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1、阴虚体质的形成
除先天因素以外，主要是由于一个人的生活方式不科学，如不喜欢喝水，就会导致体内阴血不足，其次是长期的情绪压抑，不得宣泄就会郁而化火，再有就是长期嗜好辛辣燥热食品，也会导致阴虚体质的形成。
此外由于女性的生理特点，一生中要经历经、带、胎、产等生理阶段，其消耗阴血，要比男性大的多，所以阴虚体质在女性中较常见。
中医理论认为，阴虚生内热，所以容易患高血压、糖尿病、高脂血症、便秘等病症。
也容易导致鼻衄、便血、尿血、咳血等病症。
体质特点
阴虚体质的人大多数比较干瘦，面色潮红，其原因是体内津亏液少，就像树木枯萎了一样，也有的人表现的皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄等，还有习惯性便秘，这都是由于瘦人多火所导致。
其症状还有口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。
2、美容秀体方案
五官保养
五官中最重要的是眼睛，眼睛是心灵的窗户。特别是女人的眼睛，也是女士情感交流的通道。中国古代诗人形容美女的眼睛如秋水、秋波，如李贺诗云：“一双瞳仁剪秋水。”朱德润诗云：“两面秋波随彩笔。”笛卡儿称之为“灵魂之窗”。
眼睛不仅能表现出女性的美，也能反映出人的疾病。如阴虚内热的人，眼皮多薄而暗，眼角多布满血丝，这类体质的人如果再熬夜，就会出现明显的黑眼圈。不仅如此，阴虚体质的人还会经常表现出口唇干燥、耳轮粗糙甚至脱屑，鼻子也会经常发干，甚至流鼻血等等。
由于阴虚生内热，热的性质又主升腾，所以头面首当其冲，除了眼干眼涩外，鼻子也会常常发生问题。因为鼻子与脾胃相关，所以在脾阴虚胃阴虚时，鼻子更容易发红，生痘，甚至流鼻血等。如果你还有手足心发热、烦躁、口渴等症状，此时也不可过食生冷寒凉，以免物极必反。曾经治过一例贾X，每当烦躁内热时就大吃冰糕、冰淇淋，还用凉水泡脚，从而致使内热上攻，发生严重鼻出血，竟去医院打针、住院治疗了。
值得强调的是，阴虚内热的“火”是虚火，而不是实火，正象救汽油、酒精着火不能用水浇的道理一样，若此时用热水泡脚，反倒能“引火归元”，清代名医喻嘉言称为“导龙入海”法，也可称为“同气相求”之妙。著者曾指导很多阴虚火旺的女士用这种方法，同时配合食疗，气疗等治愈了鼻部的痤疮，鼻干鼻出血等症。
从中医理论来说，肺开窍于鼻，所以鼻部的疾病又不能忽视对肺的调理，如从经络上可以按压“尺泽”穴（在屈肘横纹大筋的外侧即是此穴）（如图）还可以在泡脚后以手心搓脚心（涌泉）以达到“水火既济”。还可以按压“太冲”穴，以平肝降逆，都是快捷而有效的泻肝火，以防止“木火刑金”；泻涌泉是“实则泻其子”（肾水为肺金之子），这些都体现了祖国医学的整体观念。
口唇部位，也是阴虚火旺的女士常常发病的地方。最常见的症状是口干燥，甚至裂口，唇色紫红等。出于本能人们在口干唇燥时更容易用舌头去舔，其结果是愈舔愈干，愈干愈舔，形成“恶性循环”。
从中医理论上看，口唇属脾，所以口唇之病与脾密切相关。由于脾阴虚，所以同时伴有便秘，舌红喜冷饮等症状，此时最根本的治法就是“釜底抽薪”，即用寒凉平和的决明子、麻仁、杏仁等，使大便通畅，郁热之毒必然下降，从而再现你朱红性感的口唇。反之若误服泻火药，误用抗生素，则会使症状加重，或者绵延难愈。如一曾女士，一犯口唇干裂，口腔溃疡就打消炎药，每年春秋她都是医院的常客了。后听说著者研究“体质养生美容”，来求我诊治。她是一位企业管理者，沟通很顺利，然后为其制定了这套“阴虚体质”的美容秀体方案，她认真照做，仅仅一个月就症状消除，并且再也没有复发。可见任何人的思维都有具局限性，甚至还会出现“盲点”。这是完全可以理解的。试想一位没有经过专业学习，甚至在某一方面没有相应科普知识的人，又怎能明辩“虚火”与“实火”，或者上热下寒呢？又有几个能透过现象究其实质呢？
我曾治疗很多类似的口唇病和口腔溃疡，特别重的还配合应用了“涌泉”贴药，用中药肉桂独活研末后，每晚睡时贴在脚心上，早晨取下。此法不但能治上焦虚火，而且还有降压、减肥的功效。如果同时配合按压“合谷”穴，其效更好。中医针灸歌赋说：“面口合谷收”可见合谷是治疗颜面口唇的要穴，取穴之法是在第二掌骨中间边缘，按之麻胀者是其穴。它是手阳明大肠经的合穴，大肠与肺为表里关系，所以按压合谷穴就能宣通肺气，升清降浊，促进大便通畅，毒素顺利排出，口唇、口腔疾病自然就减轻乃至全愈了。
耳朵，在五官的位置中也不可忽视。阴虚体质的人多发生耳干燥、耳痒、耳鸣，甚至耳聋等症状。中医理论认为，“肾开窍于耳”，肾阴亏损，肾精不足时，耳就会发生上述症状。遵照中医治则“上病治下”的思想，所以千万别在局部上固执，这也是宏观思维的体现。
从经络学说上看，通过耳朵中的最重要的经络有两条，即是三焦经和胆经。可见在治肾的同时也要顾及它们才能全面。
至于耳轮干燥生屑可用食疗（可参考下面去斑一节和食疗一节）外，这里主要谈一下耳痒、耳鸣的调养。耳痒虽是小病，可一位典雅华丽的女士若经常情不自禁地用指尖挖耳朵，也是一种失态不雅的行为。若再同时伴有耳鸣、耳聋，同事们和你说话听不清，也容易误事或弄出笑话来的。
因为肾虚耳痒、耳鸣是虚火上攻，所以调理原则以滋阴补肾为主。你可以常吃生山药、黑芝麻煮的粥，还可以加枸杞子、核桃仁等。当肾精一充时，正如土地肥沃后鲜花才能枝荣叶茂，姹紫嫣红。以上所用的药物，亦属食品，故无副作用。然而“王道无近功”，如果你服用几天就想全愈，那就违背自然规律了。
还有一个方法就是常搓两耳，并坚持做“鸣天鼓”的保健操。其法是以两手心按住双耳，用其手指在后脑叩击，也可以将双手食指按在中指上忽然滑下叩击，耳内发生“空空”的响声。做完几十次之后，两手掌紧按两耳几秒钟后忽然分开，反复几次，然后再用食指充塞双耳旋转分开，反复几次，就完成了。之后你立刻会感到头清目爽耳畅。它是“八段锦”里的一节，据载乾隆皇帝常做“八段锦”，虽躬勤国业，形成盛世之治，但他却精力充盈，耳聪目明，且是中国古代最长寿的君主之一。
另一个方法就是，常按涌泉，看电视时也可用“健身锤”叩击足心，真可谓一心二用，各得其所益。据载，常搓涌泉穴，不但可治耳病，还可以改善睡眠，降低血压，岂不是锦上添花……
如果你用上法等不明显，且伴有口若，好生气，善太息时，那就是胆经不舒，肝气郁结的原因了，那就应该配合“敲担经”，按压“太冲”穴等方法了。（具体可参考相关章节）
美容小贴士
阿雅参加化妆品大展，提供了自己美容保养的“秘方”，除了爱情的滋润外，阿雅说，“平常就是睡觉。”
我可是女生中花最少钱在美容保养身上，平常我并不太保养，为了上节目表演，也仅是淡淡的妆而已。我的脸上有雀斑，阳光愈晒，雀斑会愈明显，因此，夏天我都尽量不出来，不然就得随身带著一把伞遮阳。”
阿雅说，“其实最佳的美容方法，就是吃得健康，像我就不吃油炸的东西，就不会长痘痘，也就不用花太多钱买保养品。”
防皱祛斑
阴虚体质的人皮肤比较干燥，如果脸上出现痤疮，最好的方法是用蜂蜜水洗脸。中医学认为，蜂蜜具有清热、补中、解毒、润燥、止痛的作用，它能够减少皮脂腺异常分泌并调节内分泌，从而改善皮肤新陈代谢功能，恢复皮肤血液循环正常进行；抑制毛囊中细菌滋生，促进皮肤上皮角化层的复原。因此，蜂蜜内服外敷都有一定的祛痘功效。具体的方法是：首先用消毒棉签蘸蜂蜜直接点涂在痘痘上，皮肤比较干的燥的人，保留约30分钟；油性皮肤约15-20分钟；然后再取1匙蜂蜜溶于1碗温水中，将蜂蜜水轻轻拍打脸上，慢慢按摩脸部，约10分钟，让皮肤吸收，最后再用清水洗一遍脸即可。外涂期间可配合饮用蜂蜜水，每天3次，每次20-50克蜂蜜，效果更佳。
中医理论认为，阴虚则生内热。内热会使颜面发生哪些变化呢？首先是颜面明显暗红，甚至发生红丝血络，当肝、肾阴虚明显时，脸上还会生出黄褐斑和雀斑来。这个时候已经是病理性的症状了。所以要想改变它，有以下几种方法：
药物调养最好选择一些“食物中药”如百合、银耳、燕窝、枸杞、山楂等。特别是到了秋季干燥时节，可以选择一些沙参、麦冬、玉竹、百合等滋阴之品。不但能够改善人的阴虚体质，这些也是女士的美容佳品。
中成药的调养应首选“六味地黄丸”、“逍遥丸”“杞菊地黄丸”之类。也可以平时经常用枸杞子、菊花、山楂等泡茶喝，也能起到滋阴清热的作用。
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丹；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其它滋阴生津的中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
由于阴虚内热，这种体质的女人，最容易受便秘的困扰。而便秘是美容的大敌，据载我国便秘的人数以达到15%以上，全国以有两亿多人身患便秘之苦。其中尤以女人为重，遗憾的是很多便秘的女性，并不知道自己的体质类型。只是听广告宣传或者看别人用什么药也跟着用。著者曾治疗多例这样的病症，如一办公室女秘书，由于工作压力大加之久坐不动又很少喝水。患了便秘症已多年，她向著者诉苦说：“李教授，我这便秘吃了很多药，吃上就好些停药就依然如故。真是烦死了，这可怎么办？”诊见面色潮红，舌红无苔，心烦失眠，手足心热，问诊得知，月经不调、痛经，这些都是明显的阴虚内热体症。而她选择通便药大多都是苦寒泻下的药物，这种药物只能治其标不能治其本。况且从中医理论来说，苦能化燥伤血，苦寒伤胃，时间一长必然使脾胃功能受到损伤。影响了气血的生成，从而使阴虚更进一步加重形成了“恶性循环”。临床证明很多便秘久治不愈，大多数都是不明体质，而胡乱用药，便秘未愈，反而形成了其它“药源性疾病”。根据她的体质状况，以及职业生活习惯等，我为她开了滋阴健脾的方药如下：生白术50克，生白芍30克，元参25克，甘草10克，当归20克，嘱其服用一周就会见效，她拿起药方看了看，惊讶的问：“李教授，你这方里也没有通便药啊，我以前吃的药都有大黄、番泻叶、芦荟、芒硝、黄芩、火麻仁等等。”看来真是久病成医啊！她都知道常用的通便药了，我淡淡的一笑说：“正因为你以前就用那些药，所以才没有治好你的病，你在几何学中不是应用过一题多解嘛，难道解决问题就只有一种方法嘛，我用的方法是‘增水行舟’，也可以称为不治之治。这种方法是健脾益气、补血养阴，服这种药通便保证不会腹痛，且治愈后不会复发。当然你也不要完全依赖药物，还用重视运动，保证睡眠，并养成科学喝水的习惯。”一个月后，她来电话告诉我，她的便秘已经治好了不用服药了。请你不要忽视本方的作用，我曾经在多年临床过程中，用此方治愈很多阴虚体质的便秘症。相信你一定会有这样的亲身感受，如果经常大便不规律，就会觉得心烦意乱、头晕健忘、脸上也会生出粉刺和痤疮，现代研究表明一天不大便，就等于吸了三包烟。但是很多女人对男人吸烟很反感，唯恐二手烟给自己带来的伤害，可是她们却常常忽视便秘蓄毒，对自己的危害。事实证明所有的暗斑形成，都与内分泌紊乱和体内毒素过多有关。如果不排出体内的毒素，调节内分泌，仅仅用外用药是达不到预期效果的。
临床研究证明，正常成年人大肠平均积存3-15公斤宿便，每天在分泌几十种病毒，对人体各组织系统不停的侵袭，从而导致人体多病和急速衰老。所以你想保证颜面的娇好，不生暗斑，天天保证大便的通畅是非常重要的。
美容小贴示
实践表明最好的美容面以及外用的护肤产品，都应该按照自己的体质去针对性的选择。况且这些方法和选用的物品，都是物美价廉的和简单实用的。如鸡蛋美容法：将脸洗净，取鸡蛋四分之一的蛋白黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。20-30岁每周二次，30岁以上每周三次，蛋白适用于皮肤中性、油性、有皱纹者；蛋黄适用于皮肤干性、干涩无光泽、有细小皱纹者。
经络调养，中医理论认为，心主血脉，其华在面。所以应该经常按摩心经、心包经以及肺经的经脉。如黄褐斑、雀斑明显者，还可以按摩肝经和肾经的经脉。其方法是每天早上起床时，晚上临睡前，可以以左手按摩右臂的心、心包、肺、三条经络几十次。然后在用右手以同样的方法按摩左臂内侧。按摩完双臂之后，再用左右手各按摩双腿内侧的肝经、肾经各几十次。多年前，著者曾看到一位台湾作家写的《经络美容法》，据载坚持用这种经络按摩法，就可以消除颜面的痤疮、黄褐斑甚至雀斑。
。因为阴虚内热，必然使体内毒素蓄积过多。如果你有意志力，最好选择适当断食。否则选择素食也能起到较好的作用。
在应用了上述方法的同时，请不要忽视精神心理对你的影响。千万不要忘记我们常说的“上火了”，“最近比较烦”；“这些事真令人头疼”等等情绪变化，对人体生理病理的影响。这就提醒你一定要选择“心身并治”的法则。
迷人的秀发
中医理论认为，肾主水，其华在发。发为血之余。可见头发的好坏，与心肾直接有关。头发由氨基酸组成，营养不良会使头发变得干枯萎黄、过细、没有光泽、缺乏弹性、容易脱落。所以，加强营养，是美发的基本措施。如何加强营养呢？最主要的是，平时的饮食要富有蛋白质、维生素、矿物质，而脂肪应低。鱼、瘦肉、豆制品、蛋类、绿色蔬菜都是美发食品。当然如果能经常食用一些黑芝麻、核桃仁、黑米、枸杞子、山药等滋阴食品，其效果更佳。
阴虚体质的人，头发多发黄而干燥，所以平时除了科学饮水之外，还应该注意少发汗，因为中医理论认为，汗为心之液，出汗过多会使血液粘稠而加重阴虚。如果能常喝蔬菜汁、果汁等，对矫正阴虚则效果更佳。
体重管理
阴虚体质的人，大多数不会肥胖，但为了保持体态的匀称和性感，也不可忽视自己的体重管理。须知你的体重并不是一天超重的，更不是几天就能肥胖的，所以不可因为暂时还没肥胖，就掉以轻心。况且既使不肥胖，也不可忽视日常的运动。因为运动可以给你带来活力、带来创造力。运动可以使你保持气血的通畅，从而延缓衰劳。当然阴虚体质的人，切莫选择剧烈的运动，以免发汗过多而加重阴虚，那就会事与愿违了。
秀体小贴士
阴虚体质并伴有肥胖者，可以经常服用何首乌和丹参，这两味中药无毒、无副作用。古代中医讲，一味丹参饮，功同“四物汤”。所以两药合用有补血、活血、滋阴、降低血脂和胆固醇的作用。特别是对于四十岁以上的女人，不但能够减肥，而且还有通便、预防更年期综合症的作用。如果你的视力不佳，还可以加白菊花效果更好。……。
丰胸
胸部是体现女人优美S型的重要组成部分。试想一个漂亮的女人，而没有一个丰满的胸部，那是多么令人遗憾的事啊！所以现在时尚的女人，绝不会把美容的心思都花在脸蛋上。胸部也是表现一个女人是否性感关键所在。所以现代女人即使婚后，也不会忽视丰胸美乳的意义。
阴虚体质的人，常见乳房瘦小干瘪，那么如何改变它呢？要想改变它，首先得研究乳房与人体经络的关系。中医理论认为，乳房的丰盈与否与肝经、胃经、脾经、心包经等直接有关。特别是肝经它主藏血，肝的性质喜条达而恶抑郁忧愁，所以要想丰胸，首先要心情豁达，凡事都想开一点，（请参考前面的情志调理）
其次，可以每天早晚在乳房周围进行自我按摩。这样可以使气血宣通，经常按摩还可以消除乳小叶增生，以及其它乳腺疾病。从而促进乳房的生长发育。同时还可以参考前面的祛斑去皱的经络按摩法。
聪明的女人一定不会被市场上的各种各样的丰胸产品所忽悠。那些产品大多都是治标不治本的商业炒作。切记女人以血为本，所以要想乳房丰满，首先就要气血充足，那么补气养血的方法应该优先选择“腹式呼吸”和食疗。（可参考相关章节）如果你嫌食疗慢，那么可以选择没有毒副作用的补益药品。如“当归补血汤”加味，即黄芪50克，当归10克，再加上养阴的首乌、山药、黑芝麻即可。
手与臂的护理
爱美的女人都懂得手是人的第二张脸。所以一个漂亮的女人，一定不会忽视对手和臂的护理。俗话说，十指连心。其实这句话说得比较片面，准确的说十指是和人体的六条经脉直接相关。如肺经、大肠经、心包络经、三交经、小肠经、心经都相关连。所以手的胖瘦，红润以及指甲的厚薄、颜色都与人的气血是否旺盛息息相关。阴虚体质的人，常见手掌的颜色深红、干瘦，由于阴虚内热，臂膀也容易发生红色的丘疹。所以对于手臂的护理，除了以上的食疗、饮水等方法外，改变手与臂的最好方法就是经常按摩。如手疗操、击掌以及臂部的经络按摩。当你用手按摩其臂部的内侧和外侧之时，就已经将六条经络全部按摩了。这是改善微循环的最快捷的方法。当你的血液循环和新陈代谢发生根本变化的时候，那是任何指甲油、护手霜所难以取代的。当然适当的选择适合你的护手霜、指甲油，也是必要的。著者只是强调其“标”与“本”的轻重罢了。
腰腹臀的塑型
为了保持你的优美的S型，那么就不能忽视对腰腹臀的管理。特别是对于久坐的白领，以及产后的女人，由于运动量的太少，很多人即使体重不超重不肥胖，但腰部、臀部、腹部的脂肪却在潜生暗长。千万别忘了女人仅仅脸蛋美，绝不是一个标准美人。自古到今，真正的美人是以体态见长的。正所谓仪态万方、柔情万种。假如一个女人是水桶腰，这种体态是其它部位的美貌难以弥补的。管理这三个部位的重要方法，一是少吃大鱼大肉等高脂肪的食品，二是坚持运动并选择部位塑身的锻炼方法。如呼拉圈、跳绳、游泳、仰卧起坐等。
为了尽快消除这些部位的赘肉，你还可以选择局部按摩，特别是腹部用揉按的方法，可以尽快的使脂肪分解并吸收。
减肥小贴士
阴虚体质的女士，如果体形肥胖且伴有便秘者，可采用牛奶蜂蜜汤。具体的方法是：蜂蜜100克，牛乳250克，共煮沸。每天早晨空服1次，它能够治疗习惯性便秘、大便燥结。当你规律的排便时，你的体重就会逐渐减轻。
修长的玉腿
阴虚体质的人，大多数腿部不会发胖，但对于久坐久站的人也不可忽视对其腿部的管理和护理。著者曾见过一个标准美人，虽年过四十却依然光彩照人，她找我看病时，观其舌红口干、手足心热、经常烦躁，呈现出典型的阴虚体症。最令其恼火的是她修长的玉腿，已呈现出下肢静脉曲张，害得她夏天不敢穿裙子，细询之，才知道她是因为停薪留职，自己开服装商店，每天站立过久所导致的。她不愿意吃药，于是我就将以上的调理方法告诉她。并特别嘱咐她，每天早晚坚持按摩几十次，以促进血液循环。同时天天晚上用中药泡脚，其方是红花10克，牛膝10克，木瓜10克。这个泡脚方不仅可以治疗下肢静脉曲张，而且还有美容的效果。如果你也有类似疾病不仿一试。
在生活中经常发现，很多职业女性有翘二郎腿的习惯，在超过50岁的人群中，大约有半数的女性和15%的男性，会发生静脉曲张，表现为小腿上出现一条条弯弯曲曲、若隐若现的“青筋”。钟情高跟鞋的女性出现这种病的风险更高。一项在美国3822名成人中进行的研究结果发现，对男性而言，与静脉曲张有关系最为密切的危险因素是吸烟和运动不足；对于女性，缺乏运动、高血压和肥胖的影响则最为突出。
同样，每天一直站着或坐着超过8小时以上，也会增加罹患静脉曲张的风险。这一结果来源于一项欧洲的研究，实验志愿者从事的工作要求他们总得站着，比如护士。其他研究还发现，怀孕和经常穿高跟鞋也是重要的影响因素。
3、整体保养
食疗所谓阴虚，就是你体内的血液、津液、水份都减少的缘故。所以保养之法，
首先要多补充水份，正所谓要想美多喝水
根据阴虚体质的形成原因，要养成勤喝水、喝好水的习惯。所谓喝好水就是要每天定时饮用弱碱水或矿泉水，最好不要饮用茶、咖啡以及碳酸性饮料。
水，不仅可以养生，而且还可以治病，如《本草纲目》里记载的水就有40多种，如井水、泉水、冰水、雪水、春雨水、露水，半天河水，湖水，急流水，甘澜水，阴阳水……如用急流水治疗泌尿系统疾病；如用湖水冶升降失调之呃逆，用春雨水治中气虚弱等等。
世界卫生组织统计表明，世界上80％的疾病与水有关。一是水的质量问题，二是大多数人不会饮水。由于污染，水质差，世界上每年有5千万儿童死亡，有7千万人患结石症，有9千万人患肝炎病等。至于由于水质而造成的现代文明病，慢性病之多，简直是难以统计……
不会喝水要从两方面谈起：其一是喝什么样的水。在这一点上，大多数人是一知半解。美·F·巴特曼的著作《水是最好的药》中述之颇精。人体内储备的水分约占体重的75％。正因为如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。当身体缺水时，人体内的干旱管理机制就会发出报警信号，如咽干口渴，头晕等。然而不可思议的是，人们在身体需要补充水份时，都给它茶、咖啡、或工业化生产的种种饮料，而不是纯天然的水。上述饮品虽然含有大量的水以及有益物质，但也不能否认它们也含有大量脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅仅让身体内的水迅速排出，而且还会带走身体内储备的水。这就是我们越喝茶、咖啡等越想小便的原因。这种止渴的办法己将动机与手段矛盾了，久而久之，体内的水的代谢功能就会发生紊乱，我们并没有真正满足身体对水的急切需求，从而造成身体的某些区域和系统缺水，它们会引发多种症状，如头晕健忘、脑血栓、腰痛、颈椎疼，消化道溃疡，血压升高、哮喘、过敏、糖尿病等等难以悉举的症状。
其二是怎么喝的问题，除了早晨空腹饮水外，早饭后一小时应补充水分，喝500毫升左右。睡前再饮用一定量的水，约500毫升左右。有些人怕夜晚饮水起夜影响睡眠而不敢饮水，这是一大误区，事实上，晚间由于人的新陈代谢缓慢，血液流通慢，如果血浓度再稠，更容易发生血栓、脑梗塞、心脏病等等。很多老年人在睡眠中死去就是这个道理。
饭前，饭后一个小时之内最好不要大量饮水，那会冲淡胃液，于消化不利。
每次饮水又不可太多，太快、应徐徐慢饮才对身体有利。
临床证明：多喝水还可以令人快乐，而快乐的女人才是最美的。
如果你每天饮10杯水，应加3克盐。当然是在肾脏无病能正常排尿的前提下，否则就会发生水肿。
如果你经常便秘，且又尿色深黄许多。那就表明你体内大量脱水，就应及时大量补水了。否则大便正常，尿液淡黄，那就按正常标准去饮水就可以了。
关于饮食的调养，平常饮食宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。阴虚体质的人最好少吃火锅、麻辣烫、水煮鱼等川菜。
如果你对烹调进一步了解的话，就会惊奇的发现在烹调的过程中，特别是川菜等往往使用很多中药如丁香、肉桂、肉扣、川椒、等辛温燥烈之品，换言之，经常吃麻辣烫、水煮鱼等就等于吃辛温的中药，又怎能不得病呢，由此可见，阴虚体质的人，做菜应少放辛温的作料，最好采取原汁原味的清炖、蒸煮更不要吃油炸，烧烤类食品。
即使是水果，中医认为也有药性，阴虚体质的人最好长吃些酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、枇杷、黄瓜、菠菜、西瓜、冬瓜、百合之类。而应该少吃荔枝、桂圆等温补水果。
阴虚体质的人，最好少吃狗肉、公鸡等动风助火的肉类，而应该常吃一些鸭肉、鳖肉、蚌肉、海参、牡蛎、小银鱼、鲍鱼等。
情志调养
阴虚体质的人，应该喜静勿躁，切记过贪过嗔过痴。因为这是导致人焦虑、烦燥、痛苦的根源。现代人的口头禅常常是，“活得真累”“最近比较烦”；“活得没劲”；“没啥意思”；“忙死了”等等，等等。
如果认真审视一下上述抱怨、哀怨的原因，无非是人的欲望没有得到满足之后的叹息与无聊。人们之所以活的累，活得烦，无非是被名缰利锁缠绕着；为了达到某一目的而包装着、掩饰着。试想，一个人整天带着面具，戴着甲胄生活怎能不累不病？整天没有“卸装”的机会，又怎能不紧张，不烦躁呢？
我们都在寻找一种“解脱”之道。而这种解脱之道是无论如何都是在外部世界都找不到的！或许有人说：“我有钱之后就解脱了；我日子过的就开心了；我有了如意的婚姻家庭就快乐了……”然而笔者要告诉你的是，原来我也是这么想的，可当这些条件都一步步达成之后，没想到我比以前还不快乐了。
经过最近几年的学习，我才算逐渐悟出一点禅机，那就是，假若你现在不能马上快乐，向“内”寻求，你将一辈子都无法解脱。
我们的痛苦缘于比较，来源于向外拼命寻找，来源于一切向“钱”看；向“权”看；向“名”看……，却从来不向自己的内心看。我们能区别善恶美丑得失荣辱等对立关系，却从没审视“需要”和“想要”的辨证关系。换言之，如果一个人能满足于需要，不执着于想要，人生原本是一件轻松快乐的过程。
欲望是无法被满足的。想要的永无止境。它是来源于人的“比较系统”的错位和迷失。
其实，我们没有必要和别人比，人生下来就不平等。这就是命运中不可改变的部分。我们的全部努力是改变“运”，同自己比，就是向内寻找，认识自我的天赋，然后扬长避短，使自己的人生增值。
奥修说：“一个圣人是一个具有了解的人，而一个罪人就是一个没有了解的人，就这样而已。”圣人和罪人之间的区别并不在于罪恶和神圣，而在于了解。
了解的运作就好象一个加热的过程。有一个片刻会来临，一个正当的片刻会来临，当那个热达到了沸点，自我就会突然消失，你无法直接抛弃他，但是你可以准备哪个情况使它发生，要准备那个情况需要花一定时间。
了解自己，了解别人，了解社会，了解真相，了解真理，都需要一个过程。有的人或许一生都没有达到真正的了解，99℃，还是水，只差1℃，就没达到量变到质变的结果。
了解——觉解——顿悟，最后使自己由负累多多变成解脱无我的婴儿，这种回归蜕变，难道不是“返老还童”吗？这是世界上最难得的又最易得的“灵丹妙药”。
当你能由渐悟到顿悟时，就会觉悟到，使人年轻不老的千古名方并不是“野山参”“鹿茸”“羊胎素”等名贵药品，其实这种“灵丹妙药”完全存在于我们每个人的心中。
相关连接此外其精神寄托还可以选择书画、收藏、雕刻等等。
书画，是一种精神寄托，是一种在追求艺术过程中的陶醉，从心理学上也可称为一种“作业疗法”。
自古记载，书画家多长寿，其道理何在呢？事实证明，当书画家进行练字，临摹或创作时，他们都会凝神涤虑，意念专注，甚至达到心不知有手，手不知有笔，笔不知有纸的出神入化之境界。这与气功的入静练气有异曲同工之妙。
著名书画家游寿一生勤于书法绘画，到古稀之年仍然神采奕奕。著名书法家王凯霞注重秀外慧中，由于书法艺术的陶冶使她成为卓尔不群的艺术美女。
清代学者王昱在《东庄画论》中说：“学画所以养性情，且可涤烦襟，破沉闷，解躁心，吐静气，昔人谓山水画家多长寿，古来名家高寿者居多。”
著者在这方面感慨颇多，我一生患过多次抑郁症，每当心情郁闷，烦躁时，若铺上宣纸，用心不杂，积精凝神后七情六欲就会渐渐趋于平和，世上的荣誉得失就会烟消云散，神怡之情真是难以形容。
我有一位女朋友，她在离婚后患了抑郁症，之后又失眠，又患了高血压病，服药虽然时缓时解，但仍不能根治。后来他迷上了书法，不但练毛笔字，同时也练钢笔字，简直达到了如痴如醉之境界。……她有一次与我喝酒，酣畅之后说：“现在我才真正悟出塞翁失马，焉知非福的真正涵义，要不是情感的挫折，我大概是成不了书法家的，看来什么事都无所谓真好真坏，就看你的态度，能不能转化它……”我说：“你现在不仅是书法家，而且还是半个心理学家了，这就是以心转境的绝佳诠释，即影响人们的不是外在的事物，而是你的态度。积极的心态和消极的心态才是人生的分水岭。”
运动调养
阴虚体质的人，应该多练一些气功、瑜珈、静坐，少参加一些剧烈活动。因为中医理论认为汗多伤津，津血同源，出汗太多更会导致体内的阴津受损，从而加重阴虚，必要的时候可以经常散步或者练太极拳、八段锦等以调养自己的身心。
其它如游泳、台球、高尔夫球等运动，也是比较适合的。
起居调养
阴虚体质的人切忌熬夜、应该奉行早睡早起的养生原则，有人错误的理解一天不论什么时间，只要睡足八小时就可以达到睡眠养生的目的，其实这是不懂生物节律对人的制约作用，事实证明，白天即使睡十小时，也不如晚上睡六小时，常见三班倒的工人经常容易生病就足以说明这个道理。
人在夜间睡眠质量好，在白天时才会朝气蓬勃、精力充沛。但现代生活中，有些人们日夜处于人造灯下，没有了日出而作日落而息的正常的自然变更，工作时间很长，且没有规律，压力让我们的身体长期处于一种紧张状态。此外，噪音污染、不良的饮食习惯、吸烟、过度饮酒、缺乏锻炼等这些都会引起失眠。失眠会导致抑郁，抑郁会导致你愁眉苦脸。
我们的生活方式影响睡眠质量的好坏。日常有利于睡眠的因素常被统称为“睡眠卫生”。改进睡眠卫生对睡眠质量的提高有很大影响，但是不一定能解决长期的失眠问题。失眠很少仅由外在因素引起，如噪声可能是你夜间醒来的直接原因，但是担心上班迟到可能让你睡不着。过多的饮酒也会干扰你睡眠，因此，尽管避免导致你失眠的外在因素是重要的，但不要忽视了问题的根本原因。
现代的生活方式大多是由竞争的需要来控制，而不是自然节律，这可能会改变睡眠模式，最终影响身体健康。
据统计，有心理问题如焦急和压抑的人当中有85％～90％的人存在睡眠问题。焦虑可导致精神紧张，产生不利于睡眠的状态。焦虑常是由于考试、面试或其他压力性事件引起的暂时性问题，当特殊的诱因除去后，这种症状会得到改善。但有的问题并没有明显的诱因，过度长期焦虑，无论起因是什么，都需要进行专门的治疗。
短暂的失眠常因情感问题引起，咨询或与朋友交谈都是有帮助的。催眠疗法对清除压抑的情感也有帮助，许多其他一些辅助疗法如顺势疗法、芳香疗法，对恢复情绪、保障健康有用的其他疗法都能帮你渡过这段困难时期。充足的睡眠能提高你的免疫力，能使你气血充足，所以说女人的美丽往往是睡出来的。