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退休的李爷爷糖尿病多年，平时非常注意保养，朋友给他推荐了一些号称可以抗氧化、延缓衰老的营养品，他毫不犹豫地购买了许多。现在他每天早上服多维元素片和乳钙胶囊；中午一粒蔓越莓胶囊、一粒葡萄籽胶囊；晚上把白天这些再吃一遍，另外还得加一粒鱼油胶囊。
营养补充剂已经成为许多老年人的日常消费需求。但是，吃这些真的可以抗衰老吗？
老年人如何选择抗衰老营养补充剂
营养补充剂，又称膳食补充剂、营养补充品等，是弥补饮食中营养素摄取不足的一种制剂，用来补充人体所需的氨基酸、维生素、微量元素、矿物质等。老年人受到器官功能减退和疾病的影响，特别是消化吸收能力下降，使得老年人对于营养素的需求升高，需要额外补一些营养素。
说到额外补充营养，大多数老年人重视补钙、补维生素D，但对于其他营养补充剂的抗衰老作用就不太了解了。科学研究结果显示，营养补充剂对衰老及年龄相关的疾病（如癌症、心脑血管疾病和肌少症等）具有积极的影响。随着相关研究越发深入，目前国际上研究比较热门的抗衰老的营养补充剂包括：ω-3多不饱和脂肪酸补充剂、烟酰胺腺嘌呤二核苷酸补充剂、亚精胺和氨基葡萄糖等。但目前大多数关于这些营养补充剂的研究都来自细胞实验和动物实验，人群中的研究结果较少。所以我们只能说吃了这些营养补充剂，可能有助于延缓衰老并对一些慢性疾病有一定好处。
ω-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，主要包括：α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。ALA主要来源于核桃油、亚麻籽油等植物油；EPA和DHA主要来源于深海鱼油。DHA俗称“脑黄金”，对智力和视力发育至关重要。
国内外的研究发现，ω-3脂肪酸对抗衰老有一定好处，如有助于降低血压、改善血脂、舒张血管和抗炎等，对心血管疾病、癌症、糖尿病和肾脏损伤等疾病也有一定的益处，但这些作用还需进一步研究验证。
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD + ），俗称抗衰老辅酶I，参与多种细胞代谢过程。一般通过补充NAD前体物质，在体内转化为NAD + 。目前主流的NAD补充剂包括烟酰胺核苷（NR）和烟酰胺单核苷酸（NMN）。
NR和NMN都是天然产物，是维生素B 3 的另一种形式，已被证实在动物中具有延缓衰老、促进健康长寿的作用。科学证据显示，补充NAD + 可能有助于改善睡眠、增强体力、改善听力、保护肝肾功能，并且在许多老年疾病（如糖尿病、心脑血管疾病、癌症等）中具有保护作用。
烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD + ）的作用
亚精胺是一种天然存在的多胺，存在于多种食品中，如成熟奶酪、豆类和全谷物，参与了许多重要的生命过程。
一般来说，随着年龄的增长，人体中亚精胺的水平会不断减少。然而长寿的人亚精胺水平和年轻人相似，这意味着维持亚精胺水平或许能促进长寿。动物实验发现，在饮食中加入亚精胺可延长小鼠的寿命；在有关人群中的研究显示，饮食中高水平的亚精胺可能与全因死亡率的降低存在关联。未来，亚精胺有希望成为一种新的预防和抗衰老的营养补充剂。
氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，从蟹类等带壳的海洋生物中提取，是人体关节软骨合成蛋白多糖所必需的物质。服用氨基葡萄糖可修复和维护关节软骨，增加润滑作用，因此被广泛用于治疗骨关节炎。
科学家发现，在哺乳动物中，氨基葡萄糖起到抗炎和抗氧化等与抗衰老有关的作用，还可延长老年小鼠的寿命。
市场上营养补充剂的质量良莠不齐，许多产品成分不明确，甚至可能添加了未列入产品标签的潜在有害物质，长期服用可能对身体有害。因此，应选择正规渠道购买营养补充剂，多咨询医生或营养师，不要轻信广告产品。
营养补充剂包含部分保健食品和非处方药。国产及正规原装进口保健食品，外包装上都有国家药品监督管理局批准的保健食品标志（天蓝色图案，俗称“蓝帽子”），下有“保健食品”字样。购买营养补充剂前应看清批准文号，并可通过国家药品监督管理局的官网进行查询。还应看清产品外包装和说明书上的其他标识内容，包括名称、生产厂家、成分、生产日期、有效日期、适宜人群、用法用量、注意事项等。为尽量避免购买到假冒或掺假产品，建议选择在医院、正规药店、大型商场超市等地方购买，并索要购买凭证和发票。
营养补充剂不是最好的营养补给方式，平衡膳食是保证和改善机体营养的最基本途径，只有当有些老年人由于各种原因无法摄入足够的平衡膳食时，营养补充剂是较好的替代方法，可解决这部分老年人营养不足的问题，但需要到正规医院的营养科医生那里问诊。
此观点错误。营养补充剂有别于药品，绝不能替代药品。在临床上，确实存在医生建议患者使用某些营养补充剂的情况，但也只是起到辅助治疗的作用。一旦生病了，应服用药物，千万别把营养补充剂当药吃。