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很多同学平时缺觉，都想在周末睡到自然醒，以补偿睡眠的不足。但一项研究表明，周末睡懒觉的习惯对身材和健康都没有好处。
该研究将36名健康的年轻男性和女性分成3组，每组在10天内按照不同的要求来睡眠。这些受试者没有任何可能影响睡眠质量的身体或环境因素。
第一组要求受试者在10天内每晚睡9个小时；第二组要求受试者在10天内每晚只睡5个小时；第三组要求受试者周一到周五每晚只能睡5个小时，但周末可以爱睡多久睡多久，周日晚上也可以想多早睡就多早睡，但是周一又必须恢复到5小时睡眠。研究结果显示，第二组和第三组受试者在吃完饭后会吃更多零食，研究期间体重增加。第二组男性体重增加2.8%，高于女性的1.1%的增长幅度。第三组周末补觉的男性体重增加3%，女性则增加0.05%。这说明，即使在周末多睡，但如果接下来还是缺觉，那么仍然会过度进食，进而导致体重增加。
该研究表明，人们在处于缺觉状态时会吃得更多，有部分原因是身体消耗了更多热量，更重要的原因可能是缺觉导致瘦素水平下降，饥饿激素水平上升，所以会感到饥饿，摄入更多食物。瘦素会令食欲减退，而饥饿激素则会令食欲增加。长期睡眠不足，会导致饮食习惯发生变化，如长期入睡困难的青少年，会出现暴饮暴食的行为。
缺觉还会导致身体无力调节血糖，增加代谢性疾病的风险，比如腰间脂肪堆积、胆固醇异常、高血糖、高血压等，所有这些都会增加心脏病、脑卒中和糖尿病的风险。正如该研究结果所示，第二组受试者的胰岛素敏感性降低了大约13%；而第三组受试者在周末补觉时对胰岛素的敏感性依旧不高，而在周末结束后的限制睡眠阶段，他们的胰岛素敏感性继续下降了9% ～ 27%。这说明，如果在上学日连续睡眠不足，周末补觉不仅不能改善身体对血糖的调节能力，反而会使胰岛素敏感性变得更差。
所以，平时缺觉，靠周末补觉的方法，对健康并无益处。每天保持充足的睡眠至关重要。