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当情绪不好时，你是愿意躲到角落里一个人待着，还是更愿意和家人、朋友在一起呢？如果此时有人走到你身边对你说：“你看起来不太开心，你怎么了？”你愿意说出自己的感受吗？
家人、朋友的陪伴是减轻负面情绪的有效方式。通过坦诚分享自己的负面情绪，还能使你们的关系更加亲密。然而，并不是每个人都能够自在地与他人谈论自己的负面感受。下面为你提供几个小方法。
有些人会担心与他人谈论自己的负面感受会影响他人的情绪。那么，你可以在向对方倾诉前，先询问对方：“我现在心情不太好，你愿意听我说说吗？”如果对方表达愿意，再倾诉，并可告知对方如果倾听中一旦感到不适，可以随时让你停止。
我们在向他人表达自己的情绪时，常常会说“他们不带我玩游戏是不对的”。这样的表达，很容易让我们陷入对具体细节的争论中，从而无法达到分享的效果。建议在分享时，你可以以第一人称来分享，比如“我很难过，我想跟他们一起玩儿，但是他们没等我就开始做游戏了。”这样可以让你更完整地表达出自己的感受，也便于对方了解你的想法。
如果你更想独自地面对负面情绪，那也是很正常的，确实有些人情绪不好时更喜欢一个人待着。要尊重自己的感受，同时也要感谢那些想关心、陪伴你的人，你可以明确告诉对方你此时更想一个人待会儿。你可以在纸上把自己当下的心情写下来，以抒发情绪，也是很好的表达方式。多采取这种方式，等你想要和别人分享情绪时，也会变得更容易。