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在校园内进行体育锻炼时，有效的防护措施有助于避免或减轻运动损伤，提高儿童青少年校园体育锻炼的积极性，有利于儿童青少年的健康发展。可以从以下四个方面采取防护措施营造一个健康、安全、有趣的校园体育锻炼氛围。
第一，检查校园体育锻炼场地是否安全、体育器材是否完好无损，排除体育锻炼场地的安全隐患，防止因器材损坏等原因造成锻炼意外伤害事故；同时，为避免因场地拥挤发生踩踏、撞伤等意外伤害，在校园中应尽量选择开阔的体育锻炼场所。
第二，了解各个体育项目的规则及动作要领，在锻炼过程中自觉遵守体育运动规则。了解清楚不同的体育项目可能会发生的危险并采取措施避免危险情况的发生。例如在进行跳高运动时，应在器械下方备好符合标准的垫子避免摔伤。可以主动与体育老师交流体育运动心得和体会，帮助自己完善和提高各项体育项目的动作质量，避免因锻炼过程中出现基础不牢导致动作出错引起的意外伤害。
第三，根据自身情况选择适宜的体育锻炼，若在运动过程中出现异常或身体不适的症状，应及时停止锻炼，寻求老师的帮助。在锻炼过程中应循序渐进，劳逸结合，防止由于体力不支引发的意外伤害事故。
第四，学会不同的自我保护方法来规避体育锻炼中常常发生的伤害。如人在摔倒时，应尽可能增大落地时的接触面积，切忌用膝盖或肘尖着地。根据人身体各个部位抵抗损伤的能力不同，在摔倒时本着“弃车保帅”的原则，首先保护大脑，其次保护胸部和腰部，接着保护手臂，最后保护腿脚。
1.双手十指交叉相扣，护住后脑和后颈部。
2.双肘向前，护住双侧太阳穴。
3.双膝尽量前屈，护住胸腔和腹膜的重要脏器。
4.侧倒在地。
摔倒时自我保护姿势
在学校体育锻炼时，我们常常忽略一些看似微不足道的锻炼注意事项，由此给自己和他人造成了意外伤害，我们一起关注并重视起来吧！
（1）饭后不能立即进行体育锻炼，若长期在饭后进行锻炼易造成消化不良等健康疾病。在饭后30分钟可以进行轻度体育锻炼活动；一小时后可以进行中度体育锻炼活动，如打羽毛球、网球等；两小时后可以进行高强度体育锻炼活动，如跑步、打篮球、踢足球等。此外，空腹也不宜进行体育锻炼。体育锻炼时体内的能量大量消耗，空腹时锻炼会使得体内血糖浓度更低，易造成头晕乏力、面色苍白，严重者可能会发生晕厥。
（2）进行体育锻炼时尽量选择轻便、宽松合身的衣物，不宜穿太紧或者太厚的衣服。衣服上不要别胸针、校徽等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等尖锐锋利的物品，避免运动过程中伤害到自己或他人。体育锻炼时应根据不同的运动选择不同功能的运动鞋，比如，打羽毛球时选择灵活性、柔韧性好的运动鞋。
（3）一般不要做太过激烈、锻炼时间过长的体育锻炼活动，长时间过量的体育锻炼可能会导致各种运动损伤的出现。在运动过程中要把握好运动的时间和强度，在进行中高强度的体育锻炼时要有间歇的休息时间。
（4）不在教室进行剧烈的体育锻炼，以免锻炼过程中碰倒桌椅、碰伤身体、撞伤同学。在教室里可以玩一些简单安全的游戏，比如下象棋、翻花绳等。走廊和楼梯是老师和同学们走路的地方，在走廊、楼梯上追逐、奔跑是十分危险的，易造成踩踏、撞伤等意外伤害事故。如果玩跳皮筋、跳绳、扔沙包等游戏活动，尽量到室外宽敞场所进行。
（5）在楼上教室学习的同学，不在阳台上进行体育锻炼，例如篮球运球、足球颠球或者排球垫球，避免高高落下的球砸伤毫无防备的过往的行人，造成意外伤害。
（6）在体育锻炼过程中常因大量出汗而感到口渴，此时大量饮水将加大肾脏的负担，同时肠胃难以适应，影响身体功能。正确的做法是应该少量多次饮水。此外，汗液中除了水分外还有少量的盐分，因此运动时补充淡盐水更为合适。
体育锻炼注意事项
人与周围环境是密不可分的，周围环境的状况好坏也对我们的体育锻炼产生了影响。大多数人熟知体育锻炼的形式与方法，但往往会忽视锻炼环境的选择。在良好的环境下进行体育锻炼，愉悦身心，可达到更好的体育锻炼效果；反之将对我们的身体造成伤害。例如，儿童青少年在锻炼过程中因运动场地不够平整或有异物导致绊倒意外受伤；长期在空气污染严重的环境下锻炼将对儿童青少年呼吸功能等造成永久性损伤。因此，在进行体育锻炼时选择一个良好的运动环境是十分有必要的。
关于运动环境的选择应从安全的角度出发，既要避免选择人声嘈杂、人群拥挤的锻炼场所，也不要选择自己陌生、人迹稀少的环境。最好选择环境幽雅、拥有良好的空气质量以及安全的户外或室内运动场所。其次，从运动项目自身特点的角度出发，选择有利于运动开展、提高运动效果的环境。例如，选择在地势平坦的地方踢毽子、跳皮筋；“老鹰抓小鸡”“丢手绢”等游戏可选择在木地板、草地等软硬适度的场地上进行；游泳场地选择人工游泳场馆，不到不洁水域、水位深、水流速度快的自然水域去游泳等。
四季的更替、气候反复无常的变化，也会对我们的运动造成影响。我们不能改变多变的自然环境，但是我们可以改变自己，通过有意识的合理利用不利的自然条件进行体育锻炼，可以培养儿童青少年在运动中逐渐适应外界环境变化的能力。例如，骑自行车时顺风骑行，跑步时顺风跑等。