1.仰卧床上，双下肢伸直抬离床面30°～40°（图3-38）。
2.站立位，双下肢平肩宽，双手叉腰后仰（图3-39）。
3-37 腰方肌自我牵张疗法二
图3-38 腹直肌自我牵张疗法一
图3-39 腹直肌自我牵张疗法二 XOz7pt8Nf/fDhbj1ZlwXXVDx9YttGIieXHs+hJOXoueJWiRauiK4RU4Niw6vhYrP
