄子撑死了。他吃进去的刚开始是“营养”，可一旦过“量”了，就变了性质了。
或问：“我每顿并没吃得太饱，那就没害处吧？”“别忘了，每顿多一点，日久天长就形成积聚，就象长江入海口的祟明岛，在唐代还是名不见经传的小岛，可现在已成为中国第三大海岛。一顿喝二两酒，一天喝四两酒，哪顿也没过量也没醉，可连续三年，还会产生慢性酒精中毒，以致形成酒精肝、脂肪肝。数年之后亦可形成肝硬化、肝癌等。著者的朋友、同事中就有好几个人是死于这类疾病的，如苏申、贾志国、朱平等等。”
况且，你每天所进口的食物还并不一定都是健康食品，那就意味着一开始就不全是“营养”了。
中医养生理论认为：饮食之道不饥不饱，最科学最卫生的饮食应该是“中庸”的大半饱，超过其“量”，严格地说就不是“营养”了。
从另一角度说，如果你的脾胃、肝胆、肠道功能正常，它们会协同工作，将多余的物质代谢排除，只有在它们不协调不平衡，即虚弱的状态下，才会蓄积出更多的病理产物，你的形体就开始肥胖了。
肥胖之后，五脏六腑的功能都受到危害，其代谢率进一步降低，即使你的胃口仍然很好，但吃下的食物，其吸收率太低，就造成营养不良了。临床证明，很多肥胖者经检验后报告，其大多数缺少各种维生素和微量元素，以及贫血等等，都足以证明这个论点。
简言之，肥胖病的生理失调是一个“虚”字，其病理表现为一个“瘀”字。人们常说某人虚胖，已经在无意识中道破天机了。
（八）学点哲学再减肥
知与愚
知道，是人们的口头语。很多人就失败在自以为知道上。苏格拉底有句名言，即：“我不知道。”其实知道自己不知道才是大智慧。事实证明，我们对很多问题知道的只是皮毛，就像对金字塔、神七的知道一样，难道是真知道吗？
对待肥胖病，更是如此。很多人只知道肥胖需要减肥，却不知道如何才能健康地减肥，所以盲目地听人介绍，听了广告，然后就去某一减肥机构、健身中心、美容院等减肥，等到吃了亏，反弹了，出副作用之后，才知道自己不知道的哲理太多了！
真正的知，是一个由知转智的过程，它要通过学习、思考、再观察、比较、再思考中诞生。一般人只能通过渐悟——顿悟——彻悟的渐进过程，一下子就能顿悟的人，古今实属罕见。可笑的是，人们花钱买肉却十分挑剔，可花钱减肉却任人“宰割”；花钱施舍大多吝惜，花钱减肥却一掷千金……
对一位真下决心减肥的朋友，笔者奉劝您首先要知道肥胖是怎么产生的，你是多了还是缺了……
多与少
从现象上看你是多了，多余了那么多肥肉脂肪，使以往的衣服无法上身再穿，很多场合难以为情。可你忘了，宇宙的“平衡”法则，这方面多了，另一方面必然是缺了。你的肉是怎么多的，难道仅仅是吃的多吗？
由于你缺少了智慧；缺少了“健商”意识；缺少了责任感；缺少了勇气、信心、毅力等等，所以肥肉就肆无忌惮地疯狂猛长……
“平衡”方法的实质就是，不要急于减肥，而要在“天平”的另一端加些智慧的“法码”，不是一样可以重新平衡吗？反之，如果你不先增加智慧，即使从另一端减去了，过了一段时间还会复原，这就是“扬汤止沸”，治“标”不治“本”的哲理。
质言之，你若真正增加了智慧，完全可以解决自身问题，根本不必求别人。因为你的本能和潜能一旦开发出来，是战无不胜的！
通与塞
有一次治一司机朋友鲁××的肥胖病，询其症状时，他说：“我吃的也不多，估计职业是有关系，坐多动少，现在颈椎病、胰腺炎、脂肪肝、前列腺炎都有了，大便干燥，好几天才一次……”“你开车时最怕什么？肯定是塞车。即使几分钟，都急的不得了，这是司机的普遍心理。可你的肠中阻塞了几天你都不着急，还有你的其它通路也阻塞。夏天有空调不出汗，前列腺炎、尿路也不畅，这些阻塞使你的体内毒素蓄积太多，怎能不肥胖呢？钱储蓄太多都是病，都需要流通，都需要施舍、赞助、捐献，何况毒素呢！”
事实上，社会上大多数人和那司机一样。他们注重和客户沟通；和配偶沟通；和孩子沟通；和员工沟通，可就是不与自己的心灵沟通，致使心灵垃圾太多，如贪、嗔、慢、疑、嫉妒、悲观、抑郁等等，这些垃圾的阻塞亟需“精神排毒”，才能心清、宁静、超然、淡然、泰然。
心灵一阻塞，势必导致五脏六腑、组织细胞失衡，即由心理失衡导致生理失调，再引发病理变化，这就是“病由心生”的哲理禅机。
很多人忽略了一个重要的问题，那就是认为便秘是由于食物太精、纤维素少，以及运动量少的缘故。岂不知那只是其中的一部分因素，更重要的原因在你的大脑，即心情是否经常快乐，快乐的人肝的疏泄，肺的宣发，脾的运化功能等都正常，怎么会阻塞便秘呢？
身体里有阻塞的部位，另一部位如大脑（心灵）、肝、脾、肺等脏肯定有不通的地方。质言之，要想大便通，首先要心通、神通、上面一通，下面岂能不通，就象中央的政策好，改革开放一样，否则，上面的政策是“闭关自守”，下面怎能流通开放……
知与行
世界上有知识的人很多，可真正有行动力的却很少。有一资料表明，改革开放的80年代，率先成功致富的人54%是小学或初中学历，虽然他们知识少，可行动力快，当今社会流行的一种说法是，“快鱼吃慢鱼”。而不是以往的大鱼吃小鱼了。所以《行动成功学》才受到人们的认可和推崇。
有一位企业老板，大学本科毕业，在企业管理上很成功，遗憾的是在自身管理上却是失败者，他讲起话来头头是道，可体重却高达246斤，身高仅仅才1.72米。问他减肥方法，他也如数家珍，可多年来体重就是减不下来。
谈话后才明白原因。他将减肥完全依赖于药物，因为有钱，所以不怕药贵……
他说：“这减肥药都让我吃遍了，刚开始好使，过一阶段就完了，其他方法也试过一些，可哪有那么多时间哪……”
是啊，那些时间还得去工作，去应酬，去喝酒，去搓麻，去夜总会……真是太忙了！
当今社会的资讯如此发达，谁还不知道减肥的一些方法呢？“久病成良医”。有些肥胖者所知道的减肥方法，甚至比专业人士知道的都多，可为什么就减不下来，坚持不下来呢？
古人说：“知易而行难。”准确地说，还得补充一句，叫做“善始善终者尤难”。
有个简单的方法可以送给你：将生命当做一天，每一天的精神行动标语是：我今天一定能执行即定的目标，完成计划。明天到来仍然如此，不要想到3个月的计划，半年的目标，戒烟、戒酒也可应用这个方法。戒一天并不难，只要坚持就会创造出奇迹的！
法官知道法律比一般人多得多，可仍有犯罪者；教师在教育子女方面比一般人懂得多得多，但其子女仍有犯罪者；有的医生也酗酒吸烟，生病早夭……其根本原因都是缺少自制的行动、自励的行动、沟通的行动、养生的行动。
渐与顿
也可称为慢与快的辩证关系。
一个女士曾向我报怨某某减肥机构减肥速度太慢，我苦笑着回答说：“哈尔滨的冬夏温差是多少？最高可达60℃之多，如果由零上30℃突然降到零下30℃，会发生什么情况呢？”“那不都冻死了吗？”她回答说。大自然已经告诉我们，要明白渐进、渐退的哲理。可我们为什么要逆天而行？逆天就是违背自然，地震、水灾、酸雨、海啸等灾害就是自然界对人类逆天而行的惩罚。同理，你的体重也不是一天长出100多斤肉，干嘛要求一下子减掉呢？她高兴地说：“你这个比方打的太棒了，那家机构要是请您当顾问就好了，我要早知道这个哲理就不会怨恨，到处乱讲了。”
依笔者之见，只要你选择了减肥，并在大趋势下不断地减，就是好事，减得慢不容易反弹，对脏腑功能还没有损害，穿滑雪板式的减肥，速度是快，但也容易栽跟头……
得与失
欲得是人的常性、惯性、本性，恐失更是人的习性、俗性。
欲得的东西太多，几乎不可胜数，概括起来不外功、名、利、权、色而已。
然而，得与失却是极其辩证的，又是极其微妙的。质言之，得到的同时也是失去的同时。你得到名利权色就会相对地失去闲暇、安宁、自由，或者健康与天伦之乐。很多人正是以牺牲健康去获得那些身外之物的。或可称为透支生命去获得虚荣的漂渺的东西，反而沾沾自喜。
从另一个角度论，有些得，只是表面的，暂时的，如饮酒之乐，吸烟之爽，贪色之欢，名声之荣等等。有时转眼成苦、成病、成累赘……
哲人说，倘若结果是痛苦的，你就应该放弃暂时的欢乐，倘若结果是幸福的，你就应该忍受暂的痛苦。
由于人的愚昧和无知，往往把暂时的享乐、满足当成得，如珍馐美味、醇酒佳人、高额利润等等，岂不知，得与失是一个硬币的两面，上帝是公平的，自然是平衡的，当你偏向一个极端的同时，必然就会倾斜。奥修说：“只有平衡是长久的，没有别的东西是长久的，而平衡是生命中最困难的事情，因为平衡需要极大的智慧。”保持平衡，你就在天堂里，失去平衡，你就在创造地狱。
当你明白了上述的道理，肯定有两大收益：一是不会做出“金弹子打鸟”的事情；二是现在觉悟也不迟。