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颈椎病，颈椎间盘突出症，C 1～2 失稳，颈肌劳损，颈肩背疼痛等。
舒展颈肌，调理颈椎小关节，增强颈肌，增强颈椎关节活动灵活性，矫正C 1～2 失稳。
（1）前屈后伸；
（2）左右侧拉；
（3）顺时针、逆时针旋转；
（4）左右回头望月；
（5）左右平转 90°；
（6）下巴前伸再后收，似鸡吃米动作；
（7）先捏后拍打颈肌。
每个动作每组做10次，每日3组。逐渐增加每组次数，增加达到50～60次不再增加，持之以恒。
（1）坐位或站立位。站立时，双足分开，与肩同宽，双上肢自然下垂；
（2）运动时双眼微闭；
（3）若有头痛头晕者停止旋转运动。