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1、症状表现
阳虚体质的形成
中医理论认为，阳虚则外寒，所以阳虚体质的人平时比别人怕冷，但有一点值得注意，真正阳虚的人，手足发冷应超过肘膝，而不超过肘膝者是属于肝郁气滞，即所谓的“四逆散症”。阳虚的人主要指肾阳虚，换言之也就是体内缺乏阳气的温煦鼓动。从而使生机萎靡消沉。阳虚的人容易感冒，稍一着凉就会鼻流清涕，打喷嚏，甚至口吐白痰。
体质特点
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
2、改变呼吸就能降压
祖国医学是一个博大精深的宝库。它不仅藏储丰富的治疗学、康复学、预防医学等无数知识，而且在养生学方面也是取之不尽，曲径通幽……
气功学里面有一搅海咽津的瑰宝即：“一呼即咽，水火相见，气气归脐，寿与天齐”后世养生家将其称为“十六锭金”。可见其价值珍贵。遗憾的是这么简单而又无价的东西却如玉掩其光，实属可惜可叹矣。
气功，其目的和方法就是“调息”。就是调整人的呼吸，使之由不规律变得深长缓慢，从而改变人体的血液循环和新陈代谢。
祖国医学认为：“气为血帅”，气为阳，血为阴，气行则血行，气滞则血瘀，气止则血凝矣。《素问。生气通天论》说：“苍天之气清净，则志意治……故圣人抟精神，服天气，而通神明。”
明代医家张景岳说：“善养生者，必明调气之术，欲求调气之术，当设密室，闭户安床，暖席偃卧，瞑目。先习闭气，从鼻吸入，渐渐腹续，及闭之至不可忍，乃从口中徐徐吐出，不可一呼即尽。气定，复如前闭之。”这实际上就是一种腹式呼吸，深而长的腹式呼吸。
我自幼家境贫寒戚苦，身体虚弱，自学中医后得到山东谷岱峰先生的“床上八段锦”而练之，其中有一段就是“搅海咽津”，于是我将其和腹式呼吸结合起来，即每次练功夫时将口中津液咽下，然后再吸气、闭气、再吐气、再咽津，如此循环往重……
这种神奇的养生方法也被国外有识之士研究采用，如美国作者Andrew Weil在其《健康与康复》中，将深呼吸称为“最具活力与神秘性的功能”。他要求人们在呼吸时持久地，慢慢地，深深地呼吸，且呼气时至少同吸气时一样地长。这种深呼吸可以打通毛细血管，活化微循环……
据修瑞娟教授研究，微循环是不同心脏一起博动的，有其自身规律的“自律运动”。在每平方毫米肌肉切面上的约2000条微血管中，安静状态下只有5条左右开放，而在深而长的呼吸状态下，约有200条开放，由此不难理解，为什么练功的人身体好。如历代高僧经常打坐练功调息。也可以明白为什么按摩能治疗很多疾病而延年益寿的道理了。因了按摩时直接刺激压迫了微血管，使其微循环迅速改善的缘故。
腹式深呼吸还能调整血压，改善脑部供血同时还能使身体的PH值呈弱碱性。当身体处于弱碱性状态时，其免疫功能是最佳的。
从中医理论剖析，一呼即咽，水火相见，是指心肺之阳下降以与肝肾之阴交合。心为火，肾为水，水火既济，阴阳交泰时人才能升降有序。阴升阳降，则头清目爽，血压自然平稳。调息时，人的呼吸深长，脉搏减慢。同时也会影响改变脑电波。当你把意识，注意力都用在呼吸调息时，那无疑是一种澄心涤虑的心灵净化，当心无杂念返观内视时，大脑就会呈现10赫兹左右的a波。这种愉悦会使大脑分泌一种被称为“脑内吗啡”的荷尔蒙，这种荷尔蒙会增加机体的免疫力，祛除病痛，抗病防衰。日本学者春山茂雄在其《脑内革命》中认为，人类健康与否，或者说患病与否，同大脑有直接关系。“脑内吗啡”的增加，可以解除血管收缩，畅通血流，从而使血压下降，避免脑出血，蛛网膜下腔出血等严重症状的形成。
“脑内吗啡”还有很强的抗自由基的作用，而很多疾病都与“自由基”有关。当人愉快时，脑内吗啡就会加快分泌，当人抑郁、愤怒、沮丧、悲哀时，脑内就会分泌去甲肾上腺素，从而使你衰弱和患病……
人在大怒、抑郁时血压会升高，如果能经常调整呼吸，就会马上改变情绪。下次你再遇到不满意的事情，或者要发怒时，请马上做深呼吸。同时看看反应的结果如何，这不仅改善了人际关系，提高了个人修养，同时还会延年益寿，岂不是一举两得之好事。
一呼即咽，是将咽下的阴津去降肝肾上冲之阳，从而达到“平肝潜阳”调和升降的神妙作用。从另一个角度来看，中医理论认为“津血同源”，阴津下降以制浮阳上越，清阳上升以奉头脑之用，这乃天地之道的“升清降浊”之理，如地气上升则为云，天气下降之谓雨，此气化之施，天地生长化收藏之道也。
另据医学研究，人体的津液还有止痛，杀菌，解毒的神奇功效。《美国科学院院刊》报道，法国研究人员在人类的唾液中，发现了一种天然止痛物质，其效果比吗啡好的多。止痛效果是吗啡的6倍。
几十年里，我坚持练习“床上八段锦”，真是受益颇多，虽然经历了多次的失败与挫折，但我身心状态非常好，血压，血脂等各种生化物理指标均正常。
偶尔工作忙碌不能午睡时，就静坐调息，只要10分钟左右，即可使自己头清目爽，精力倍增，己近耳顺之年，记忆力，判断力都很好，每日笔耕不辍，乐而不知老之将至，我自信能活到120岁，因为还有那么多计划和使命等待我呢，我怎么能衰老呢？
日本NHK国际放松广播电台在2008年底，曾花了一周时间，用16种语言面向全世界广播介绍了日本的“口笛”大流行的社会现象。
日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多时文部省“唱歌”和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被“口笛”奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。
现在在日本，“口笛”作为音乐的一种表现方式，呼气的“吹音”和吸气的“吸音”甚至有了专门的音乐检定装置。也有专门的检定机构正在申报此专利。
日本口笛奏者联盟（JWF）会长高桥一真说：“吹口哨吉恩那个通过腹式呼吸来增进健康，又能用自己的身体来演奏的最朴素的乐器。对人体呼吸系统及胸腔都是有益的。”
3、降压要从根本做起
足三里，是足阳明胃经穴位，是养生长寿的要穴，若遇到腹胀、便秘、泻泄、胃痛、中寒、腿抽搐、腰背痛、目不明、倦怠乏力、痰饮等症，皆可在足三里穴上按摩，每次3-5分钟。
涌泉穴，是足少阴肾经穴位，也是养生要穴。肾为人的先天之本，犹如树木之根。所以平时常按涌泉，即可以强腰壮肾，提高人体免疫机能，（肾主骨、生髓、骨髓有造血之功）并能清头明目、治疗阳痿、早泄、前列腺疾病等等。
这个穴位，每天早晚能按摩一次更好。否则，晚上看电视时，既可以一心二用地点穴按压，每穴3-5分钟，一张一弛，以局部麻、胀、酸痛为度。
足三里取法：以同侧手掌心按在膝盖（膑骨）上中指按在胫骨上，无名指指尖处即是足三里穴。
涌泉穴取法，在足底掌前三分之一凹限处即是。在此穴按摩时，亦可用圆石块，小瓶做为辅助，以增加压力，提高疗效。
4、神奇的艾灸
灸疗，是祖国医学中的一束夺目的奇葩，它在几千年的历史中，为我国人们的健康长寿做出过很大贡献，历代医书中的验案奇方可谓俯首皆是。遗憾的是，现代人由于竞争残酷，时间忙碌，加之少数人对中医的偏见，致使明珠暗掩，实在是医疗养生的两大损失……
灸法在养生保健方面的奇迹更是不可胜数，如最为奇效的“足三里保健灸法”，若不亲自验证，你可能会惊诧，甚至怀疑呢。《针灸大成》载：“若要安，三里常不干”。其一，采用艾条温和灸足三里，每3个月灸一次。其二，用艾炷瘢痕灸足三里，每三年灸一次。日本的《云锦随笔》一书载：“德川幕布府时代，江户的永代桥建成时，邀请年龄最高的长者万兵卫踏桥过河，问其长生之术？答曰：祖传每月月初八天连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已，我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”
其他的保健灸法颇多，如灸涌泉、膏盲、灸肚脐、肾俞等等。
笔者曾治一严重心脏病，高血压症，用各种中西药都难以控制其症状发作，后嘱其配合灸“至阳”穴（在胸椎第七节中间），“足三里”穴和“曲池”只有一周，其效大显，她坚持灸一个月后，药物减其大半，血压平稳，行走、家务劳动如常人。（如图）：
如果你对灸法还有怀疑，不愿奉行，那就看看古代及现代
古代医家曾说：一针，二灸，三服药。从中医学观点看，灸法与针刺一样，都是通过刺激穴位，借助艾条所产生的热力和药力，温通经络，活血化瘀，激发调节经络的功能，通过经络的传导和输送气血的作用，进而调节经络脏腑功能，改善体质，提高人体免疫力，使人体的病理变化恢复为正常的生理状态，从而达到养生保健的目的。
《扁鹊心书》云：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”现代医学对古代鼠粪灸脐法，（如《针灸集成》载）进行研究，证实其可以作用于人体免疫系统，提高免疫力，增强机体抗病能力。
益寿保健灸法当今在国外亦很流行，尤其在日本，医界民间都很重视。日本的《新国民保健法》一书提倡“足三里灸”，并称之为“无病长寿灸”；日本的一些地方把灸足三里作为主要健身术，30岁之后灸足三里能固后天之本，预防百病；老年加灸曲池，可获明目，降压，预防中风之效。
此外，艾灸还可以降血脂，平衡血压，预防脑血栓，降血糖，治疗风湿，类风湿性关节炎，抗过敏，调整胃肠功能，治疗腹泻、便秘，还有镇痛、减肥、抗菌、消炎、解毒、温阳补气、回阳固脱等种种功效。
无数科研事实和临床验证，都证实了艾灸的科学性、安全性、有效性，甚至奇效性，但我们在具体应用时，最好请医师指导，定准穴位后，方可灸之，否则亦会徒劳无功，甚至产生不良作用。
艾灸其功用虽奇，但却需要坚持不懈，正所谓“骐骥一跃，不能十步，驾马十驾，功在不舍”。倘若偶一为之，就想一劳永逸，那才是异想天开，岂能抱怨方术之不灵不验，而被坚忍者讥笑矣。
5、食疗降压法
素食疗法，是属于饮食疗法的一个分支。当人们发现药物疗法的副作用越来越大，越来越广、药物越来越贵时，饮食疗法才越来越受重视，不论防病治病、常人保健，人们都在从饮食中寻找规律。
随着人们生活水平的日益提高，国人的餐饮观念正在逐渐由温饱型向享受型过渡。在人们忘乎所以地享用大鱼大肉、山珍海味的同时，却忽视了饮食对人体健康的意义和影响。“富贵病”的发病率正以惊人的速度升高，高血压、心脏病、脑血管病、糖尿病、肥胖症等遍地都是，医院逐日增多，可病人却不见减少……
中国人善吃，有着五千年的美食文化，这一点令发达国家的人们都羡慕感叹。然而很多事情都是利弊相等的，善吃的另一面表明，中国人的许多病都是吃出来的！
现在50－60岁的人都知道，50－60年代，那时农村养猪，一年才能长到200斤左右，可现在养猪只用6－7个月，就能养出一头300斤重的猪，全用含“催肥剂”饲料把猪迅速催肥，人吃了这种猪肉，猪肉又催肥了人。那些肉食鸡、鹅等亦是同样饲养出来的，人吃了这类肉食、只能倦怠、乏力、好困、生病、发胖，接着是血脂升高、胆固醇升高、各类“富贵病”“文明病”就诞生了。
我国最早的医药典籍《神农本草经》认为，气疗是上上策；食疗是上策；药疗，是下下策。
佛教徒，僧侣为什么身体健康？其原因之一就是吃素，1995，纪一先生提出“生态饮食论”，他积极宣传素食文化。
现代人为什么应该吃素？纪一认为有以下原因：
吃素是人类的本能。肉食动物不论飞禽走兽都具有捕杀动物和剥皮的锐利钩爪，人类和猿 猴相似，这一类的手适合剥果皮，所以猴类都是绝对的素食者，依此推论，人类绝不是天生的肉食动物。
吃素是人类消化系统的需要。动物消化系统，第一关就是牙齿，就兽类的牙齿看，大凡肉食者，其门齿咀嚼已有无数突起处，适于碎骨裂肉；素食者，门齿是属于切刀式，适于截断草类，臼齿如臼，适于碎植物，人类的牙齿是属于后者，不适于肉食。同时，肉食动物的肠子特别短，易于排泄，人类从小肠到大肠是动物中肠子最长的一类，以此而论，人类所以能食肉，是由于能知道熟食，熟食是已经过一番消化作用的，否则人类就无法消化和排泄，因此可以证明人类是天生的素食动物。
吃素是营养的需要，素食者是直接吸收植物的营养；肉食者是间接吸收植物营养，牛肉有营养，但牛是吃草而不是吃肉，鹿茸有大量荷尔蒙，但鹿也是吃草……
吃素是卫生的需要。肉食很容易引起疲倦，促使未老先衰种种病态。动物在活着的时候。自然要使体内的废物积存在体内，尿酸就是最明显的肉类废物，每磅牛排含有14格拉姆尿酸，因为细胞浸在废物里，新陈代谢的功能，就会退化变成衰弱，结果使人感到疲倦，有未老先衰的病态。
从动物的尸体带给食肉者的种种病菌来说，更是可怕，尤其一些不易发现的癌症，往往不易被检验出来，当人把它吃下去，就把动物的癌细胞移植到自己的身上。
20世纪死于心脏病的比率特别高。心脏病的因素很多，但基于动物脂肪过剩原因的占多数。动物脂肪产生胆固醇，能使血管硬化，心脏狭窄等不良影响，老年人比例严重，（《人活精神》天元著）
科学研究证明，各种动物被宰杀之前，都会极度愤怒，而其愤怒时，就会分泌很多毒素到血液里，人吃了这种充满毒素的血，怎么能不生病呢？况且，肉类食品本身就属酸性食物，常吃肉的人为什么发胖、病多、头晕乏力、睡眠打呼噜等，就是因为其体内的酸碱度失去了平衡所致。
从佛教的理论和信仰来看，不吃肉也是一种慈悲心的体现，因为众生平等，所有的动物都如人一样，好生而畏死，它们在被杀死时会发出凄惨的哭嚎。孔子说：“见其生不忍见其死，闻其声不忍食其肉。”特别是一些大自然中的动物、禽类，我们更不应该残忍地将其杀死而食之，这也是保护“生态平衡”的道德观念的具体表现。
著者多年临床实践感到，很多患者能够开悟改正，食素之后其病情都明显好转，特别是心脑血管病；肝硬化、脂肪肝、肝炎、糖尿病、胆囊炎、胰腺炎、癌症等患者，大多数在吃素之后一个月左右，症状明显好转，药量逐渐减少，最后甚至不吃药，再配合其它“绿色疗法”如“想象疗法”“笑疗”“运动疗法”等，有的患者虔诚地皈依佛门或信了基督教，以此走上健康快乐之道……
慧广法师是台湾的得道高僧，他说：饮食显示了人类的缺陷，生而为人，不能不食；为了饮食，人人就必须辛苦的工作，乃至你争我夺，不惜造恶犯罪。……为食而吃，为痴而食，那么，吃便是人性的黑暗面之一了。
如果为了吃的享受，而使其它生灵痛苦，譬如：杀猪、杀鸡、杀狗、杀鱼……将自己的快乐建筑在其它众生的痛苦上，这种吃，更应关起三层门来，连吃的声音都不可让人听到，以表示“羞了”难道不应该如此吗？
如果你很难下决心长年素食，那就最好多吃点禽类肉和海类产品吧，禽类肉最好吃下蛋鸡肉、别吃肉食鸡，最好吃天然喂养鸡、鸭、鹅肉。禽类肉对人的心脏有益，科学研究证明，人吃离人类较远的食物，对人体生命有益，海类可以净化人体。
不能全吃素时，其肉食比例最好不要超过饮食比例的20%，倘若长期超过这个比例胡吃海吃、必然吃出一身病患。
或许有人认为，长期不吃肉类体质会虚弱，这实在是一种错误的观念。你看那些食植物的牛、马、鹿、象等哪一类不强壮？它们还要比食肉的动物寿命长：只要你能充分选择各类谷物、蔬菜、水果、坚果等，科学地调配，其营养一定不会缺乏。相信你会智慧地作出选择，而不会道听途说就随波逐流的。
6、耳穴降压法
高血压病，取耳穴神门、降压沟、心、皮质下、高血压点、交感，可随症加减。并嘱其每天按压王不留行籽2—3次，每次5—10分钟，两耳交替进行。初诊同时口服降压药，埋穴治疗后逐渐递减。每周2次，8次为一个疗程。治疗最短的1—2个疗程，最长的3—5个疗程。治疗结果：用王不留行籽耳穴埋籽法治疗50例，痊愈11例，显效28例，好转10例，无效1例。总有效率为98%。单纯服药组20例，痊愈1例，显效2例，好转10例，无效7例。总有效率为65%。
如果你嫌耳穴压豆麻烦，还可以经常用拇指和食指向下拖你的耳垂，因为耳垂从生物全息率的角度上看，是倒置在子宫内胎儿的头部，所以经常拽耳垂也可以有清头明目和降压的作用，同时还有美容的作用。此外，还可以经常按压而后的风池穴，也有相同的治疗作用。临床研究表明，高血压者在耳尖放血，降压效果也很快，你若畏惧刺血，也可以经常按压耳尖，也可以达到类似的效果。总之，这些方法都需要锲而不舍的坚持，偶尔冲动的一两次是不会达到理想的效果。
7、典型病例
高血压症（阳虚体质）
患者李某，63岁，退休后，整天在家赋闲，天长日久头晕乏力，体重增加，免疫力下降，经常好感冒，一次体检后，发现高血压、高血脂、胆囊炎等疾病，每当症状加重时，就得入院治疗，一住院就几千元进去了，可是病并没能去根，一吃点油腻或者生点气后就加重，真是没啥好办法……
他找到著者要求吃中药，我并没有马上给他开药，而是先改变他的观念，我语重心长的说；“你不要以为找到中医就能彻底治好你的病，其实真正能使你健康的是你自己，以往你没有治好你的病，一则是退休后运动量过小，正所谓‘绝对休息，制造抑郁’。聪明的人应该退而不休，找到一些自己的精神寄托，养成一些高雅的爱好，同时辨明自己的体质，制定适合自己的养生方案。”他不愧是一个退休的老干部，悟性很高，沟通顺畅，他要求我为他制定一套科学的治疗方案。我强调艾灸足三里，关元，神阙的疗效。同时坚持每天泡脚，按压太冲穴，口服金匮肾气丸等，并坚信说只要坚持一周就会见效，他拿起我为其制定的方案，坚定的说“我一定坚持下去，血压不平绝不停止。”我强调说“血压平了也不要停止”，那样才能保持可持续性健康和长寿。
中医理论认为，阳虚则外寒，所以阳虚体质的人平时比别人怕冷，但有一点值得注意，真正阳虚的人，手足发冷应超过肘膝，而不超过肘膝者是属于肝郁气滞，即所谓的“四逆散症”。阳虚的人主要指肾阳虚，换言之也就是体内缺乏阳气的温煦鼓动。从而使生机萎靡消沉。阳虚的人容易感冒，稍一着凉就会鼻流清涕，打喷嚏，甚至口吐白痰。