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痔俗称痔疮，是一种既古老又十分常见的疾病。据公元1665年清朝祁坤所著的《外科大成·痔疮》记载，“内痔在肛门之里，大便则出血如箭，解毕用手按，良久方入。”
正所谓“生活不止眼前的苟且，还有‘痔’和远方”，民间素有“十男九痔”的说法，殊不知“十女十痔”！
痔有内痔和外痔之分，内痔主要表现为出血、脱出，而外痔以疼痛、瘙痒为主。有“痔”不在年高，痔到后期多呈混合痔，兼有内痔和外痔的症状，真可谓难言之隐！
那么，在生活中我们要如何预防痔疮呢？
★注意下身保暖。
★注意孕产期保健（孕妇是痔疮的高发人群）。
★常做提肛运动。
★自我局部按摩。
★及时用药。
痔的诱发因素有很多，其中便秘、饮酒、进食辛辣刺激性食物是主要诱因。首先，我们平时要注意多饮水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅，预防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。现在很多年轻人喜欢吃麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅、麻辣鸡翅，但是对于痔疮而言，这些都是不太友好的食物，偶尔吃吃可以，如果经常吃，那么患痔疮的可能性就会增加了。
另外，久坐久立以及一些增加腹压的运动也会促进痔疮的发生。平时一定要适量运动，但是要避免长时间进行钓鱼、爬山、举重等运动。
其实，排便是一件需要专心致志、速战速决的事情。然而，现在很多人在大便的时候喜欢看书、读报、玩手机……在卫生间里一坐就是半小时，这些都是非常不好的习惯，长此以往容易罹患痔疮，应该予以纠正。
另外，要尽量养成每天排便、定时排便的习惯，这些都有利于预防便秘，从而减少痔疮的发生。
在条件许可的情况下，排便后应该进行局部清洗以减少细菌滋生，保持局部清洁、干燥，这对于痔疮的预防是很有好处的。此外，可以采用温热水坐浴，每次15～20分钟，对于痔疮的预防，“洗洗更健康”还是有一定科学道理的。
最后，祝愿大家远离痔疮，远离难言之隐！
林国乐
2007年获北京协和医学院医学博士学位。现任北京协和医院基本外科结直肠专业组主任医师。
