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一、饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和脑卒中的发生风险。
二、健康成年人每天食盐不超过6g。
三、家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
四、减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
五、少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
六、购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
七、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
八、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
九、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰淇淋等，要警惕这些“藏起来”的盐。
十、在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
出处：《国家卫生健康委疾控局关于开展2019年全民健康生活方式月宣传活动的通知》
http://www.nhc.gov.cn/jkj/s5878/201908/f898b1417f2040628b9e6aea6be80198.shtml
时间：2019-08-20