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脊柱是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。从背后观察，正常的脊柱是直的，如果脊柱向左或向右偏离了中轴线，就称为脊柱侧弯，也叫脊柱侧凸。
青少年处于身体快速生长发育的阶段，骨骼发育较快，骨骼和肌肉的可塑性较强，营养不良，加之长时间姿势不良、背负过重的书包等，会导致脊柱侧弯。脊柱侧弯影响青少年身体运动功能、心肺功能、消化功能和心理状态。
● 影响脊柱外形及功能，导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者出现神经受损、下肢麻木、大小便异常等情况。
● 导致胸廓畸形和容积下降，严重影响心肺功能，进而影响大脑供氧，最终导致青少年注意力及智力下降。
● 使腹腔容积变小，可能会出现消化不良、食欲减退等症状。
● 体态上的畸形容易使孩子产生自卑心理，进而影响学业。
早期发现脊柱异常十分重要，怀疑脊柱侧弯应及时就诊。
小贴士
保持良好坐姿，做到3个“90°”
● 保持大腿和小腿之间形成90°，可通过调节座椅高度及位置等实现。
● 保持大腿和腰椎之间形成90°，可添加靠枕、靠背等物品辅助支撑。
● 保证上臂和前臂之间形成90°，避免侧身歪斜看书写字、趴在桌子上睡觉等错误姿势。
书包不过重，选择双肩包
● 书包最好为双肩背，根据身高调整肩带长度。书包的底部不应低于腰线6厘米。
● 书包尽量轻装，不要长期背负超过自身体重10%以上的重物。
合理营养和适当运动
● 多吃富含优质蛋白和钙质的食物，增加骨密度。
● 加强体育锻炼，强化颈肩部肌肉锻炼。
● 避免长时间处于同一种体位。
最近学校体检，发现西西得了脊柱侧弯。妈妈得知后仔细观察了西西的后背，才发现她的两个肩膀有些高低不平，脊梁骨微微凸起……
西西妈妈带她去医院做了进一步检查。医生告诉她们，脊柱侧弯这种病其实并不少见。轻度脊柱侧弯如果早发现、早处理的话，一般对生活没有太大影响，但实际上，很多家长都是直到孩子出现外观畸形了才引起重视。所以家长要格外留意孩子成长过程中的形体健康。如果发现孩子站立时有倾斜，肩膀高低不一，一侧肩胛骨异常突出；两侧腰窝不一致、单侧异常凹陷；躺下时肋骨单侧异常隆起，应及时到医院检查。
脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°
医生给西西做了评估，告诉妈妈，现在西西的病情还可以采用骨科的康复手法和佩戴支具等进行矫正。
经过治疗和训练，西西脊柱侧弯得到改善。在治疗的这段时间，西西也学到了预防脊柱侧弯的许多知识。她把这些知识分享给同学们，告诉大家保护好脊柱很重要。
●1坚持10～20秒，做两次
●2坚持 10～15 秒
●3每侧各做 8～10 秒
●4耸肩 3～5 秒，做三次
●5 每侧各做 10～12秒
●6坚持 10秒
●7坚持 10 秒
●8每侧各做10秒
●9每侧各做 8～10秒
●10坚持 11～15 秒
●11摇动双手 8～10 秒