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由于人际关系的建立需要一定的基础，因此，人们不仅要了解别人，还需要给别人了解自己的机会，这就需要自我表露。自我表露是一个双向互惠的过程，是沟通双方相互了解的基础，通过自我表露将双方的个人信息、兴趣爱好、行为习惯等透露给对方，逐渐打开自己的内心，同时认识对方的心理特征。自我表露会产生吸引力、信任感和亲密性，当沟通一方在交谈中向对方展示有关自己的信息时，对方会被吸引并形成信任感，也就会将个人信息进行表露，作为对对方的回应，这样就产生了互惠效应。
自我表露可分为四层水平：第一层是情趣爱好，如饮食习惯、兴趣爱好、日常娱乐活动等；第二层是态度，如对人物、事件的看法和评价；第三层是对自己的真实评价或与他人的人际关系状况，如自己的情绪、和家人的关系等，此阶段的表露以高度信任为前提；第四层是隐私，如个人的感情经历、连自身都不接受的经验或行为等。自我表露的深度是指自我表露的亲密程度，两个人的关系愈深入，谈论的话题愈会渗到核心层，自我表露愈深，愈会与对方产生亲密感，如图2-7所示。
图2-7 自我表露的广度和深度
自我表露作为某人对本身以往强化事件的表现形式，受到操作条件的制约。如果一个人的自我表露常常得到比较理想的回报，他就会不断重复这一行为；如果他的自我表露没有得到回报反而遭到讽刺或惩罚，他就不会再进行自我表露。
自我表露相当于一种“关系广告”，通过表露自己的独特之处来吸引他人的注意。
当人们评估自我表露的对象是可以信赖的或有能力提供新见解时，他们可能更愿意选择此对象来表露心中的想法、感受或秘密。
自我表露会产生吸引力、信任感和亲密性。当个体把自己的信息展示给他人的时候，他人就会被个体所吸引并形成信任感，作为对对方的回应，他人也就把自己的信息展示给个体，从而促进双方的信任和了解。
自我表露和其他行为一样遵循公平原理。人们在谋取自己利益的同时，也会注意双方关系中利益的公平分配。
约哈里之窗（Johari Window）由美国心理学家约瑟夫·勒夫（Joseph Luft）和哈里·英格拉姆（Harry Ingram）于20世纪50年代提出的。他们认为，对每个人来说，都存在着自己知道别人也知道的关于自己的“开放区”，自己不知道而别人知道的关于自己的“盲目区”，自己知道而别人不知道的关于自己的“隐秘区”，自己不知道别人也不知道的关于自己的“未知区”。这四个区域就是“约哈里之窗”，如图2-8所示。
图2-8 约哈里之窗
第一象限：开放区。 开放区包含本人和其他人都知道的有关本人的信息，如姓名、身高、体重、血压等。虽然并非所有的朋友都知道这些内容，但至少自己以及所认识的部分人知道。那些易被他人获悉的信息都属于这一区域。人与人之间交往的目的就是扩大开放区，而实现这一目的的主要做法是提高个人信息的曝光率。
第二象限：盲目区。 盲目区包含其他人了解而本人却没有意识到（或不了解）的有关本人的信息，如处事方式、隐私、心理障碍、别人对自己的感受等。例如，自己平时喜欢皱眉，虽然你不知道自己有这个小动作，但是你的家人和老师都看在眼里。这就是当局者迷、旁观者清。一般情况下，自己不愿意与他人分享这些信息，因为这些信息的暴露，可能会让你觉得难堪，甚至受到伤害。
第三象限：隐秘区。 隐秘区包含本人了解而其他人不了解的有关本人的信息，如自己的秘密、希望、心愿、好恶等。这些信息有的是知识性或经验性的，有的是创造性思维的结果。例如，公交车上，一位中年男士旁边站了一位白发苍苍的老婆婆，全公交车的人都指责这位男士不主动让座，但只有这位男士知道他自己因为刚刚做了手术而身体比较虚弱，需要坐着休息。
第四象限：未知区。 未知区包含本人不了解、其他人也不了解的有关本人的信息。例如，一位朋友平时是一个很胆小的人，有一天他走在街上看到有位老太太的钱包被抢劫，他迅速跑去帮忙，并从抢劫者手里勇敢地夺回了老太太的钱包，事后，不仅他的一些朋友想不到他会这么做，而且他自己也觉得他的行为有点反常。由此可见，个体在特殊的情况下可以触发其新的意识和个人成长，发现个体的潜能。
约哈里之窗是一个介绍自我和相互了解的模型，包含的交流信息有情感、经验、观点、态度、技能、目的、动机等，能够用来展现和提高个人的自我意识，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”。约哈里之窗是动态的，人们可以通过人际沟通来改变个体约哈里之窗四个区域的分布，从而提高人际沟通的成效。实际上，人际沟通就是不断扩大开放区、开发未知区、缩小盲目区和隐秘区的过程。
个体的开放区不仅包含年龄、性别等自然属性，还包含形象气质、性格脾气、兴趣爱好、学识才华等人格魅力。心理学研究表明，人际交往的效果在很大程度上取决于交往双方“自我展示”的程度。在人际沟通之初，沟通双方因为缺少时间和机会进行信息交流，个体的开放区较小，双方应尽量扩大开放区，使其成为信息交流的主要窗口，不断增加信息的透明度、公开度和诚信度，多向对方袒露心扉，才能获得对方的好感。公开的区域越大，他人对你的了解就越多。当你开诚布公的时候，对方也可能会为你打开心扉。
在通常情况下，人们习惯于展示自己的长处，隐藏自己的劣势和不足。在沟通的策略上，可以在隐藏区内选择一个能够被沟通双方接受的点进行交流，这个点称为策略资讯开放点。当双方的交流进展到一定阶段时，策略资讯开放点会慢慢向公开区延伸，从而使公开区被逐渐放大。例如，患者在患病后常常会经历一些心理创伤，继而导致焦虑、抑郁等负性情绪。当患者遭遇困境、无法独自排解负性情绪的时候，不妨向医护人员敞开心扉，诉说自己的困惑，只要说出来，个体内心的压力就能得到极大缓解。如果医护人员有心理学知识，就能帮助患者早日走出困境，医患双方之间的关系也将变得更加亲密。这个过程既是患者在情感上有所成长、心智上更加成熟的过程，也是医护人员帮助患者保持心理健康的过程。
每个人都会有各种各样的认知偏差。有时候，你会因为过于自卑而低估了自己；有时候，你又会因为过于骄傲而高估了自己。“我是谁？”这是一个需要经常自问的问题，也是一个很难正确回答的问题。因为没人能完全了解自己。所以，人们需要真诚地征求他人的见解和观点，并学会耐心地倾听他人的诉说，从他人的视角来审视自己。如果你所信任的人对你作出了一致性的评价，哪怕这些评价让你感觉难以接受，你也要重视这些评价，认真反省自己。
从心理层面来讲，每个人都有“本我、自我、超我”三重人格结构。本我，是最原始的、具有动物本能的我，本我天生热爱眼下的满足；自我，是现实生活中那个理性的我，它接受外部世界的现实要求；超我，是自我的典范，是自我心目中那个最为理想的我。许多人的“超我”是沉睡的，如果你想找寻更好的自己，就必须唤醒内心深处的“超我”。