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音乐的医疗作用已是医学界，心理学界普遍承认的事实，各种康复书籍也颇多记载。这里重点探讨一下歌唱自愈的奇效。
听音乐必定是欣赏别人的唱歌或欣赏别人的演奏。而唱歌是将自己参与其中，或在集体环境中唱，或者自娱自唱。
我国古代认为音乐之五声分别对应于人体之五脏，如宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾等。现代研究证明，音乐确能影响神经系统，促使人体分泌天然镇静剂和镇痛剂，使人减轻恐惧、紧张、降低血压和解除焦虑。
在一所医院里，病人由于病痛折磨而焦虑不安，医生本应该给他们服用镇静药，但他尝试着播放音乐，在美好的音乐旋律中，他发现，病人所需的镇静药比以前少了，而且心情也在好转。这位医生说：“半小时音乐的疗效，等于10毫克安定的效力。”
爱国将军韩光帝曾说：兴来时试饮几杯白兰地，闷来时高歌一曲《满江红》，笔者每当郁闷时，就喜欢唱《满江红》，而且唱一曲并不过瘾，会连唱几曲岳飞的、韩世忠的、毛泽东的、郭沫若的，甚至还有自己填的词《满江红》，每每唱罢，心胸开阔如观大海，神怡如推云揽月一般，多少积郁，焦虑通通烟消云散。那种豁然惬意真难以笔墨形容之。
我还有一个习惯，即每当要进入书法创作时，往往要小酌几杯，然后高歌几曲，以震动精神，活跃气血，当热血沸腾时挥毫疾书，真有心不知有手，手不知有笔的物我两忘的神情，此时往往容易诞生出神来之笔。
古代医家认为，人身之病多由于郁，特别是现代人压力大竞争残酷，所以抑郁症逐年增加，具载我国已有五千万抑郁症。有人研究证明，抑郁症、焦虑症，如果能常常在旷野中大喊大叫，甚至大哭一场，都能使症状减轻，这些都是给病邪一条宣泄的通道而已，而引吭高歌正是与此殊途同归，而功效更在其上。
当然，歌唱的内容，直接影响到自愈的效果，如果你唱《苏武牧羊》《窦娥冤》等悲歌悲剧，那犹如在伤口上撒盐，反之你若选择《在希望的田野上》《祝酒歌》等，激情豪迈的歌曲，那就一定会充满信心，充满希望，然后再投入到火热的生活中去。
事实证明，古今中外的歌唱家大都长寿，其原理是一则歌唱会改善人的情绪，二则是唱歌会增加人肺呼吸量，促进胸腺的分泌，从而延缓衰老，有资料表明，开心的歌唱15分钟就等于跑步15分钟，甚至比跑步的效果更好。可见，这是一种足不出户就可以获得锻炼身心的有效方法。你又何必不经常自我陶醉放声歌唱呢？至于把A调唱成B调，把6唱成5其实都无所谓，正如伏契克所说：“世界上有大狗，也有小狗，小狗不应该因为有大狗的存在而惶惑不安，所有的狗都应该叫，就按上帝给你的嗓子叫就是了。”
如果你喜欢唱京剧，其效果大概比唱普通歌曲还要好，事实证明，很多京剧名家都非常健康长寿，如袁世海、李铭颜等。据载，前总理朱镕基离休后，经常和夫人在家唱京剧，以陶冶情操。京剧名家李铭颜说，想长寿，唱京戏，唱京剧发声源于丹田穴，丹田穴是人体的气海，有补气养气的作用，这和武术家练功一样，内练一口气，外练筋骨皮。唱京剧，人说有板有眼，它是一点不能含糊的，况且京剧的唱腔拖音都比较长，所以一定要发自丹田的内气，而不像唱通俗歌曲那样省力。唱京剧的过程中更能宣泄你胸中的郁闷和烦躁，如果你能边唱边配合动作手势，那效果就更佳了。从现在开始，养成习惯，当你情志郁结时，烦躁时，就学学唱京剧吧这种，业余爱好，会使你收到做梦都想象不到的效果。
我国著名的声乐教授金铁林说：“唱歌讲呼吸。中国气功讲究气运丹田，我们唱歌不说气运丹田，而是腹式呼吸。具体方法是：一要放松，二是气深，也就是从腹部的底部提气，三要保持气深来唱歌。这种用气状态与气功虽提法不同，但实质是相似的。所以经常唱歌等于长期练气功，练好了，呼吸就自如了，对唱歌很有帮助。故唱歌用气的同时，也是身体的锻炼、呼吸的锻炼和精神的放松与陶冶。”美国的研究人员，把20多名年龄在28岁和65岁之间的歌唱演员同一组不唱歌的年轻人进行比较，然后检查他们的心肺功能，结果表明，歌唱演员的胸壁肌肉比不唱歌者要强健，心脏功能也强于不唱歌者。在这20多名歌唱演员中，尽管有的抽烟，有的从未参加过任何体育锻炼，但他们仍然保持大的肺活量，心率要比40岁以下不唱歌者要低。
我国的舞蹈艺术源远流长，况且我国有56个民族，舞蹈的形式和内容也更加丰富多彩，是世界上其他国家难以比拟的。传统的宫廷舞蹈、民间舞蹈、地方民族舞蹈以及单人舞、大型歌舞、双人舞等等，都具有娱乐性强，能活动关节，疏通血脉，颐养精神，提高活力的作用。
不论哪种舞蹈，当你陶醉其中时，都是一种宣泄，都是一种共振，都是一种忘我。此时此刻，一切忧郁、烦恼都会烟消云散。
舞蹈疗法具有的功效可以上溯到《吕氏春秋·古乐》的记载：“惜陶唐氏之始，阴多滞服而湛积，水道壅塞，不行其原，气郁而滞著，筋骨瑟缩不达，故为舞以宣导之。”康复大家张子和，常配合舞蹈疗法康复疾病。他在《儒门事亲》中说：“余又常以针下之时便杂舞，忽笛鼓应之，以治人之扰而心痛者。”把针、舞、乐三者杂合而治，体现了中医康复的一贯宗旨。龚居中在《红炉点雪》中指出：“歌咏所以养性情，舞蹈所以养血脉。”认识到舞蹈配以歌咏，对身体和性情均有康复之效。由此可见，从古以来，就有医家将其作为一种治疗方法而加以应用。
有人说：舞蹈是在音乐中散步，其实它比散步的运动量要大的多。此外，散步时的心情又怎能和在各种管弦琴瑟的伴奏声中，那种愉悦和快慰。特别是和你配合默契的舞伴在一起跳舞，更是一种难以形容的精神享受。从另一个角度来说，每一个人都在一定的磁场内生活，当数十人在一起跳舞时，那是一个快乐的，喜庆的，充满正向能量的生命磁场。所以彼此影响着，感染着，慰藉着。实践证明，有很多抑郁症、失眠症、焦虑症、自闭症、风湿症等患者，经常参加跳舞并陶冶其中，都不同程度的得到缓解，甚至治愈。有人统计，连续跳舞一个小时，其运动量不亚于半个小时的跑步，可这在音乐中的跑步其效果要比单纯的跑步不知要大出多少倍。况且，在跳舞中，你还可以扩大自己的社会交际圈，结识新的朋友，而朋友就是你人生最难得的财富，也是当你郁闷时，抑郁时，焦虑时的最好的宣泄通道之一。这样一举两得的事情，你又何乐而不为之？不论你现在多大年龄，都可以马上去学习跳舞，相信其中的美妙有些是可意会而不可言传的。
舞蹈的另一个功能就是让成人回复到儿童的游戏心态。舞蹈治疗是一种运用舞蹈或动作过程，促进个体情绪、身体、认知和社会整合的心理疗法。作为创造性艺术疗法之一，它不同于编舞、表演，也不同于武术、太极、瑜伽和健美操。它并不强调动作的技巧，也不是减重塑身。它追求的是在身体舞动、情绪表达与互动中得到身心的整合，心理的调整。
身体在舞蹈的同时体验着真实的快乐。自由之舞能够让我们的身心都得到极大的放松。在舞动身体的过程中，把自己的身、心、神调理并融合在一起，表达出自己不可言、不能言、不堪言之情，不清楚、不满足、不痛快之意。这与我们惯用的大脑在认真摘选快乐的时候完全不同，因为那时其实快乐已经被摘走了。生活中太多的困惑着左右我们的感受，左右着我们的情绪，殊不知快乐就在我们身边。让我们舞动身体，把快乐的感觉重新召唤，打开身心之门，迎接逃逸而飞的心灵。