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宁愿开心地喝粥，也不情绪不畅地吃饭。这里是泛指过什么样的日子。如果开心，物质不够丰富也是好日子。如果不开心，物质再丰富也不要。
《三国演义》中有一段记载，很富医理。说的是，诸葛亮遣使至司马营，司马懿不问对方军事上的事情，但以“饮食及事之繁简为问”，听到诸葛亮的使者说诸葛亮公务诸多、饮食很少后，司马懿对自己周围的将士说：“孔明食少事烦，其能久乎？”说明司马懿很懂养生之道，可能这也是他作为三国时期重要谋士还能长寿的一个原因吧。同时也证明了忧思劳碌会伤脾胃，导致食欲不振。食欲不振了，身体所需的营养就很难得到满足，这样又能坚持多久呢？所以，大家要注意避免过度思虑。
吃饭前后的情绪对就餐质量的影响也很大。
单从就餐时的情绪来说，良好的情绪，气血运行顺畅，有利于食物消化吸收。皱眉就有心思，“思则气结”，思虑会劳神过度，又会损伤脾胃之气。心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦；脾运化无力，胃受纳腐熟失职，便会出现纳呆、脘腹胀满、便溏等症。《黄帝内经》曰：“赤脉之至也，喘而坚，诊曰有积气在中，时害于食，名曰心痹。得之外疾，思虑而心虚，故邪从之。”告诉大家，心痹是因为思虑引起心虚，邪气入侵而成。《医法圆通》记载：“不食一症……有因七情过度，损伤胃气者”，明确指出，有因为情绪不良导致厌食症的。
生活中常见就餐时或就餐中因言语不合，丢下碗筷不吃了的，这是对的。因为生气时，肝气会横逆犯胃，让胃口有堵塞的感觉，这也是身体的一种自我保护，告诉您这个时候胃里不适合有东西，因为气血乱了，不能很好地消化，容易形成积食、积气，对胃造成损伤，所以，不吃了，是一种明智的选择。如果强忍着吃下去，那就会引起“心痹”之类的大麻烦。临床发现，很多病人的胃病都是因为就餐时情绪不畅引起的。而且，有的病人很清楚自己的胃病是因为就餐情绪不畅引起的。在此，奉劝大家，就餐时话少些，除了避免噎、呛之外，还可以避免情绪不畅而影响消化功能。家中有小孩的，进餐时合理引导，尽量不采用训斥的教育方式，以免影响孩子的脾胃功能，导致孩子发育不良。
情绪对人的影响很多，在此只略谈对饮食的影响，希望大家就餐都能有好心情。
饭食能够保养身体，唱歌则能修养心灵。
饮食调养身体，自不用说。歌养心，也是有医学基础的。《黄帝内经素问·阴阳应象大论》曰：“脾……在音为宫，在声为歌”。古代的谋士多是“歌以言志”。那是因为思虑过度，伤及脾，控制不住地想用“歌”来抒发自己的情怀。当然，热恋的人唱情歌最动听，失恋的人唱情歌最伤心，都是因为歌能抒情。而歌能养心的原因是自己边唱边听，听靠的是耳，而“南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心”，听了以后，可以调心。所以说歌养心。
再来说说现代研究怎么解释歌能够养心。一些医学专家经过长时间的研究指出，唱歌和气功中“吐音法”的原理是一样的，都需要端正姿势，高度集中精神，采用腹式呼吸，摒除杂念。既然唱歌如同在练气功，它能够宣泄郁结之气就理所当然了。近年来，医学专家还发现，唱歌能起到体内按摩的作用。这是什么意思呢？就是唱歌能使人体的横膈膜加速运动，让新鲜空气在体内加速循环，从而达到按摩的效果，这是其他运动无法取代的。
另外，唱歌还能扩大肺活量，增加肺泡的通气量，增强呼吸功能。据科学家统计，一般成年人的肺活量是3 500毫升左右，歌唱家的肺活量则常在4 000毫升左右。肺活量大了，呼吸功能就增强了。从这个意义上讲，唱歌是一种增强呼吸功能的好办法。也是由于这个原因，医生建议一些患有呼吸系统疾病的病人练声乐。临床中，确实也有通过让病人唱歌来治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘的例子，常收到药物达不到的效果。肺主气，心主血脉，气与血之间的关系是“气为血之帅”，气行则血行。唱歌调气了，自然也就有助于行血，血行通畅了，心自然也就得到调养了。
歌有多种类型，欢快和雄壮的歌最能养心。