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老李是一位下岗工人，靠开出租车养家糊口，今年过年儿子把女朋友带回家里，老李心里乐开了花，他想着再努努力，替儿子攒个首付买套市中心的“婚房”。这一天深夜，老李照常接完最后一单准备回家，但始终觉得腿脚有点不得劲，老李跟车友们聊起这事，车友们都说他太拼，每天从早到晚跑十几个小时，多半是坐太久了造成椎间盘突出所致，劝他去医院看一看。老李却不以为然，自己平时下了班加强锻炼就好了。就这样，又过了一个月，老李的双腿从轻微的麻木变为逐渐肿胀起来，老伴和儿子看见了都担心得不行，劝老李一定要去医院看看，老李只好答应明天就去。
第二天一早，老伴早早地叫老李起床去挂号，没想到老李醒来后气喘吁吁、呼吸困难，还伴有剧烈的咳嗽，而且咳出来的竟然是大口大口的血！老伴吓得不行，赶紧拨打了120急救电话将老王送到了就近的医院，经过一番诊治，老王最终被确诊为肺栓塞、双下肢静脉血栓。
下肢深静脉血栓形成
久坐时，由于人体处于静止状态，全身的血液循环，尤其是下肢的循环将会减缓，而在患有动脉硬化的中老年人群中，久坐导致的血液循环迟缓更容易诱发血栓，进而导致肺栓塞发生。目前尚未有研究表明，人们可以通过简单的活动或者中高强度的运动来作为久坐的“解毒剂”。也就是说， 不管进行了多少体育锻炼，久坐对于心血管系统的健康都会带来危害。
除了心血管系统之外，久坐与许多身体健康问题有关。一是久坐伤骨，久坐时，由于人体的重量长期集中地压在腰骶部，导致椎间盘和棘间韧带长期处于紧张僵持状态，造成颈肩腰背僵硬酸痛，引发驼背和脊柱骨质增生；二是久坐伤脑，久坐时，由于血液循环减缓，造成大脑供血不足，常表现为反应迟缓、记忆力减退等症状；三是久坐伤胃，由于缺乏全身运动，导致胃肠道蠕动减退，消化液分泌减少，进而出现食欲减退、消化不良等问题；四是久坐易不育，对于男性而言，久坐会使阴部血液回流不畅，导致前列腺长期处于充血状态，容易引发前列腺炎，进而影响精子的发育和成熟。
除了保持正确的坐姿外，预防久坐的危害最简单的方式就是持续坐着的时间不超过30分钟，因此每30分钟站起来活动1～3分钟，可以进行适当的拉伸、弯曲等动作。
克服久坐等不良的生活方式，首先要引起重视，了解久坐不动对健康的危害，其次，逐渐在工作和生活中纠正。
一能站不坐：
日常出行过程中，可以尽量减少开车，上下班乘坐地铁或公交时学会“让座”；在工作过程中，可以用站立、走动来代替咖啡解乏，同时可以使用小容量的水杯，增加站起来去接水的次数；在会议交流时，可以采取“站谈会”的模式；茶余饭后可以选择散步来代替追剧打发时间。
二坐姿端正：
坐着时，建议保持正确的坐姿，即背部挺直，双肩自然下垂，肘部放松置于身体两侧，臀部接触到椅背，避免“二郎腿”坐姿；在使用键盘、鼠标或是在开车过程中，保持手腕平直，以及肩部放松。
三定时活动：
除了保持正确的坐姿外，预防久坐的危害最简单的方式就是持续坐着的时间不超过30分钟，因此每30分钟站起来活动1～3分钟，可以进行适当的拉伸、弯曲等动作。
小贴士
甩开手机，运动起来！
甩开手机，让我们运动起来！
运动能让我们的血脂更健康，血压更健康，血糖更健康，让我们远离心血管疾病！
运动能改善睡眠、缓解压力、调节情绪、增强心肺功能、减轻体重、提高机体的免疫力，这些都是手机所不能给予我们的！
甩开手机，运动起来，让我们拥有更健康的身体！