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关键词 健康定义 亚健康
提到心理健康，很多人想到的就是没有心理疾病就是心理健康，其实不然。早在1946年，世界卫生组织就给出了健康的定义：健康不仅是没有疾病或衰弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
有心理疾病的患者在社会中确实是相对小众的群体，但还有相当一部分人的心理处于亚健康状态。《中国城镇居民心理健康白皮书》对中国城镇居民心理健康状况的调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人仅为10.3%。这组数据表明，强调心理健康具有重要的医学意义与社会价值。
此外，人的心理活动包括很多内容，如感知觉、思维、注意、记忆、智能、情绪、意志行为以及个性等多个方面，任何一个维度出现问题，心理健康都会受损。而这些心理活动的受损，有些是显而易见的，比如情绪的高涨或低落；而有些则是隐蔽的、不易觉察的，比如注意障碍。因此，对心理健康的充分重视，怎么强调都不为过。
强调心理健康，首先要重视心理疾病患者的康复。心理疾病包括轻度的心理障碍和重性心理疾病。经过系统治疗，前者有望回归心理健康，后者有望恢复部分功能。
其次，要竭力将心理亚健康人群拉回到正常范围。当前，很多职场人士和莘莘学子，承受较大的心理压力，其心理处于亚健康水平，也是部分心理疾病的高危人群。重视心理健康，主动舒缓压力，消除疾病隐患，会更大程度地提高这个群体的心理健康水平，助其接近或抵达心理健康标准。
最后，要让心理健康者将其状态保持下去。实际上，完全符合心理健康标准的人群也是小众群体。他们内心和谐，情绪稳定，人格完整。就像生理健康一样，有的人心理健康是浑然天成的，有的则是不断修养的结果。无论是自主还是自然的心理健康，都需要引导强化，使其更好地保持状态，不向亚健康滑坡。
1.心理健康有利于促进身心的健康发展。保持心理健康，会降低很多心身疾病如高血压、冠心病、癌症等的发病风险。
2.健全的心理还有利于提高工作学习效率，一个注意集中、情绪稳定、行动积极的学生学习效率通常较高，成绩也较好。一个人如果智商、情商、逆商均衡发展，会成为一个全面发展的人才。
3.心理健康对家庭稳定、社会安全有着极大影响。很多悲剧的发生，背后都存在心理的畸形或阴暗。
（白璐源 杨甫德）
关键词 心理健康 标准
判断心理是否健康，很多人会觉得很主观很抽象，好像没有客观的标准。确实，心理健康的评估不像血糖、血压那样，有一个量化的标准。但是，一些专家学者经过不断的观察研究，依据各种理论建立了相应的心理健康标准。部分标准得到了广泛认可。
最经典的心理健康标准是什么
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准是公认“最经典的标准”。
（1）充分的安全感；
（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估；
（3）生活的目标切合实际；
（4）与现实的环境保持接触；
（5）能保持人格的完整与和谐；
（6）具有从经验中学习的能力；
（7）能保持良好的人际关系；
（8）适度的情绪表达与控制；
（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
如何理解心理健康标准的具体内容
上述心理健康标准，大致可以归纳为两个方面。
前5条 讲的是自我内在的健康和谐。其中，安全感是心理健康的底色，人在没有威胁、充分安全的情境下才能做真实的自己；“知人者智，自知者明”，充分了解自己，才不会妄自菲薄或自高自大；对生活的目标切合实际，与现实的环境保持接触，才会脚踏实地，减少很多不切实际的想法带来的烦恼。
强调一下第5条 ，讲的是自己内心的各个层面彼此和谐，没有内耗。
后5条 讲的是与外部世界之间的健康和谐，主旨为成长与适应。
从经验中学习，可以是吃一堑长一智的直接经验，也可以是他山之石的间接经验，这种能力是一个人心理不断成长的保证。7~10条讲的是自己和他人以及社会的关系，人是群居动物，良好的人际关系会提供一种社会支持和保护。而和他人相处，可能会有矛盾冲突，不提倡过度压抑，也不提倡为所欲为，而需要适度的情绪表达与控制；在社会、单位或团体中，遵守规则，利用规则，既成就自我、发展自我，又不违背社会集体的利益，才能给自己带来更大的发展空间和身心自由。
（宋崇升 梁 红）
关键词 心理健康 特征
心理健康的人是否像身体健康那样，具有一目了然的特征？
事实上，心理健康的有些特征是直观的，而有些特征则是需要深入观察，甚至和对方互动才能感受得到的。大部分心理健康特征很有共性或相似性。
心理健康的人通常具有哪些特征
（1）智力正常： 能正确、客观地认识自然和社会，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾。
（2）情绪反应适度： 情绪表现乐观而稳定，对未来抱有希望，既不为琐事耿耿于怀，也不为大事冲动草率，遇事不会反应过度。
（3）意志品质健全： 对自己的言行举止有一定的自觉性、独立性和自制力，不刚愎自用，不盲从轻信；在实践中培养果断与坚毅，经得起挫折与磨难。
（4）自我意识恰当： 在集体中自信、自尊、自重，对自己的优缺点有客观的评价与要求；在实践中不断努力以实现自我价值。
（5）个性日趋完善： 个性是一个人稳定的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。人的生活条件、文化教育、从事的生产与社会实践，越是丰富合理，人的个性就会越趋完善。
（6）人际关系良好： 善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也接受别人的关心与帮助，与人相处时积极态度多于消极态度，能很快地适应新环境。
如何让这些特征为我所有
首先，可以在生活中找一个心理健康的榜样，比如自己钦佩的亲朋师友，观察对方的言行方式和处事方法，模仿其积极健康的心理特征，久而久之，这些特征就会内化为自己的一部分。
其次，养成内省的习惯。每天复盘自己的经历，看有哪些习惯需要保持，哪些行为需要优化，哪些做法需要改变。曾子说过“吾日三省吾身”，曾国藩也经常自我反思。经过内省，人也会发生由内而外的改变。
当然，人的心理特征都有相对的稳定性或惰性，改变起来并非一朝一夕之功，还有可能伴随痛苦。所以，对于暂时不能改变的地方，不妨接纳，给未来的成长留出时间。
（白璐源 杨甫德）