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体重与食物摄入和活动量有关，当摄入食物过多而运动量不足时，多余的能量就会在身体内以脂肪的形式储存下来，出现超重甚至肥胖。如果食物摄入量不足，不能满足身体发育和活动的需要，就会出现体重过轻或消瘦。
正常体重有助于保持身体健康，预防疾病。
体重过重和过轻都是不健康的表现。超重与肥胖不仅影响身体发育，还会对心理健康和学习认知产生不良影响。青少年时期的超重和肥胖容易延续至成年期，增加患高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的风险。体重过轻或消瘦也不利于健康，青少年处于身体发育的高峰时期，通过节食或盲目减肥来控制体重会导致营养不良、身体发育停滞、运动能力下降，还会出现神经性厌食、贫血等疾病。
保持正常体重的关键是合理饮食和科学运动，做到吃、动平衡。
对于超重和肥胖的青少年，应限制高能食物（如肥肉、含糖饮料等）摄入，多选择新鲜蔬菜水果等食物，不盲目节食、禁食，更不能自行服用减肥药。注意监测体重变化，在专业人士的指导下制订科学的运动和饮食计划，循序渐进。
小贴士
体重指数，又称体质指数（BMI），是判断体重正常与否的一种常用且便捷的评价指标，BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方。
中国儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数分类标准（节选）单位：kg/m 2
说到脂肪，同学们经常会和“胖”“丑”等不好的形象联系到一起。那么脂肪真的一无是处吗？
脂肪和蛋白质、碳水化合物、水、矿物质、维生素一样，都是人体生长发育不可或缺的营养素。它可以帮助人体储存并提供能量、维持体温、保护身体的重要器官，还具有参与免疫保护等作用。脂肪能够增加人体的饱腹感，并且是脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）的重要来源，是构成细胞膜的重要成分，也是胆汁、性激素、肾上腺素等的重要合成材料。
总的来说，脂肪是构成机体的重要成分，给人体提供身体活动所必需的能量，同时也是内分泌、免疫和神经系统发挥正常功能不可或缺的物质。但是长期摄入大量高脂食物会导致血脂异常、动脉粥样硬化等疾病的发生。因此，要正确看待脂肪的功能，适量地摄入脂肪。
超重、肥胖对身体有哪些危害？
请你根据公式计算自己的BMI，判定自己的体重处于何种水平；看看自己在“吃动两平衡”方面有哪些地方需要加以改善。
